1. WIEK: 30 2. WAGA: 97 3. WZROST: 1779 4. WYMIARY: nie mierzę -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami różnej długości 9 lat 6. DIETA: j/w -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: blisko 4ty rok ciągnie się pierwszy, czyli test nontoper a reszta środków w zależności od potrzeb 8. [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 97 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: nie mierzę -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami różnej długości 9 lat 6. DIETA: j/w -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: blisko 4ty rok ciągnie się pierwszy, czyli test nontoper a reszta środków w zależności od potrzeb 8. [...]
LUKI Całe jajka TAK! Wolno wchłanialne gdyż łączymy je z żółtkiem które zawiera tłuszcz, i spowalnia wchłanianie! Samo białko jest szybko wchłanialne Tez nie sprawdzałem makro, ale po treningu za malo białka! Staraj się by w każdym posiłku było pełnowartościowe białko ok 30 G Pozdrawiam
Mam kilka pytań: 1)Czy podczas diety lody są dozwolone?? 2)Czy pepsi wpłynie niekorzystnie na dietę? 3)Czy przestrzegając ćwiczeń, poddając się morderczym treningom jestem w stanie w ciągu wakacji zrzucić cały tłuszcz z brzucha tak aby odsłonił mi mięśnie?
JohnnyEs podstawowy bład - brak ANKIETY, mało bardzo wiemy o tobie wiecej o tym co chcesz wykonać. MASA zbednych supli !!!! to wszystko tak nie działa niema treningu na rzezbe to wymysł , jest dieta , poaptrz na swoje ciało jak rzezbiasz musisz mieć w czym robić swoja prace, jeśli nie zbudowałeś solidnej sylwetki i nie masz kawałka miecha pod [...]
Cześć. Z ciekawości, ile Cię wyszło PLN za te badania ? 1. WIEK:33 2. WAGA:74 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata na poważnie 6. DIETA:2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od roku na test enan/cypio 8. TRENING:Push Pull Legs Upper 9. CEL CYKLU: Budowa masy [...]
Emotions masz racje. Rozmawiałem kiedys na podobny temat ze znajomym, który prowadził aerobik i siłownie. Zasada jest taka, że aby rzeźbić, trzeba mieć do tego materiał. W tym przypadku materiałem sa mieśnie. Jeżeli rozbudujesz je do odpowiednich rozmiarów to będą widoczne nawet przez niewielka warstwe tłuszczu. Poza tym, jeśli je rozbudujesz, [...]
NekroOS, szczerze, to przy tej wadze w stosunku do wzrostu - to pozostał jedynie najbardziej oporny tłuszcz (i może to być efekt złego odżywiania i słodyczy). 2 tygodnie to zbyt mało, a bez wyrzeczeń (np. w Twoim przypadku 0 słodyczy) to w tym czasie będzie nierealne. Nawet jesli stracisz na wadze to niekoniecznie będzie to wynikie utraty [...]
Masa na ujemnym bilansie kalorycznym jest możliwa, ale tylko na początku kiedy organizm ma dośc dużo fatu z którego czerpie energię. Ciekawy jestem w jaki sposob nabralbys masy maja diete na -, chyba ze jestes czarodziejem, spalic tluszcz, rzezba ok, ale nie nabrac masy.Przyrosty masy zaleza od tego jaka jest dieta jesli waga spada tzn ze [...]
wg mnie sagan47 ma wiecej racji bo przeciez mogłem przez ten czas spalać tłuszcz,nabierac masy mięśniowej,i do tego waga leciała pomalutku w dół czyli masa na ujemnym bilansie kal. Zmieniony przez - kreatyniaż w dniu 2008-05-06 17:29:59
Nie rozumiemy sie chyba, chodzi mi o konkret jak masa miesniowa, nie ma skladnikow odzywczych nie ma masy proste chyba.Jest tluszcz ok jest czerpana energia ok ale to nie bd wzrost masy tylko spadek tluszczu. Potrafisz zmienic swoja wage(na +) z dieta na -? brawo, tylko skad ci sie wezmie masa miesniowa, skoro bd dostarczal mniej niz potrzeba. i [...]
Hymm, koleszka który już trochę czasu śmiga na siłownie, zrobił mi taką dietkę. Z rana 4 jajka - na różne sposoby Obiad - zamiast ziemniaków to ryż Kolacja - twaróg na różne sposoby Co o tym myślicie ? Bo niby codziennie jeść jajka to jest nie zdrowe... A przypominam, że chce jeszcze z tej wagi zejść, obecnie ważę 90KG, a chce 80-84KG na ar.pl [...]
tluszcz spalasz glownie bardziej odpowiednim jedzeniem ( ani za malo ani za duzo od granicy ktorą musisz sobie wyliczyc orientacyjnie wzorami) i treningiem wydolnosciowym trening silowy to tylko miły dodatek -tluszczu nie spala, tylko zwiększa tkanke miesniowa Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-22 21:47:12
i założe się, że nie tylko tak w Polsce. Dobra to teraz ja heheh: 1) U mnie jeden kumpel mówi, że macha teraz na masę za pare tygodni się pytam jak tam postępy (tak w żartach) a on, że nie wychodzi mu masa i bierze się za trening na siłę. Po jakimś czasie mówi, że i przyrostów siły nie ma to weźmie się za trening na rzeźbę no i chłopak jechał na [...]
hmmm moze cos dodam nie znam sie za bardzo sam zaczynam dopiero z silownia troche czytam i sie pytam :) byl u mnie kolo w klasie kupil 2 opakowania jakis anabolicow 200 tabletek chyba nie wiem dokladnie jakos tam piramidlanie mial ej jesc jak to nazywal mial gzdies z 180 cm i ok 60 kg chcial przytac zjadl to i przytyl chyba z 2 kg przy tym nic nie [...]
whey pro isolate - odzywka bialkowa fimy olimp dostepna w sklepach dla sportowców OLIMP Pure Whey Isolate 95: OLIMP Pure Whey Isolate 95 jest najwyższej jakości, wolnym od laktozy, czystym izolatem białek serwatkowych (WPI), wzbogaconym kompleksem witamin i składników mineralnych, zapewniających prawidłowy przebieg procesów metabolicznych przy [...]
Jeszce nie wiemy jak dokładnie ten trening wygląda.... Miałam podobną figurę i powiem Ci, że czasu potrzeba w latach a nie w tygodniach na zmianę. Chuda jesteś, więc dopiero jak dobudujesz duzo mięsa (a u kobiety to nie idzie szybko), to redukcja ruszy też troche ten tłuszcz z brzucha i coś zostanie na rękach, nogach. A teraz jest ryzyko,ze jak [...]
I - 3 całe jajka/ok - 3 białka z jajek/zbędne - 80g owsianych/ok - 20g rodzynek/tutaj dałbym orzechy II - ryż brązowy/basmati 60g/ok - chuda wołowina (np. polędwica) 150g/ok - oliwa z oliwek 8g/ok - 100g warzywa jakiegoś (np. marchwi)/ok III - ryż basmati 100g/ok - tuńczyk z wody 150g/ok tak ten posiłek wygląda w dni treningowe. W [...]
Pajace z siłki!!!
