tŁuszcz

ja bym tam psa żółtkami nie faszerował, nie tyle ze względu na cholesterol co na tłuszcz 6 na tydzień to już za dużo a 6 codziennie to już wogóle. 3-4żóltka rozłożone na tydzień najwyżej. Mam ten sam problem i jak na razie go nie rozwiązałem. jak ktoś ma suche włosy to może sobie nimi włosy myć ale ja mam 6mm więc raczej nie wchodzi to w grę. W [...]

Hm, to trochę dziwne, zważywszy na fakt, że tłuszcz syci na długo. To też czysta energia. Jak długo trzymasz wysokie tłuszcze?

Hm, to trochę dziwne, zważywszy na fakt, że tłuszcz syci na długo. To też czysta energia. Jak długo trzymasz wysokie tłuszcze? Dopiero 6 dni ale wczesniej dobijalam bialko do 150 a wegle do 180(trzymajac sie w tych samym przedziale kcal) wiec jakby nie patrzec to jeden caly dodatkowy posilek mozna by z tego zrobic ..Nie rozumiem dlaczego mam az [...]

DNT MISKA warzywa-cukinia,fasolka zielona,pomidor,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez napoje-woda z cytryna,woda z octem jablkowym,kawa,woda **wczorajsza miska rozjechana,mialam gosci i podjadlam troche orzeszkow,troche sporo @@-)..Ten miesiac zreszta ogolnie byl malo co redukcyjny :-)) To,ze jakis plusow nie nalapalam w centymetrach to chyba [...]

Ech, mnie tez coraz trudniej 4 dni zmieścić... Podpytaj może Nighta albo Bziu Tak zrobie jak bede miala okazje ,poprosze o pomoc w doborze treningu. Ja na jesien napewno bede chciala 4 dniowy plan .Znam siebie i wiem ,ze dostawalabym bialej goraczki jakbym wziela na siebie teraz zbyt duzo i musialabym opuscic co jakis czas trening WSTEPNY PLAN [...]

k***a ludzie ja waze 100kg z czego pewnie z 15 to tluszcz:P do tego podciaganie to nie jest moje mocne cwiczenie a wrecz odwrotnie. 3tyg temu ważyłem 103,5 i włączyłem do treningu podciaganie to nawet do polowy sam nie moglem sie podciagnac, a opuszczanie wolno tez praktycznie nie istnialo bo nie mialem sily. dzisiaj mozna powiedziec ze 3 razy sie [...]

tluszcz liczy sie jako dodatkowe obciazenie:D chyba powinien:P

a po co ci carbo do aerobów?? aero chcesz spalić tłuszcz, a carbo bedziesz go zatrzymywał a nawet zwiekszał zależy jaką dawke zapodasz, pij zwykła wode.

Czesc, Prosze o porade i pomoc w ulozeniu diety. Chce przede wszystkim spalic tluszcz z brzucha i poprawic uda. Od okolo miesiaca staram sie jesc zdrowo. Tłuszczu nie spalamy miejscowo, ale z całego ciała. Moj dzien wolny w tygodniu wyglada tak: sniadanie / II sniadanie - platki/granole z mlekiem plus herbata gorzka; cztery kanapki pieczywa [...]

40 dni - ten czas jest po to, żeby pokazać ewentualne różnice i dać takie małe podsumowanie, a wiadomo, że będę palić tłuszcz aż do momentu aż uznam, że jest dobrze. :) 1 DZIEŃ: Dzisiaj treningu niestety nie było, przez moją głupią pracę (pracuję przy biurku) - dzisiaj 10 godzin. Na ogół ćwiczę SPLITEM, zastanawiam się nad bardziej [...]

j/w dla mnie to duży minus, że ta energia po jakimś czasie strasznie spada, dlatego to nie dla mnie na dłuższy okres :-( ale fakt, że tłuszcz leci w oczach Luki trochę Ciebie jest %-) będzie ogień jak to dotniesz. pozdr

HIIT'a właśnie robię na tym basenie bo biegać nie mogę z powodu wrastających paznokci. Diety nie układałem sam, dietę ściągnąłem żywcem z pewnego Nr specjalnego pewnego magazynu. (Nie wiem czy mogę wymienić z nazwy). Było podpisane jako IDEALNA DIETA ABS i były tam dwie wersje jedna Hardcore czyli ta. A druga trochę bardziej lajtowa i bliższa [...]

coś sie tak zbulwersował chodzi mi o to że przydało by sie wiedzieć po co np banan po treningu , a dlaczego jogurt nie może być źródłem białka , dlaczego wafle z szynką są złe.To że ktoś ci poprawi diete i będziesz ją jakiś czas stosował nie przyniesie długofalowego efektu , najlepiej jest sie samemu dowiedzieć żeby w przyszłośći bez problemu tym [...]

Skopiowane z http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html . Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców.

Drakkonite Ile czasu zajmuje Tobie sam trening ? Mi zas w odzywianiu doradzili ze przed posilkiem jeszcze mozna tluszcz z oliwy a po juz nie to na 100%. Edit: jestes na redukcji wiec moze i tak jak piszesz ma byc, bo tutaj przewaga jest massujacych :D Pzdr Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-08 09:19:12

Jest metamorfoza – będzie metafora ;-) Było to spokojne, listopadowe przedpołudnie (http://www.sfd.pl/-t874267-s40.html#post5 ), kiedy ujrzałam Mis wśród tłumu turystów pchających się do wagonika wyciągu u podnóża Gubałówki (\-)). http://www.diecezja.waw.pl/kamienczyk/files/aparat%20134.jpg MCh (=Matka Chrzestna = ja%-)): Gdzie się wybierasz, [...]

Kendis dziękuję Ci bardzo wyrażenie swojej opinii ale myślę, że jestem w bardzo dobrych rękach i dziewczyny z Ladies nie dadzą mi zrobić sobie krzywdy ;). Do większości Twoich rad już się dostosowałam - już odrzuciłam chleb, makaron i soczki. Jeśli chodzi tłuszcz to moim celem nie jest redukcja a zdrowe nabranie mięśni, jeśli przy okazji [...]

TomQ, ja się nauczyłem już jeść bez chleba kiedyś sobie tego nie wyobrażałem ale mam wrażenie, że chleb mi szkodzi DZIEŃ TRENINGOWY Jak już wcześniej czytaliście zacząłem urlop więc czasu więcej na wszystko. Trening zrobiony wzorowo, dieta też dopracowana na dzisiaj i najbliższe dni. Ten tydzień off poza tym, że podlało wodą to na plus, na pewno [...]

Witam! Z racji tego, że lubie gotować i interesuje się kulturystyką postanowiłem zamieszczać przepisy na proste i szybkie danie, które każdy będzie mógł przyrządzić w domu. Kurczak w sosie pomidorowym - bradzo prosty przepis, idealny na posiłek potreningowy, gdyż zawiera znikome ilości tłuszczu. Składniki: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 [...]

Jak coś smażysz to pierw rozgrzewasz tłuszcz, więc oliwa idzie na pierwszy ogień. Jeśli wszystko jasne, bez odzewu