Pytanie jak w temacie. Za miesiąc wchodzę na cykl propa i mam jeszcze troszkę tłuszczyku na brzuchu(BF 15%). Zastanawiam sie czy przejsc przed cyklem na dietę ketogeniczną w celu wypalenia tłuszczyku a potem jak wiadomo użycie saa wiążą się ze wzrostem masy ciała a tym samym tłuszczu. Z drugiej strony testo przyśpiesza metabolizm i proces [...]
siema. mam prawie 17 lat waga 80kg wzrost 181cm. Tluszcz mam tylko na brzuchu i nie wiem jak go spalic nie spadajac z wagi. obwod brzucha tak na luzie to 93cm. zaczalem ostatnio wiecej cwiczyc na brzuch robiac spiecia na lawce skosnej i prostej i do tego tzw krzeselka na takim stojaku do podciagania ktore mozna spotkac na silowni. Dodatkowa nie [...]
Przejdę od razu do sedna - mimo długiej redukcji (z przerwami) i zejściu z 90 na 73kg moje biodra stoją w miejscu. Nie wiem czy w ogóle zszedł mi z nich jakikolwiek centymetr, ale wyglądają typowo damsko - 96cm w pośladach przy 1.76 wzrostu. Jak na to zaradzić? Przy dalszej redukcji wszystko zejdzie? Dodam, że mam jeszcze sporo tłuszczu do [...]
Witam, moje pytanie tyczy się tego czy po redukcji została mi skóra czy jest to nadal tłuszcz. Obecnie stuknie mi 3 miesiąc redukcji po którym straciłem 15 kg 88->73 Dorzucam fotki i mam pytanie jeżeli jest to skóra to czy przy masowaniu naciągnie się jakoś ona ? Mam w planach jeszcze 1 miesiąc redukcji i potem reverse diet (powolne wchodzenie na [...]
Witam, kupiłam taki tłuszcz do smażenia w wiaderku https://www.google.pl/search?q=t%C5%82uszcz+klarowny+kokosowy&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiw26Wmwf7KAhUCPRoKHUM5DrkQ_AUIBygB&biw=1366&bih=619#imgrc=SaMshmBYKFAsLM%3A za cos około 7 zł. skład to tłuszcz kokosowy 99%. obecnie skonczył mi sie olej koko który daje do kuloodpornej kawki ( [...]
Witam, jestem na cyklu 5 miesiąc, dzisiaj przy iniekcji, gdy odciągnąłem tłoczek nie było powietrza, ani krwi tylko coś co wyglądało jak tłuszcz/ropa(nie ma żadnego stanu zapalnego nic nie boli) dodam, że jakoś 95% iniekcji poszło w prawy pośladek(ta też docelowo miała iść w prawy ale ten "tłuszcz" mnie zniechecił) wiec pytanie do was. wiecie co [...]
witam wszystkich jestem pewnie 100- tną osoba zaczynająca walkę ze sobą i kolejna, która nie wie jak sie za to zabrać wiec postanowiłem poprosić was o pomoc. moim problemem jest zbyt duza ilosc tkanki tł. przy wzroscie 185 (28 l) waze 100 kg moim celem jest zdrowie i budowa masy. jestem na diecie 7 tygodni ulozyłem ja sam, 5 posiłków duzo wazyw, [...]
Pisałem ostatnio temat o odchudzaniu lecz mam kolejne pytanie o nadmiarze tłuszczu w okolicy klatki piersiowej oceńcie czy to tylko tłuszcz który po odpowiedniej diecie, aerobach i ćwiczeniach zniknie czy choroba oto foto z góry dziękuję i pozdrawiam
Co o tym myślicie(jak w temacie)?? W diecie na masę (białko powiedzmy 2,2 - 2,6)..ale mniejsza o to.. Węgli powinno być ok. 5-6 g na kg .. Wiem ,że jak mam 4 worki ryżu/kaszy /owsianki na dzień i reszta jak trzeba (tłuszcz - 0.6 g na kg) to regeneruje sie ale nie rosne.. 4 worki to dla mnie ok 4.3 węgli na kg.. Co myślicie by do 3200 kcal (1450 z [...]
