tŁuszcz

Rothen ale napisales, ze nie polecasz, ale dlaczego, nie dziala ? Czy moze po prostu dlatego, ze przy wysokim BF mozna sie pozbyc tego tluszczu w inny sposob, a jak wiadomo takie spalacze do najtanszych nie naleza http://www.sfd.pl/temat193473/ w tym temacie qazar poleca jako sposob na oporny tluszcz

To na cholere macie te dodatnie bilanse kaloryczne. Róbcie mięśnie a nie tłuszcz!

Ja chdne wpierw z nog, plecow, kalty o potem brzuch. Musisz pamietac, ze tluszcz w dolnej partii brzucha jest dosc oporny, ale da sie z nim wygrac.

Rothen , pisze gl do Ciebie jako do jak sie uwazasz przedstawiciela endo. z biegiem lat zmienia sie nasz metabolizm, wiec niejednokrotnie chlopak ktory w wieku nastu lat byl szczuply i mial problemy ze zrobieniem masy miesniowej, jako dorosly mezczyzna ma duze i pelne miesnie , a czesto wrecz musi uwazac na to co je by nie obrastac w [...]

Są tłuszcze, które pomagają spalać tłuszcz - i jak tu z takich rezygnować?

no fajnie ale to jest tylko taka "teoria" bo ile to jest "duzo" jak dla mnie wegle powyzej 100 g a tluszcz powyzej 50 g - ale to tylko takie gadanie tak na chlopski rozum jezeli chce zrobic ciezki trening na silowni (40 min)to potrzebuje duzo energi a jezeli te 60 g ww i 30 g b to dla mnie za malo to co mam zrobic dodac [...]

Czy z taka budową mogę robić masę i tracić tłuszcz? http://www.sfd.pl/temat258795/ Chce połączyć jedno z drugim.

Płatki kukurydziane to jednak nie jest najlepszy wybór. Zamiast sięgać po serek i jogurt zjedz kawałek tłustszego mięsa ;-) będziesz mieć jednocześnie wartościowe (lepsze od tego w nabiale) białko i tłuszcz

Jesteś bardzo szczupła. Jeśli nadal nie masz talii, to jest to po prostu wina budowy ciała, układu kostnego, a nie tłuszczu. Ba, często to właśnie tłuszcz na biodrach i klatce piersiowej tworzy wrażenie wcięcia w talii. Oczywiście nie, kiedy jest go dużo za dużo, ale Ty raczej tak nie masz IMO Twoje zdjęcie rozwiałoby wątpliwości od. Twojej [...]

ale tluszcz przy czym sie bardziej spali? ^^ . czy jak na aerobiku robimy dosyc duzo brzuskow i calkiem meczacych dla mojego brzucha to wieczorem w tym dniu musze robic jeszcze swoje? Zmieniony przez - slimmy111 w dniu 2009-01-27 21:13:59

podstawowy warunek to wysilem ponad ok 40 min bo wtedy sie zaczyna tluszcz spalac:P

Tu masz pare linkow do obliczania procentowej zawartosci tkanki tluszczowej w organizmie http://www.sfd.pl/temat183500/ Duzo wazysz, jezeli nie jest to glownie tluszcz to zapotzrebowanie bym okreslil na ok 3500 i dal 1g tluszczu/kg massy ciala

zreszta jutro juz chybs postaram sie zastosowac do waszych rad-i wkleje wieczorkiem jadlospis,zobaczycie czy moze byc,a jak cos skorygujecie:D w kazdym razie bedziena pewno tak: sniadanie -jajecznica na maselku z plastrem szunki z indyka i zoltego sera+pomidor 2 posilek -serLazur z niebieska plesnia 120g(nie za duzo tych serow wg was:/) narazie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku ( przerwa ) teraz od nowa 6mies 6. DIETA: -białko: ok 2-3g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: ok 1g/kg Po moim ostatnim poście w miarę solidnie postarałem sobie to wszystko ułozyć. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

No witam, troche mnie nie było. Od razu zaczynam co jak u mnie wygląda. Aktualny plan treningowy oraz dieta wygląda następująco : p- trening push + 30 minut aerobów w- boks 90 minut s- trening pull + 30 minut aerobów c- boks 90 minut p- trening legs + 30 minut aerobów s- trening push + 30 minut aerobów n- 30 minut aerobów kalorie : 3000 białko : [...]

Tylko teraz pytanie - złapałeś masę mięśniową czy tłuszcz? Stawiam na drugą opcję patrząc na czas w jakim przytyłeś.

Massabitt z pewnością głównie tłuszcz ale podkreślam że zależy mi na większej ilości pompek a nie na wyglądzie, grzechu11 pisałem już o tym, niestety nie masz racji trening 100 pompek robiłem i efektu nie było ŻADNEGO, podobnie jak przy innych planach, poczytaj cały temat(wszystkie strony). [...]

jeśli od takiego pułapu masa idzię więc jest za duży jak to sam tłuszcz, proces budowy mięśni nie idzie szybko. Wszystkie dane w profilu, prędzej je napiszesz niż np 50 osób ma po nim skakać i sprawdzac

http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html poczytaj ,jezeli chcesz cwiczyc w domu to zastosuj trening domatora.Biegaj to podstawa.L karnityne sobie odpusc ... a6w tez bo tym cwiczeniem w sumie nic nie sosiagniesz.Tłuszcz pali sie rownomiernie na calym ciele :P

1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 97 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesiące 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 103 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 8. TRENING: 4 / tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: metanabol pół roku temu [...]