tŁuszcz

1. WIEK:22 2. WAGA:69 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 55 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2700kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta--> patrz nizej 8. TRENING:split partia 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 97 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 12 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO:300 WEGLOWDANY: 300 TLUSZCZ: 85 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 test, deka tura, test, tren,tura 8.TRENING: 4razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie dotyczy [...]

Współczynnik BMR 1800.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3106.47 Węglowodany 55% 1708.56kcal = 427.14gram Białko 15%% 465.97kcal = 116.49gram Tluszcz 30% 931.94kcal = 103.55gram Nadal dużo dużo za mało, chyba jestem na to za głupi :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43a15311d70841b1ab6ace990e1963eb.png

W sumie, zawsze mogę jeść 5 sznytek, zawsze po tych 3 byłem jakby to powiedzieć. Nie głodny, ale nie najedzony. Ograniczałem bo nie chciałem żeby meega dużo poszło w tłuszcz. Takie pytanie, czy moge jeść rzeczy typu dżem i raz na jakiś czas jakieś naleśniki? Czytałem że lepiej nie przetworzone, ale tyle czasu na takiej diecie będzie ciężkie. [...]

WIEK:37 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: nie robię pomiarów -biceps:w sierpniu miałem 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat,4lata przerwy i teraz 8 miesiąc 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Moja aktywność 4x w tyg siłownia . ale ja nie liczyłem kcal tylko zrobiłem jak mi polecono ww4gna kg masy ciała,b 2,2g na kg,t 1 na 1 kg.Moje zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 3052.92 Węglowodany 55% 1679.11kcal = 419.78gram Białko 15%% 457.94kcal = 114.49gram Tluszcz 30% 915.88kcal = 101.76gram

Moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1769.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 3052.92 Węglowodany 55% 1679.11kcal = 419.78gram Białko 15%% 457.94kcal = 114.49gram Tluszcz 30% 915.88kcal = 101.76gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7b9c1a5367342cfb318d8cc4947b159.png Zmieniony przez - arturk9607 w dniu 2013-12-23 11:45:18

Utrwalanie termiczne mleka ma na celu wyeliminowanie chorobotwórczej flory bakteryjnej oraz zwiększenie trwałości mleka w warunkach przechowywania. Wykorzystuje się zasadniczo dwie metody: pasteryzację ( tutaj różne temperatury od 70 do 100C) oraz sterylizację (pow. 130C). Mleko sterylizowane (UHT) ma wyższą trwałość, gdyż wysoka temperatura [...]

nie nie %centy :) gramatura mnie interesuje typu sniadanie ww - 40g bialko - 35g tluszcz 10 g

OK mamy wage teraz MUSISZ zdecydowac sie czy 1. robisz mase miesniowa (akceptujac lekki przyrost tkanki tluszczowej) 2. odchudzasz sie (akceptujac lekkie straty miesni) 3. pozostajesz w tej samej wadze i probujesz godzic mase i rzezbe - stawiam ze jest to najgorsze rozwiazanie dla wiekszosci z nas pytanie pomocnicze latwo lapiesz tluszcz ?

gościu u ciebie nie za wcześnie na takie suplementy? ja mam 16 2 lata starzu i od poniedziałku jade na pierwszym cyklu z kreatyną. Wiesz mi że jak pojesz produktów typu ryż, jajka, makarony, ryby, twarogi, warzywa itp to samo rośnie i nawet nie trzeba liczyć ile czego.Też się na mnie odkłada tłuszcz ale można go wyeliminować bieganiem.

no wlasnie jesli mialbys przerwac suplemntacje tauryny w trakcie cyklu lepiej jej nie kupuj mozesz Tauryne dorzucic w 2 polowie cyklu i ciagnac od tamtego momentu az do konca bierz 5-6 gram dziennie, przed i po treningu jak zalecil Misioo- stosujac taka strategie suplementacji bedziesz stopniowo wysycal miesnie kreatyna a jej wysokie stezenie [...]

jestem troche otłuszczony i w miare szybko łapie tłuszcz. 500 g starczy spokojnie na 8 tygodni i jeszcze 50 zostanie.Co z tym zrobic? Czekac do nastepnego cyklu czy moze jakies wieksze dawki brac? Bo od maja chce leciec redukcje a jest co redukowac

kup Taurine MEga Caps- jedna kapsulka do porcji kreatyny bedzie ok Carbo mozesz kupic ale tylko brac po treningu w ilosci 30 gram po treningu wyczerpane sa zapasy glikogenu - jesli wtedy spozyjesz ww zostana one wykorzystane do jego odbudowy(glikogenu) wiec obtluszczenia bac sie wtedy zbytnio nie musisz, gdyz wszystko zostanie wykorzystane do [...]

Pedro "Na sniadanie jem mleko czy to przeszkadza?Bo podobno gorrzej sie wchłania ale juz bedzie 30min przerwy." ..... -spokojnie 30 min wystarczy w zupełności i ani tłuszcz i bialko nie bedzie wtedy przeszkadzać w wchłanianiu się kreatyny !! kreatyne mozesz brać tak jak napisałeś w dni treningowe 2 x dziennie po 5 g ( rano i po treningu [...]

Rada od serca - nie nastawiaj się na rekompozycję, to jest taka mitologia. A w przypadku osób naturalnych abstrakcja. Albo robisz redukcję, albo robisz masę, czasami okres przejściowy nazwijmy to. Ale nie łudź się, że będziesz jednocześnie budował mięśnie i spalał tłuszcz, dokładniej jak mówisz bardziej nastawiał się na spalanie, wtedy budował [...]

gdzie tam, Pudzian to przy nim to tłuszcz. Taki się już urodził

Od 2 miesięcy nie jadłem nic smażonego, a fast foody zapomniałem jak smakują - mój tłuszcz to tylko oliwa dostarczana łyżką %-)

sam kilka razy probowalem znalezc odpowiedz na to, jak wyrobic sobie te wciecie ala "V" i szczerze mowiac nadal nie wiem. Sugerujecie ze chodzi o bf czy o widocznych 8 kostek a moje obserwacje tego nie potwierdzaja. Widzialem dosc wyrazne "V" zarowno u ludzi o przecietnym (jak pan na zdjeciu powyzej) jak i nawet wysokim bf (wtedy tluszcz na [...]

Siemka ja tez mam taki sam problem z genetyką dlatego zacząłem ćwiczyć ale ćwicze tylko górne partie ciała i cwicze w domu (mam ławeczke sztange hantelki i wyciag domowej roboty)a ćwicze górne partie ciała zeby nadgonić dolne. moje wymiary przed cwiczeniami były takie biceps 30cm klatka 95cm łydka 42cm udo63-64cm teraz moje wymiary są takie biceps [...]