tŁuszcz

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami na kontuzje.. 6. DIETA: -białko: 2-2.2gm -węglowodany: -tłuszcz: 0.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo, enan deka,meta oma bold, npp prop 8. TRENING: 4-5 w tyg 9. CEL CYKLU: sucha czysta masa [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami na kontuzje.. 6. DIETA: -białko: 2-2.2gm -węglowodany: 4gm -tłuszcz: 1gm 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo, enan deka,meta oma bold, npp prop 8. TRENING: 4-5 w tyg 9. CEL CYKLU: sucha [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:niewiem -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lqata z przerwami 6. DIETA: teraz ograniczam wegle jak tylko moge na dzien okolo 2g bialka na kg masy ciala -białko:-- -węglowodany:-- -tłuszcz:-- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jw. 8. TRENING: docinka 9. CEL CYKLU: [...]

Nie parz na to so rowerki pokazują że spaliłaś 500 czy 1000 nie ma więszego znaczenia, tu prędzej chodzi o podkręcenei metabolizmu, niektórzy myslą ze spalają tluszcz jeżdżąc, coś pewnie minimalnego poleci ale to właśnie chodzi o zapoczątkowanie przemian Z diety mało białka zdrowych tłuszczy (tłuszczy to nawet w ogóle nie ma bo sporo jest [...]

Obecnie jestem na diecie rotacyjnej gdzie manipuluje weglowodanami. Białko i tłuszcz na stałym poziomie:) Bede wklejał posiłki. Trening too 2 razy w tygodniu klatka i raz kazda partia plus 2x45 min cardio dziennie

Witaj salem1 . Fast-foody to najgorsze świnstwo jakie tylko może być do jedzenia . Poziom cholesterolu strasznie się podnosi. Nie mówiąc już odkładającej się tkance tłuszczowej. Jeżeli chodzi o ćwicznia to powiem Ci ,że bardzo ważyny jest sposób trenowania. Poczytaj o spalaniu tłuszczu podczas wysiłku .Pierwszą rzeczą która jest spalana są [...]

nie da się tracić tłuszczu i budować mięśnia. tracisz tłuszcz na deficycie a budujesz na nadwyżce. tak więc najlepiej to by było jakbyś wrzucił fotkę swojej sylwetki - wtedy na 100% się oceni co masz robić. bo jeśli tego bfu jest więcej jak mniej to masą możesz sobie więcej "krzywdy" narobić jak pożytku.

Chuderlak jesteś straszny. Co Ty chcesz tam wycinać? Jak coś teraz wytniesz /co będzie wymagało bagatela nieludzkiego wręcz wysiłku/ to będziesz wyglądał jak 'obozowicz' Auschwitz. Przypyerdol dobrą masówkę. Jesteś ekto, więc nie baw się w szczegóły a po prostu przyjmij tak z 3500kcal 2,5b białka, 5 węgli, reszta tłuszcz. /pozdr

Sam testosteron ci wystarczy. Jak masz takie problemy z jedzeniem,weź jakiś spalacz na tłumienie apetytu. Nie potrzebujesz jakichś wyszukanych diet tak samo z sokami.NIskie IG,ogranicz tłuszcz i zwiększ intesywność trenigu/cardio. Rozpisać diete to chóóój,trzeba jeszcze się jej 3mać bez oszukiwania a wtedy to prócz testa nic ci do szczęścia nie [...]

czytam tak o tym FBW no i niby pisza ludzie ze moze byc na redukcje ale wiekszosc tematow skupia sie na masie:/ znalazlem dobry artykul o fbw to napisane bylo ze to dla ludzi ktorzy chce sie stac duzi. o to chodzi ze ja chce sie stac mniejszy :) chce spalic tluszcz i poprawic sylwetke,zreszta pewnie jak wiekszosc otylych Zmieniony przez - 1konus1 [...]

wage jakaś mam w domu kuchenna, dawno nie używana to nie wiem czy jeszcze działa ale sprawdze. Rwyodzynki? Nie bardzo je lubie a pozatym dodatkowy datek-zastanowie sie jeszcze. A to OMEGA3 to jest jakieś w kapsułkach czy jak?? I za ile jakieś tanie moge kupić?? //// ZAMIAST RODZYNEK MOżESZ DAć JAKIś OWOC śWIEżY , SUSZONY , JAKIś MIOD. OMEGA-3 TO [...]

Zaczęłam jeść łososia wędzonego w plasterkach... to dobry tłuszcz? i białko? Dziś już wieczór a ja wyjątkowo nie mam ochoty na słodycze.... dziwne Jeśli o ruch chodzi... sami widzicie, pada śnieg, nie wyjadę na wózku na dwór... tak więc pozostają brzuszki. no i te ćwiczenia, które wymieniłam.

niech rozpisze dietę mam nadzieję, że nie jest on jednym z tych, którzy myślą, że winstrol pali tłuszcz

Aras84 wytłumacz mi gdzie w tym temacie co podales napisałem ze winstrol pali tłuszcz ?? bo jezeli podajesz moj temat to chyba cos tam mnie sie tyczy

Aras84 wytłumacz mi gdzie w tym temacie co podales napisałem ze winstrol pali tłuszcz ?? bo jezeli podajesz moj temat to chyba cos tam mnie sie tyczy nie napisałem że tak uważasz ale Twój kolega chyba tak, skoro nie ma diety a chce redukować i myśli, że winko za niego robotę odwali

Jaki tłuszcz ty masz niedowagę!!!! Ćwicz po prostu całe ciało wraz z brzuchem i odżywiaj się dobrze to będzie się dobrze prezentował. Poczytaj o FBW np. FBW 5x5 ale tego na atlasie nie dasz rady wykonywać

OMG !! człowieku ćwiczyłem a6w jakieś 4 miesiące temu, wyrobiłem sobie fajnie brzuszek, lecz przez wakacje zaniedbałem się i teraz pytam co mogę zrobić, żeby spalić ten tłuszcz na brzuchu i ponownie go wyrobić ?

Może masz racje. Ale za miesiąc się wypowiem jak działa mutant mass i jeśli rzeczywiście obrosnę w tłuszcz a przyrosty bedą marne TO ZROBIĘ WSZYSTKO ŻEBY ODPOWIEDNIO SIE ODRZYWIAĆ. człowiek NAJLEPIEJ uczy się na błędach. nie odbierajcie mi możliwości uczenia się na błędachj ;)

śniadanie zrobiłbym ww+białko masz odżywkę? owsiane + odzywka po treningu mogą być jakieś ww o wyższym ig, polecam ziemniaki chude mięso/ryba bez tłuszczy reszta posiłków białko + tłuszcz kolacja o której?

zmień trening na fbw opartym na ciężkie złożone ćwiczenia w dni treningowe aero jakieś możesz walnąć interwały w nietreningowe śniadanie - daj owsiane i wpc obiad - daj chude mięso/rybę + ww podwieczorek - coś wymyśl, białko + tłuszcz kolacja - jw 0,5-1h przed snem walnij twaróg + ew dodaj do niego oliwę no i oczywiście dużo warzyw, nie wliczaj [...]