tŁuszcz

Fruktoza jak kazdy cukier prosty dostarcza bardzo szybko energi jezeli akurat twoj organizm jej nie potrzebuje to zmagazynuje ja w postaci tluszczu. Proces fruktoza>tluszcz jest bardzo prosty ale odwrocenie go do postaci tluszcz>energia to juz inna bajka. Generalnie spozywanie duzej ilosci cukrow prostych powoduje otylosc, takze wiec mozna [...]

4kg to sam tluszcz, a jakby zlapal 1kg to juz nie sam tluszcz?%-)

Marian, przy ładowaniu należy ograniczać tłuszcz - TO WIEM ! ale ograniczać od rozpoczęcia ładowania czy cały dzień? np ładowanie zacznę po treningu koło 18 więc jak? do treningu samo białko w później białko + węgle? czy do treningu B+T a potem B+WW? a druga sprawa tłuszczu ok 50g słyszałem, ale przez całe ładowanie (1,5 dnia) czy na dzień? Sorki [...]

dzis trening pleców, przedramion i brzucha 1.Marty ciąg 6x8 50kg 65kg 75kg 85kg 95kg 110kg (+10kg) 2.Podciąganie na drążku nachwytem 5x8 ciężar ciała 3.MDS podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwyt/ wiosło nachwyt 10/max/max 40kg 50kg 50kg 60kg (+2,5kg) 4.Szrugsy 5x15 90kg 5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 4x15 brzuch 25min [...]

Gino dotyczy samych sutów (powiększają się), a lipo to tłuszcz pod sutami. Tak przynajmniej gdzieś czytałem..

Chłopaki, a widzicie ten ohydny tłuszcz na brzuchu?

Pisałem ci już na gg. Nie poznaje cię widzę progres! Gdzie te boczki? gdzie ten tłuszcz? Dobrze jest kolego i MASUJ! :-) bo jak na razie widzę jakościowo idzie.

Obetniesz węgle, zostaną tłuszcze, które spowolnią Ci metabolizm, redukcja nie będzie szła, skoczy Ci kortyzol, spadnął muły, dojdzie tłuszcz na bokach, i w efekcie będziesz wyglądał 2x gorzej niż obecnie! Wnioski? Pyerdol low carb! }:-(

sry ze takie pytanie ale nie zaglądałem tu zbytnio wcześniej: Próbowałeś może redukować nie na low carb, tylko na w miarę zbalansowanej diecie? Bo obiło mi się o uszy że zdarzają się osoby którym opornie schodzi tłuszcz na low carb w pewnych miejscach, a na zbalansowanej diecie czy nawet na diecie w której węglowodany stanowią 50% kalorii potrafią [...]

dołozysz wegli to nic sie nie zmieni, chcesz czy nie to musisz ten tłuszcz wczesniej czy pozniej podbic

dołozysz wegli to nic sie nie zmieni, chcesz czy nie to musisz ten tłuszcz wczesniej czy pozniej podbic jak wciaz jedziesz na low facie,to faktycznie ciezko bedzie o nabieranie masy ;-) wiec podbij tluszcze i rosnij jak na drozdzach };-)

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 66.5 -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami . Z przerwami ponieważ nie zawsze było gdzie i kiedy trenować. ( praca) 6. DIETA:  na te chwilę nie znam rozkładu gdyż jest to dieta od dietetyka. -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

No, jeszcze raz napisze tym razem bardziej wyraźnie. Stosując twoje wyliczenia tłuszcze wychodzą mi na minusie, czyli nie mogę ich w ogóle rozpatrywać, nie mam kcal na tłuszcze. No, jak to bardziej zrozumiale napisać? Tak, więc po zmienieniu jednej wartości otrzymuję 0,2g na kg ciała. No, tak niestety jest, przecież w przykładzie u góry mam [...]

no ale se nie zdejme koszulki przy ludziach... ten tłuszcz a nie zredukuje się on podczas ćwiczeń silowych?? tzn. jak bede cwiczyl na mase to miesnie beda rosnac a tluszcz bedzie sie spalal?? a jak tak to jak to zeby najwydatniej, ale nie sadze bo mam go za sporo zeby tak spadl treningiem silowym aeroby chyba beda konieczne Dasz tu bit, W mig [...]

Nie moge edytowac posta, wiec dodaje tutaj 1. WIEK: 29lat 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pewnie z 12 lat, ale wiecej przerw niz treningu :D 6. DIETA: -białko: 200-220 -węglowodany: 270-330 -tłuszcz: 70-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy, prop 75mg [...]

Co do pytania zadanego przez autora tematu. Jest możliwe gubienie tłuszczu i zyskiwanie na mięśniu. pytanie autora bylo inne, pytanie to czy mozna tracic tluszcz na "dole" a przybrac na masie na "gorze", a ciagle krawat pisal o czym innym, z tym co napisales to sie zgadzam jak juz wczesniej sam napisalem. Wiesz to sie łatwo [...]

Misław ma rację węgle odpowiadają za wzrost białko za wypełnianie ubytków przy czym białko pomaga na redukcji, węgle ograniczył bym do przedziału 1,5 do 2,0 a tłuszcz jest ważny każdy czołowy kulturysta to przyzna wielu preferuje rybki czyli kwasy omega. Godzinny bieg spali mięśnie a interwał jest spoko bo spala tłuszcze jeszcze kilkanaście godzin [...]

Tłuszcz magicznie nie zamienia się w mięśnie %-) Tłuszcz swoją drogą a mięśnie swoją. Oblicz zapotrzebowanie z kalkulatorze kalorii na potreningu.pl, odejmij ze 300kcal, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i ułóż dietę bo tu nikt tego za ciebie nie zrobi :-)

jak chcesz zgubić tłuszcz to najważniejsza jest dieta Koleżanka zapytała o skuteczność spalania tłuszczu poprzez jazdę na rowerze stacjonarnym, a ja udzieliłem jej odpowiedzi. Nie pytała jak spalić tłuszcz, więc wywnioskowałem, że jest świadoma diety. Dieta nie jest odpowiedzią na wszystko...

Musisz pamiętać o kilku zasadach: -Biegając czy jeżdżąć na rowerze musisz wykonywać to odpowiednio długo. Tłuszcz zostaje wykorzystywany przez organizm dopiero po min. 20min od rozpoczęcia treningu. Wcześniej spalane są cukry i gdy ich brakuje, to organizm zabiera się za tłuszcz, -Musi być odpowiednie tempo - ani za wolno, ani za szybko. Tętno [...]