tŁuszcz

ale jesz cos przed tym? bo jezeli tak to bys musial godzine biegac zeby zaczac spalac tluszcz, poza tym z tym ciezarem bym siw wstrzymal, zacznij biegac okreslone dystanse/czasowo a potem kombinuj

z tego co ja czytalem jak zaczynalem biegac, to aby spalac tluszcz przy minmalnym spaleniu miesni>bieganie rano na czczo lub bezposrednio po treningu, po posilku bedziesz musial sie zajezdzac

1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: ok110 -udo: ok 55(nie jestem pewien) -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:kreatyna [...]

Świetna rada od dzbana 4k kalorii przy 70kg to przyrost bedzie w 90% tluszcz. Nie słuchaj tych ulungów. Przed cyklem znajdz swoje 0 kaloryczne czyli moment w ktorym ani nie tyjesz ani nie chudniesz. Ja przy 70kg miałem swoje 0 na poziomie 2100 kalorii przy 3x treningach w tygodniu. Doloz 200-300 kalorii i jedziesz. Jak waga po czasie sie zatrzyma [...]

Zastąp Carbo owocami, będzie dużo korzystniej. Co do ogólnie diety, to ja bym nieco zmniejszył ilość tłuszczy, a dał więcej węglowodanów. Tłuszcz spowalnia trawienie, jeśli jest go zbyt dużo. Skup się na smakowitości potraw, żeby nie musiał na siłę wpychać

wlasnie z tym chitosanem dlatego powiedzialam ze moze sie czepiam bo choc nie spala to jednak wplywa na tluszcz... O termogenikach przeczytalam strasznie duzo rzeczy.... o efektach uboczych tez. Miedzy innymi dlatego nie stosowalam. NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM...... [...]

Cały czas gadamy o produktach lightowych dla zdrowia obojetnych i tak lepiej Ale z ich skutecznościa jest jak porównanie działanie w rozbudowie masy hmb do deki Sa silne farmakologiczne preparaty palące tłuszcz równiez uzywane przez hardcorowych zawodników powodujace ze skóra jest cięka jak pergamin tyle ze zdrowie mamy jedno spec. suplement

Naniosłem parę zmian ale nie mogę zejść z węgli. Aktualnie jestem na pułapie Suma dobowa: 2610 kcal 200 g białka 107 g tłuszczu 210 g węglowodanów Jakie mógłbyś zmiany zaproponować w/w odnośnie węglowodanów? Pytanie odnośnie płatków owsianych, mleko czy woda? Czy zielona herbatę też uwzględniać w diecie? Do jakiego pułapu mniej więcej zejść [...]

Przede wszystkim zmodyfikować dietę i charakterystykę trenigu ! Z tego co piszesz wynika że codziennie zmuszasz organizm do wydatkowania rezerw glikogenu w wyniku intensywnych ćwiczeń. Przy tak dużym a co ważniejsze długotrwałym obniżeniu racji kalorycznej zapasy glikogenu uszczuplasz do minimum. Pomijając już fakt nieskutecnzości takiego [...]

mialem to samo mowiac szczerze , kobietko , wejdz do odzywiania , obejrzyj artykul sonbatego :DIETA TLUSCZOWA-rewelacja nie mowie zebys ja stosowala, ale np. zwykla dietka tluszczowa kwasniewskiego starczy (ja tak stosuje) ,wczensiej jechalem 1000kcal , jakos jechalem z wagi, potem byl stop, metabolizm odmowil , mowie kij spronbuje ta dietke (zeby [...]

Wiesz ze zdjęciami mam lekki problem sama próbowałam sobie zrobić ale nie bardzo wychodzi,u mnie nikt nie wie że ja... a i z moją sylwetką to trzeba mieć odwagęno przewaznie zaczynałam coś robić ze sobą i gdzieś po drodze się gubiłam przez wszystkie wczesniejsze diety i słomiane zapały.. ale postaram sama sobie się nie dać.A co do białka to [...]

a odnośnie przemiany materi...to carbo pomaga spalać tłuszcz czy odwrotnie bądź może wgl nei ma na to wpływu :D Jak to jest? :D

ja bym polecał ci Trec - Thermo Fat Burner bardzo dobry na poczatek cena 49zl sugerowana naprawde sa efekty po tym dużo cwiczysz 3 razy silka w tygodniu i po silce biegi z 40 min itp wtedy napewno spalisz tluszcz 5kg da sie w miesiac bez problemu zjechać

ja bym polecał ci Trec - Thermo Fat Burner bardzo dobry na poczatek cena 49zl sugerowana naprawde sa efekty po tym dużo cwiczysz 3 razy silka w tygodniu i po silce biegi z 40 min itp wtedy napewno spalisz tluszcz 5kg da sie w miesiac bez problemu zjechać Właśnie chciałem na początek spróbować bez żadnych wspomagaczy zobaczyć co mi uda się zbić [...]

Widze, ze dopiero co raczkujesz;d a wiec zaczynamy: - co masz na mysli zdrowa sylwetka?? Wedlug mnie to taka aby sie nie wylewalo i jakos to wygladalo, taka sylwetke mozesz zbudowac nawet na wiekszych ciezarach;p - co do diety 2k kalorii stary tyle to je kurczak a nie dorosly chlop, miska na poziomie 3-3,5k kalorii jak dla Ciebie, a nawet bym [...]

Widze, ze dopiero co raczkujesz;d a wiec zaczynamy: - co masz na mysli zdrowa sylwetka?? Wedlug mnie to taka aby sie nie wylewalo i jakos to wygladalo, taka sylwetke mozesz zbudowac nawet na wiekszych ciezarach;p - co do diety 2k kalorii stary tyle to je kurczak a nie dorosly chlop, miska na poziomie 3-3,5k kalorii jak dla Ciebie, a nawet bym [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: 115-120 -udo: 65-70 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami (jeśli wyciąć przerwy to około 4lat) 6. DIETA: Na oko :P Unikam śmieciowego żarcia, słodyczy, pustych kalorii -białko: około 150g dziennie -węglowodany: ----- -tłuszcz: ----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

rozumiem ze do 150 wegle max. Tluszcze, jak myslisz do ilu? - mam oliwe z oliwek, nasiona slonecznika, orzechy wloskie, nerkowce, pistacje, migdaly. Rozumiem ze powinienem zrzucic troszke tego "zimowego futerka" zmniejszajac weglowodany. Tylko czemu podbic tluszcze?? To nie one sie odloza w organizmie jako pierwsze ?? Myslalem ze [...]

Moim zdaniem mało tłuszczu, podbij go nieco , produkty całkiem ok, rozłożenie też. Suma sumarum tylko tłuszcz bym zwiększyła minimum do 1g na kilogram masy ciała. Białko 2g (też sobie nieco obniż, te 130-150 max Ci wystarczy)

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78/79 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38/39 -klatka: 112 -udo: b/d -talia: b/d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 30b/20t/50w/2600+ kcal -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: T3+clen 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: Masa :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]