Witam! Mam takie pytanie bo ostatnio patrzyłem sobie aminokwasy na allegro i się zaskoczyłem. Na większości aukcjach jest napisane że pomagają zgubić tłuszcz. Nie ukrywam że mam trochę tłuszczyku (głównie a właściwie tylko chodzi o brzuch) i chciałbym to zmienić. Tylko jest pytanie czy faktycznie pomagają? Pytam bo sami wiecie że producenci zrobią [...]
Witam! Mam torchę zalegającego tłuszczu , głównie przy sutkach,to nie gyno bo pojawiło się wraz z ogólnym otłuszczeniem browarki zrobiły swoje , jojo tez jest , ale priorytet to klatka Jakie są najlepsze ćwiczenia na zgubienie tłuszczu przy jednoczesnym rozbudowaniu klatki Zasadnicze pytanie:czy w tym przypadku możę pomóc ostre katowanie klatki [...]
Witam, mam pytanie. Jest to skóra czy tłuszcz? Mam 15lat, w wieku 12 z wagi 55 schudłem do 45 w przeciągu 1.5 miesiąca teraz ważę 60kg. Żeby zlikwidować to, powinienem dalej ćwiczyć i w miarę dobrze się odżywiać? I czekać na efekty? /SFD/2019/12/1/ccf67fb4d3394f339b9671d99b72fc16.jpg /SFD/2019/12/1/96bbe4b6a60b418099b49390999ab5f7.jpg [...]
Mam pytanie czy jeśli będę ćwiczyć na rowerku stacjonarnym to uda mi się zgubić tłuszcz z brzucha i ud? Czytałam dużo ale się nie dowiedziała w końcu ;) Wiem, że dobre są treningi cardio i aerobowe, tylko ze mam problem z kolanem (2 miesiące temu naderwałam więzadło poboczne) i nie jestem w stanie wykonać większości ćwiczeń. Natomiast [...]
Witam. Zawsze jakos tak jest że jak sie przyloze do rzeźbienia to szlak mi trafia miecho. Ładuje LKarnityny i zawsze cos co sie przedtem zbudowalo trafia szlak. Myslalem cos o BCA przed treningiem... HELP !
Siema, jestem nowy na forum. Od sierpnia zacząłem się odchudzać i chodzić na siłownie. Ważyłem 85kg, a aktuanie 71kg. Mam 185cm wzrostu i 17 lat. Czy to co zostalo na brzuchu to skóra czy tłuszcz? Dodam, że staram się dużo ćwiczyć mięśnie brzucha.Góra brzucha nie wygląda źle, ale dolna oponka niestety nie chce zniknąć. Proszę o radę. [...]
Czesc cwicze na siłowni od 1,5 miesiąca moim celem jest ukształtowanie sobie sylwetki mam 188cm wzrostu i waże 97 kg schudlem 30 kg i zostaly mi jeszce faldki tluszczu szczegolnie na brzuchu zawsze po treningu (4xtygodniowo) robie aeroby na rowerku co mi byscie radzili abym szybciej spalal tluszcz nie tracac wypracowywanych miesni bo chcialbym do [...]
Hej, tak się zastanawiam ile (i czy) można zrzucić przez około 11 dni. Mam do pozbycia się około 3kg które przybrałam przez moja głupotę. Załóżmy że: 1. Mam dobrze ułożoną dietę ok. 1600-1700kcal i będę się jej ściśle trzymać. 2. Codziennie basen 45min. 3. Codziennie (nie wiem czy rano i wieczorem to nie będzie przegięcie?) ćwiczenia [...]
witam.chcialabym od was uzyskac porade na temat miesni brzycha,a wlasciwie sposobu spalenia tluszczy.szukalam innformacji i plan treningu na to ale nic nie znalazlam:( bardzo bym chciala zgubic ten tluszcz bo moj brzych wyglada jak maly balonik:)mam w pasie 74 cm i bardzo zalezaloby mi na zgubieniu conajmniej 6 cm.jaki mam trenig robic i w jakich [...]
mam pyutanie skoro jestem szczupły czy moge przekraczac dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz np: Dane Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 2,7 Ilość węglowodanów na kg masy [g 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 203 Ilość węglowodanów 413 Ilość tłuszczu [...]
