tŁuszcz

Po czym można określić, że jem za mało białka? Dobrze myślę, ze w takiej sytuacji więcej kcal odłoży się jako tłuszcz? (Bo nie zostanie wykorzystane do odbudowy mięśni, z racji braku budulca...)

Cześć od 1 sierpnia 20010r jestem na masie skok 80-110kg przy wzroscie 185cm. Dieta 100% + częsta nadwyżka kaloryczna w postaci cukrów. Jestem teraz taki dzik, widać mięsnie oraz troche tłuszczu. No ale taka była moja dieta gdzie wpadł mięsien, siła i tłuszcz. W niedziele skończyłem cykl na kreatynie, ten tydzien chce pociągnąć jeszcze mase i od [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu, wiec sprobuje tutaj. Jestem totalnie niedoswiadczony jesli chodzi o silownie i ogólnie sport, mam 21 lat - 180cm wzrostu - 78kg wagi, ale większość to po prostu bebzon, gdyż mój metabolizm działa w tak dziwny sposób, że cały tłuszcz (mimo że nie jem jakichś wielkich ilości) odkłada na brzuchu i 'boczkach'. [...]

Albo palisz tłuszcz albo pompujesz mięśnie zastanów się

Nie polecam odtłuszczonego 2% jest ok. Tłuszcz mleczny ma wiele zalet.

a z treningow polecamy krecenie hula hop i a6w* *swietnie dzialaja na uparty tluszcz na brzuchu Zmieniony przez - Maya S w dniu 2011-06-07 17:02:52

moim zdaniem tak, mięśni to ja tam szczególnie nie widze, a tłuszcz tyle nie waży.

no pacz :> Aby utrzymać wagę Kalorie 3441.08 Węglowodany 55% 1892.59kcal = 473.15gram Białko 15%% 516.16kcal = 129.04gram Tluszcz 30% 1032.32kcal = 114.7gram

no pacz :> Aby utrzymać wagę Kalorie 3441.08 Węglowodany 55% 1892.59kcal = 473.15gram Białko 15%% 516.16kcal = 129.04gram Tluszcz 30% 1032.32kcal = 114.7gram świetnie

tnij i bedzie kosa, doyebiesz miecha jak tluszcz troche zlikwidujesz

podniesienie parametrów wydolnościowych. Tłuszcz będzie redukowany na o wiele niższym tętnie również, ale chodzi też o kondycję

lepiej, ale tłuszcz miałeś mieć tylko w pierwszym posiłku i koniec. Nic więcej.

Masz jeszcze gdzieś jakiś tłuszcz w ogóle? :->

No właśnie tej wody się boję, w ogóle mam jakieś dziwne jazdy@-) DZIEŃ 58- 10.07.2012 Dzień do tyłka, cały czas mroczki przed oczami, zawroty głowy, senność i tym podobne atrakcje#-P Do tego parcie na słodkie i owoce się zaczęły, na tłuszcz już mam od dawna%-) Dobrze, że jeszcze tylko 3 dni. DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. płatki [...]

Ju tu od niedawna, ale powiem inaczej ;-) Zycie jest ogolnie onciazone ryzykiem smierci, wiec nie kumam jaki problem masz z tym,ze dziewczyna woli cwiczyc na silowni niz np. siedziec przed telewizorem. A jesli chodzi o te kg, to jest to cholernie duuzo. Ja jestem pulpet (jeszcze:-> ), dopiero zaczynam i ogladanie takich dziennikow jak Saidy [...]

Cześć Mariusz, witamy na forum 35+ i dzięki, że mimo napiętego harmonogramu zgodziłeś się na konsultacje. Moje pytania: 1. piszesz, że robisz ćwiczenie na dół, później na górę - czy możesz wymienić konkretnie jakie to ćwiczenia, bo pamiętam, że już jakaś dyskusja na forum była czy dane ćwiczenie jest na dół czy górę brzucha :-) 2. w ramach [...]

tłuszcz musicie liczyć ze wszystkiego na redukcji... 100g owsianych płatków to już 7g tłuszczu. Całe jaja ok, ale trzeba uwzględnić z nich tłuszcze. Najlepsze wyniki redukcyjne osiągali chłopaki czy tu z forum czy Ci co się przygotowują na wartości 0,5-0,7g tłuszczu na kgmc, co dla chłopa 100kg oznacza 50g tłuszczu dobowo. A low carb to co innego, [...]

Ankieta : 1. WIEK: 34 2. WAGA: 113 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: 57 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan , metka , winko , Oxymetholone 8. TRENING: 4x w tyg + 1 dzień aerobów 9. CEL CYKLU: sucha i trwała masa mięsniowa 10. [...]

"- Płatki fitness (owsiane + dodatki) + mleko - Bułka ziarnista + Szynka - Kasza gryczana + Pierś z kurczaka + ogórki - Jajecznica z 2 jajek " no na tym to za daleko nie zajedziesz. Jeżeli 3x w tyg trening to proponuje jakies solidne FBW, same podstawowe ćwiczenia. I dodaj trochę kalorii - jak weźmiesz się za porządny trening to muły [...]

Grekar - testowales przepis konkurencyjny ten z kefirem?%-) tez fajnie sie zapowiada. Mam jeszcze pytanko, ja robilem z proporcji jedno jajko na jedna szklanke maki zeby tluszczu bylo mniej, masz jakis pomysl zeby calkiem tluszcz wyeliminowac? Bez jajek to chyba cegielka wyjdzie %-)