tŁuszcz

niezupełnie. poczytaj nawet co ma Jim Wendler do powiedzenia w tym temacie Ogólna sprawność fizyczna wpływa na dźwiganie - WIĘKSZE dźwiganie, a tłuszcz wcale w tym nie pomaga.

Ostatnie zdanie, a właściwie cytat..autorem poniższego jest właśnie Wendler. "Poniższym tekstem chciałem Ci przekazać trochę szorstkiej, męskiej miłości (bez lubrykantu). Najpierw przeczytaj poniższy akapit: "Gdzie wynik i bycie najlepszym jest ważniejsze niż wygląd. Gdzie ludzie jedzą by żyć, a nie żyją by jeść. Gdzie ciężarówki się ciągnie, a [...]

1. WIEK: 25 *2. WAGA:89 *3. WZROST:174 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): nie wiem - przysiad: - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps:40 - klatka:108 - udo:62 - biodra:99 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. DIETA: - białko: - [...]

1. WIEK: 25 *2. WAGA:89 *3. WZROST:174 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): nie wiem - przysiad: - wyciskanie leżąc: - martwy ciąg: 5. WYMIARY: - biceps:40 - klatka:108 - udo:62 - biodra:99 - pas: 95 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: 9. [...]

No nie, aż takiej extremalnej nie mam ale około 15 kg chciałabym zwalić. Niestety poporodowy nadmiar skóry i tkanki oblepiającej dolną część ciała doprowadza mnie do szewskiej pasji. Zdaję sobie sprawę z tego, że nigdy nie będę miała zgrabnych chudych nóżek ale chciałabym mieć to co mam w mniejszym rozmiarze. Chyba wywalę wagę bo to już jest moją [...]

Witaj, bije zrozumialy zal z Twojego postu. Mnie sie wydaje, ze jesli sie duzo ruszasz, areoby nie jesz zbyt duzo, przestrzegasz w miare zasady zywieniowe itd to MUSISZ zaczac chudnac. Jesli masz ujemny bilans energetyczny to skads organizm musi brac. Moze masz taka genetyke ze najpierw pali Ci miesnie a dopiero podstawiony pod murem zacznie [...]

ja na dupie mam tluszcz i nic wiecej zakwasy przechodza powoli. Za sekunde zrobie tabate i cos zjem boze dzis znow caly dzien na jajkach. Chyba do jajecznicy na kolacje wrzuce sobie parowke ale wczensiej ja podpieke

zbyleq, taka prawda, a jeszcze lepsze są komentarze tych wszystkich noobów z youtube. Co by nie było, że nic nie robię w tym dzienniku to daję zdjęcia, żeby było co porównywać po miesiącu czy dwóch jak od poniedizałku zacznę ćwiczyć: Poprzednie zdjęcia: http://www.sfd.pl/gkabulski%2F_blog%2F_masa_do_90kg-t425318-s41.html (tu na pompie delikatnej) [...]

Dieta jakościowo baaaardzo słaba i baaardzo uboga kalorycznie. Warzyw nie wliczamy poza korzeniowymi i strączkowymi. Musztardy, przypraw też nie. Jak to wywalisz z wypiski to tego jedzenia wartościowego jest jeszcze mniej. Jesz bardzo dużo przetworzonych pokarmów: smakija, parówki, tortilla, grahamka. Corny. Co to za pierogi, winegre, filety z [...]

Dieta jakościowo baaaardzo słaba i baaardzo uboga kalorycznie. Warzyw nie wliczamy poza korzeniowymi i strączkowymi. Musztardy, przypraw też nie. Jak to wywalisz z wypiski to tego jedzenia wartościowego jest jeszcze mniej. Jesz bardzo dużo przetworzonych pokarmów: smakija, parówki, tortilla, grahamka. Corny. Co to za pierogi, winegre, filety z [...]

Kurde, nie widzę opcji edytowania postów :/ Racja, że przeszkadza mi to udo i brzuch. U góry tłuszcz mi nie przeszkadza. Chcę tylko dodać, ze nie zależy mi na dużej masie, lecz straceniu tłuszczu. Jak przedję na diete dodatnią i zacznę masować to nie rozwiąże to mojego problemu z tłuszczem :/ A żeby mięc co redukowac to musiałbym pomasować ładny [...]

Co do wegli jest dobrze, co do treningu to mozna zrobic redukcje zeby oko nacieszyc lub przy dobrym treningu i diecie, jezeli jest sie poczatkujacym mozna budowac mase i spalac tluszcz

Odin - w temacie HST tak jak Rip. Jeśli zawsze mykałeś splita, to HST będzie wielkim szokiem dla mięśni i powinien dac im naprawdę konkretne pobudzenie. Ten trening, gdy ocenia sie sprawę z zewnątrz, jest strasznie niepozorny i az trudno uwierzyć w zapewnienia stoującyh go, że tak porządnie kopie. Ale takie są fakty. Przyrosty są zarówno w sile, [...]

Tylko żebym wymyślił do tego dobre cele, bo sam już nie wiem, czy ostro ciąc tłuszcz, czy może leciec masowo, ale z aerobami.

coraz mniej osob widze rozumie co to jest endomorf , co to jest mezomorf i jaka jest rola "chemii" najbardzie co do braku takowego rozroznienia zaskoczył mnie Koniu - co to za moderator w "odchudzaniu" ktory jest ślepy na roznice konstytucji fizycznej? albo jak wyjaśnic Wasze domniemenia ze: 1: "Z Pudziana zaden [...]

chłopaki ale wczujcie sie jestescie trenerami podejmujecie decyzje co robic by osiagnac dany cel czyli wiecej siły przy zachowaniu zdrowia wychowujecie kogos , po paru latach odnosi spory sukces ale sie nieco zaniedbał w grze szachy , dlaczego mielibyscie sie w ogole tłumaczyc szachistom ze to nie Wasza wina? kontrola "zalewania sie" [...]

ale wiesz zależność jest prosta im wieksza masa mięśniowa tym większą moc mogą wygenerować chyba że liczysz tłuszcz jako balast no dla mnie 25kg do pasa to już dużo a z tego co pamiętam to Knife chyba dokładał ostatnio 45kg

krawat Buehe Boję się zastrzyków Marian No nie przesadzaj W sumie ta - zleci tłuszcz i juz mnie nie bedzie widac ********************************* Piątek - 05.11.10 Zrobiłem sobie trening aerobowy: Rowerek - 50 minut jazdy. Ogolnie git Po rowerku wypiłem porcję wheya i zjadłem mandarynke wiec myślę iż klasa

Dziekuje Wam. Eveline dzis ide na silownie po 17. Prosze podrzuc pomysl jak madrze wykorzystac ten czas? Jak skomponowac FBW? Ghorta, mozliwe, ze cwiczenia (szczegolnie bulgar, nie jest dokladny natomiast MC staram sie jak moge ;) Widzicie ja mialam bledne rozumowanie, bo wydawalo mi sie (rowniez po podpowiedziach trenerow online), ze skoro mam [...]

Codziennie masz taką kaloryczność czy tylko dziś? Tak czy inaczej, to jest o wiele za mało, 1300 kcal, to jest Twoje zapotrzebowanie żeby przeżyć. Leżąc i nic nie robiąc. Przy treningu siłowym 3x w tygodniu, żeby utrzymać wagę powinnaś mieć około 1900-2000 kcal. A jeżeli masz budować mięśnie, to i trochę więcej. Do tego bardzo mało tłuszczu i [...]