tŁuszcz

ciesze sie ze to rozumiesz - dodaj do tego jeszcze cykl wydawniczy ... OK koneic off topica koncowa mysl tluszcz jest nam NIEZBEDNY !

Biniu ja znów pod tym względem nie mam problemów, swego czasu dużo jadłem owsianych 300g dziennie , teraz ograniczyłem sie do 100g, a na ryż już niestety ciężko mi patrzeć :( może przerzucę się na basmati tylko drogi natomiast zamula mnie tłuszcz bardzo z tym, że ja dawałem ok 25g do posiłku Marcelll spoko Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

Chodziło mi o artykuł mówiący o przemianie węglowodanów w tłuszcz Bo rozumiem że jest on w najnowszym numerze? Pytałem o formę elektroniczną, bo myślałem że w salonach prasowych nie można już go dostać

marcelll pamietaj ze gdzie kucharek szesc ... itd ilosc bialka wydaje sie wiecej niz OK - podoba mi sie natomiast manipulowalbym proporcjami ww/tluszcz na korzysc tych drugich spozywajac jednak nie mniej niz 200 g ww (jesli je dobrze tolerujesz) po dostarczeniu PODSTAW - reszta ma raczej znaczenie indywidualane a ze wiemy ze coraz wiecej z [...]

kaziu jeszcze jakbys mógł roziwac apre moich wątpliwości odnośnie diety DIETA pierwsze 2 tygodnie ____________________________ Okres wstępny (2 tygodnie) Bialko 200 Węgle 200 Tłuszcz 144 kalorie 2900 Węgle z czego byś proponował płatki owsiane ryż paraboliczne kasz gryczana/jaglana będą si ? No i węgle ofkorse pora okołotreningowa i rano tak I [...]

No i.ja coś wpiszę na początek. I soga wrzucę jeśli wejdzie z telefonu. Co do zapaści, myślę, że chyba trzy razy ostatnio byłe w drodze do... Znaczy nie wiem jak to działa i się czuje, ale jakoś dziwnie mi było. Najpierw dwie prawie nie przespane noce. Jedna tydzień temu, druga chyba w nocy z czwartku na piątek. W piątek pod wieczór będąc w pracy [...]

Dystanse już zacne. Mógłbyś ten maraton pobiec nawet dzisiaj. Na jaki czas się nastawiasz? Wiem, że to nie priorytet, ale na pewno masz jakieś plany w tej sprawie... Mam Marcelu. Owszem. Nawet mnie naszła taka myśl, że przeczłapać 42 km to już pewnie bym dał radę, ale liczy się kolejny wykonany Plan. To pewnie ważniejsze niż sam efekt końcowy. [...]

Patrzę, 23:30 w głośnikach Nancy Sinatra (strasznie mnie motywuje, o tym innym razem) a ja nic nie napisałem u siebie, tylko latam po innych dziennikach i sieję ferment. No to od początku. To co dzisiaj zjadłem wygląda tak jak na zdjęciu. Dwa dolne zdjęcia przedstawiają ten sam posiłek, ale się pomyliłem i tak wyszło. Na zdjęciu brakuje 2 jajek, [...]

Sól niszczyła "wyniki". Wagowe. Organizm zaciągał wodę i na wadze pokazywało 2-3 kg regresu. Jakoś nikt nie darł ryja żeby się ważyć przed sauną itp. Generalnie liczyły się cyferki na wyświetlaczu i obwody. Myślę, że ideałem byłoby dostarczenie składników dokładnie wtedy kiedy ich trzeba: - składniki energetyczne - trening - "katalizatory" [...]

Otóż i macie rację i nie macie racji :-) Zauważyłem/przeczytałem, że tłuszcz na cele energetyczne zostanie zużyty tylko w obecności węglowodanów. Inaczej się nie da bez popadania w ketozę, z którą dzięki świątecznej odwilży kulinarnej, pożegnałem się zdecydowanie. Miska ułożyła mi się tak, że najchętniej jadłbym śniadanie o 10-11, obiad około [...]

@Adam - oczywiście miałeś rację: BTW: 1-3-1. Jak ktoś zjadł kolację 1-1-3 to też mu się nic nie stanie :-) @Evo - poruszyłeś dwie sprawy. Cholernie łatwo przesadzić z węglami, bo one są po prostu smaczne. Dlatego staram się ich pilnować. "Boję się" słodkiego i dlatego nie zainwestuję w żadne ksylitole. Już prędzej kupię czystą glukozę w aptece. [...]

