tŁuszcz

Wlasnie mam taki problem ze dwa razy ide na silownie z rana (czyli po sniadaniu) a raz po trzecim posilku. zastanawiam sie wlasnie jak to ulozyc, ale mam pomysl, zeby w te dni kiedy mam trening wywalic ze sniadania orzechy i dodac rodzynki, a w szkole zjesc kromki z bialym chlebem, a w ten dzien w ktorym mam trening po poludniu to tak jak [...]

Fakt, ze patrzylem w lazience i po podciaganiua ale.. sylwetka super znaczy w porownaniu do tego, co bylo. Ale i tak musze sie odtluscic... boje sie, ze jak teraz tego nie zrobie to juz nigdy nie bedzie szans.. Wciaz jem znacznie ponizej zapotrzebowania (tak - 60%), interesuje mnie, co teraz trace. Mieso, czy tluszcz? Seewy - dzieki za ksiazki

IMO - poleciala woda, troche tluszczu no i troche LBM niestety tez... generalnie bedziesz tracil i mieso i tluszcz...w zaleznosci co bedziesz jadl mozesz minimalizowac straty jednego na rzecz drugiego...

Ehh mam... zapomniałem wypisać Białko: 3g Węgle: 4g Tłuszcz: 1g Posiłki też wam wypisać? Zmieniony przez - Qukla w dniu 2012-03-10 18:57:11 Zmieniony przez - Qukla w dniu 2012-03-10 19:01:58

nie napisales jakie sprzety ma do dyspozycji, czy chodzi na silownie i ma full wypas czy moze tylko sztangielki i ergometr w domu? kolejna sprawa - tluszcz spalamy na calym ciele, nie da się zgubić "głównie z brzucha" radzę zainteresować się treningiem interwałowym, polączony z treningiem siłowym (na siłowni) daje bardzo dobre efekty [...]

Jak sie je ponizej zapotrzebowania metabolizmu spowalnia. Musisz podskoczyć wyzej z kaloriami. To bedzize sie wiązac z przybieraniem na wadze przez jakis czas. Odpowiedni trening i dieta pomoga Ci budowac mieśnie, które spalą Ci tłuszcz takze z brzucha :) Wypełnij ładnie ankiete, oblicz zapotrzebowanie i BTW, podaj przykład diety (tylko wg swojego [...]

Tak naprawde weglowodany powoduja odkładanie sie tłuszczu, ale nie tłuszcz. Tune z puszki zastąp jakąs zdrową rybką. Poniedziałek : bieg 2km Wtorek : siłownia 1,5h Środa : bieg 2km Czwartek : siłownia 1,5h Piątek : bieg 2km Sobota : Trochę ćwiczeń sztangą w domu i 3*2km biegu Niedziela : to samo co w sobotę Moze niedziela dzień off ?? co ?? [...]

I posiłek (6:00) - Płatki owsiane (30g) z mlekiem (200ml) - Kawa rozpuszczalna II posiłek (10:00) - Kanapka (np. chleb razowy, szynka, jajko na twordo, ogórek konserwowy) III posiłek (12:00) - Serek wiejski IV posiłek (14:00) - Druga kanapka V posiłek (16:00-17:00) - Pieczona pierś z kurczaka (200g) - Ryż biały/brązowy (pół torebki) - Sałatka (np. [...]

Każdy produkt powoduje jakiś wyrzut insuliny, którego trzeba mimo wszystko unikać, ponieważ zaprowadzi to prędzej czy później do insulinooporności w tk. mięśniowej i insulinowrazliwości w tk. tłuszczowej co w dużym uproszczeniu oznacza, że Twoje mięśnie nie będą wrażliwe na anaboliczne właściwości insuliny /która jest jednym z najsilniej [...]

dokładnie jak wyzej//////spalić tłuszcz mozesz tylko przy zbilansowanej diecie i aerobach

to wszystko wypelnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: ok 44 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Omka meta,2 prop i suska,3 deca durabolin+omka+winko w tab 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: ok 44 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Omka meta,2 prop i suska,3 deca durabolin+omka+winko w tab 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Przytyć a przytyć to dwie różne sprawy. To, że możesz się spaść na 2-3 kg w dwa tygodnie to żadna rewelacja, tyle że to sam tłuszcz a nie mięśnie. Zatem jeżeli chcesz przytyć w taki sposób to Ci metka nie jest potrzebna.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie licząc przerw 18 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2,5/3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3/4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Tluszcz i woda ci ladnie pojdzie, bo z tego co piszesz itd, nie powinienes sie lapac za doping. A z wyliczeniami BWT pewnie sciemniasz

od 5 miesięcy nic zero cały czas od początku ćwiczyłem splitem działał na mnie świetnie modyfikacje były zawsze co 4 tygodnie mniejsze większe przerwy od treningu tez. zazwyczaj powinnismy sie kierowac sie tym, aby trenowac tym planem ktory przynosi nam efekyt, jednak moze sprobuj czegos posredniego, jak plan push pull legs a jak dodam troszkę [...]

"ja osobiście na twoim miejscu bym nie pakował teraz zbytnio tylko ćwiczył, żeby tłuszczyk wypalać na bierząco i żeby mieć siłę" Właśnei tak, spalaj tłuszcz i przypadkiem nie rób na masę, bo będziesz wyglądał jak trzydrzwiowa szafa . A tak serio, to jest chudo, ale masz dobrą sylwetkę, jak trochę masy złapiesz, będzie ok.

no podczas dnia nie stanowi - na noc to białko odpusczam - ale łatwo łapie tłuszcz - 400ml mleka to 12 g laktozy i zeby jeszcze z odzywy 15g to wiesz razem dużo by sie zebrało ale nie widzę żadnego problemu - na uzupełnienie dzienne jest ekstra Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA:81 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka:- -udo:- -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła , masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO [...]