tŁuszcz

Spoko, że opisujesz swoje przeżycia, dobrze, że siła się poprawiła, ale szału nie ma :) 10kg w 6 tygodni to niestety w ok 50% tłuszcz, szczególnie biorąc pod uwagę brak jakiegokolwiek sprzętu. Sam ćwiczyłem podobnie - jedynie z hantlą, ekspanderem i sprzętem home made i wiem, że nie ma tak lekko. Powodzenia dalej, oby motywacji nie zabrakło :)

nubis84 jabłko dodaje ponieważ robię sobie śniadanie w podobnej formie co kolega --> http://www.sfd.pl/Owsianka_jab%C5%82kowa_z_cynamonem-t450473.html s.m.p.a jakiego typu warzywa najlepiej na redukcji? Jak na razie to na stałe w moim menu znalazła się zielona fasolka szparagowa. W jakich ilościach spożywać te warzywa? Czy oliwa z oliwek w [...]

tłuszcz mleczny jest bardzo dobry zawiera również krótrko i średnio łańcuchcowe kw tłuszczowe więc jeśli nie masz problemów możesz pić mniejsze ilości pozdr

Więc to tłuszcz czy woda? Bo przy tak nieskiej wadze mieç tyle tłuszczu?

tluszcz najprawdopodobniej, waga jest niska ale tez brakuje miesni dlatego tak to wyglada tzw skinny fat

ToOoMmMyYy no coż rózne są pomysły... nie dostarczysz odpowieniej ilości białka i niepotrzebny tłuszcz dział kuchnia polecam

Przepraszam znalazłem dietę w internecie na moją wagę, ta dieta jest na masę tak jak chciałem i w moim kalkulatorze do tych diet pisze tak : Współczynnik BMR 1902.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3281.16 Węglowodany 55% 1804.64kcal = 451.16gram Białko 15%% 492.17kcal = 123.04gram Tluszcz 30% 984.35kcal = 109.37gram a na stronie gdzie znalazłem tą [...]

dietę się układa pod własne preferencje smakowe i swoje parametry Zapotrzebowanie policz z tego linku,bo raczej wyszło Ci za wysokie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jestem za leniwy, by tego użyć. Skorzystałem z kalkulatora z tym że nie ma tam opcji do zaznaczenia [...]

Jeszcze mam takie pytanka: 1. Czy przez spożywanie a raczej łykanie oliwy z oliwek w większych ilościach można złapać trochę fat'u? 2. Czy przez banany można złapać tłuszczyk? 3. Czy podczas biegania spale nie tylko tłuszcz, ale i również masę mięśniową czy to wykluczone? Zmieniony przez - KamilB95 w dniu 2013-06-25 14:22:42

1.można 2.można 3.spalić może się i tłuszcz i mięśnie-ale przy diecie z dodatnim bilansem kalorycznym i z odpowiednią podażą białka o spalaniu mięśni nie będzie mowy

Na masie zawsze złapiesz tłuszcz ale jesteś ekto wiec też łatwo się będzie spalało tobie. Ważysz 66 kg co ty masz za pozostałości tłuszczu? Wbijaj na normalną masę i się nie martw na te wakacje ani za rok się nie wyrobisz i tak. Zmieniony przez - Krystek93 w dniu 2013-07-14 16:33:39

1. WIEK:32 2. WAGA:100 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo:66 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 6. DIETA: -białko:320 -węglowodany:500 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 7 lat na cyklu tesc/npp/tren/masteron dawki najmniejsze z mozliwych 8. TRENING:P/P/L 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wypełnij rzetelnie. Podaj cel cyklu. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Wypełnij rzetelnie. Podaj cel cyklu. 1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37/38 -klatka:108 -udo:53 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 1.5 roku na pewno nie mniej może być miesiąc poślizgu 6. DIETA: -białko:222g białka -węglowodany:80g tłuszczu -tłuszcz:410g ww 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL [...]

jak ci ankieta nie chce wejsc to prosze ja ci wkleje 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Dzięki lysol, a Ty radditz spier... jak nie chcesz pomóc i zapewne nie masz pojęcia ;-/ 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 l 6. DIETA: tak -białko: 2-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: zależy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak wyzej 8. TRENING: masowy 9. CEL [...]

testowałem tą diete przez ostatni tydzień i powiem że jestem bardzo zadowolony ,lecz chciałbym się zapytać o kcal. Ile optymalnie muszę mieć nadwyżki by szybko tyć? Czy tłuszcz, węglo i białko też musi mieć nadwyżkę ? Obecnie z tej diety wychodzi mi coś Białko 160,4 / tłuszcze 178 / węglowodany 399,25 / kcal 3391 A zapotrzebowanie Białko [...]

Żadna Liposukcja czy jak to tam zwał......Tłuszcz chcę tracić ale wylewając pot na ćwiczeniach i treningach a nie go odsysając. Przynajmniej większa satysfakcja. Po prostu chciałbym skórze pomóc się zregenerować. Trochę przeszła gdy ilość tego tłuszczu pod nią była znaczniejsza

Żadna Liposukcja czy jak to tam zwał......Tłuszcz chcę tracić ale wylewając pot na ćwiczeniach i treningach a nie go odsysając. Przynajmniej większa satysfakcja. Po prostu chciałbym skórze pomóc się zregenerować. Trochę przeszła gdy ilość tego tłuszczu pod nią była znaczniejsza oczywiście tym bardziej że z tego co piszesz to nie problem z samym [...]

Wielkie dzieki za naprowadzenie. Tylko teraz rodzi sie kolejne pytanie... I posilek, sniadanie: Mowisz ze za malo kcal, w takim razie co proponujesz dodac ? II posilek: Hmm unikac chleba ? Ciezko... bo nie mam w takim razie co zabrac do szkoly ;p Biore 2 kawalki chleba z serem twarogowym, czasami jakis pomidor itp. Rowniez pytanie co proponujesz [...]