Dopiero miałem czas poczytać. Strasznie wielka porcja wiedzy. Czytałem w jakiejś dyskusji na forum SF o morderczych enzymach, które miałyby rzekomo mordować mitochondria podczas wysiłków anaerobowych. Pożyjemy zobaczymy. Z bezkrytycznej miłości do białka wyrosłem. Z nienawiści do węglowodanów też. Tłuszcz jako paliwo mi odpowiada. No i nie trzeba [...]

Jedzeonko wygląda tak. Sniaadanie b+t 5 jajek + 30 boczku pieczonego + 10 g smalcu z gęsi T: 48,5 Wegle: 1,5g Bialko: 40,5g Kcal: 560 II posiłek Owoce, bialko (wpc lub tuna), orzechy Tluszcz: 19 Wegle: 60 Bialko: 35 Kcal: 525 III posiłek Kurczak, makaron brazowy, warzywa lub surówki, olej kokosowy Tłuszcz: 20 Wegle: 75 Bialko: 77 Kcal: 800 [...]

Sniadanie 7:00 Jajecznica (2/3 jajka)/OK chleb czarny 50g/OK ogorek 50kg/OK herbata drugie sniadanie 10:00 (szkola) chleb czarny z ogorkiem 50g/OK jabłko/OK DAJ BIALKO I ZDROWY TLUSZCZ trzeci posilek 14/15 (powrot) chleb czarny 50g z ogorkiem/ZMIEN CHLEB NA INNE ZRODLO WEGLI NP. RYZ BRAZOWY, PLATKI OWSIANE, KASZA musli 50g/WYWAL DAJ BIALKO, [...]

pomysł ciekawy/kontrowersyjny/innowacyjny Pytanie jedno...jesli wprowadzimny organizm morderczym treningiem i obnizona zawartoscia kalorii w diecie przez 15 dni w katabolizm to skad pewnosc ze nadkompensacja nastepuje az przez 30 ???? Mom zdaniem nastapi to w znacznie krotszym czasie zwlaszcza ze znacznie zwiekszamy podaz kalorii.A wiec obawiam [...]

Może odpowiem po kolei na pytania.. tak będzie łatwiej. Kain - tego w jakim czasie skonczy się nadkompensacja - nie wiemy. Niestety nie mam podręcznego laboratorium ale okres 30dni to czas w którym efekty są i były u moich królików stale widoczne. Choć największe były oczywiście poczas pierwszego tygodnia wzrost następował przez kolejne 20 [...]

Obli - no tak. Białko i tłuszcz, ww wyjątkowo niewiele. Tak od listopada 2013 jem - wskazówka Mawashiego. w DT 120B/80T/150 WW - trochę ponad 1800 kcal z podziałem % ww I posiłek 0 ww II posiłek 25 % III posiłek 25% IV posiłek 50 % W DNT - bez węgli 120 B, resztę dobijałam tłuszczem i ww wychodziło mniej więcej 20-30g. Od 09.06 ścięłam o 10 g [...]

Po Trecu to se możecie cisnąc ale nic nie wiecie o tej odzywce! Skoro winian l- karbnityny nie działa na was i to treca przypuszczam, że g**** wieta o suplementacji właśnie tym produktem! Zjadłem całe opakowanko i efekty za***iste spala tłuszcz jak cholera, oczywiście jak chlejesz, zaniedbujesz dietę i wpieprzasz tlustego schabowego na obiad nic [...]

Energia Białko Tłuszcz Węglowodany 1Dzień Śniadanie : -jajecznica z 4 białek -cherbata bez cukru -2 kromki chleba żytniego razowego ok 50g 146 13 0,6 21 2 Śniadanie 1 kromka chleba żytniego razowego plaster ok 25g gotowanej piersi indyczej 77 7 1 41,5 3 Obiad 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 5g oliwy z oliwek 80g [...]

waga 78 kg wzrost 183cm 1. Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Wywal kanapki.Mniej mleka.Jak ci białka czy węgli braknie to dodaj płatków (węgle) lub jajek (białko).Daj jakiś tłuszcz (oliwa / orzechy) 2. Drugi posiłek Bułka owsiana - [...]