tŁuszcz

jak juz wymieniles wszystkie odpowiedniki to balkan wypada slabo,monores tez nie byl za ciekawy,bulgar- z tym bywalo roznie - to ciekawe czy w faraceutycznej produkcji moga sie az tak roznic dzialania walony na 100% w wiekszosci na naszym rynku niemiecki lub dostepny w duzej mierze czeski do trzech lat wstecz byl ok i dzialal identycznie tylko z [...]

Z calym szacunkiem, ale to Ty bawisz sie w demagogie. Dziwnie piszesz, bo nie wierze, ze wychodzisz z zalozenia, ze "jak jest to super bo wlasnie dziala i spala tluszcz a chyba o to chodzi". Jak kupuje clen, to chce clen, a nie efke, sibu czy jeszcze cos innego. O to tu chozi. I nie rozsmieszaj mnie prosze piszac o "nieciekawym" Monores. Oryginal [...]

Daj z 4 posiłki dużo nie ważysz , druga sprawa białko daj na poziomie 140-160 gram więcej nie trzeba. Tłuszcz 80-100 gram a węglowodany rotuj , po treningu może być wpc + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana lub co tam dasz. Pozdrawiam

Olej lniany LINOLIO (100ml): wartosc energetyczna - 828 kcal białko - 0g ww - 0g tluszcz - 92g w tym: nasycone - 9g jednonienasycone - 16g wielonienasycone - 67g cholesterol - 0mg witamina E - 20mg PS Oliwa z oliwek to zrodlo glownie kwasow tluszczowych jednonienasyconych, a olej lniany wielonienasyconych, wiec roznica jest znaczna [...]

tak czy siak w 1 posilku i po treningu musisz doj.ebac wegla nie ma choja a te wegle i tluszcz to niby te 3 jablka i panierka? Ja przy takiej "diecie" zniknal bym w oczach i 10kg w miesiac lekko by spadlo Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-05-09 23:48:03

Skoro nie rosnę tak jak bym chciał to chyba znak, że są jego niedobory w diecie... Zresztą pracowałem nad ułożeniem diety, ale stwierdziłem, że dostarczenie 3000 kcal leży trochę po za moim zasięgiem. Jednak skoro udało mi się utyć (niestety w tłuszcz) to znaczy, że jestem jednak w stanie temu podołać, więc przyda się trochę białka i mniej reszty.

Ogolnie duzo ludzi przyjmuje ze na noc najlepszy bedzie twarog z oliwa poniewaz wolnowchlanialna kazeina, katabolizm itd. Na noc mozesz rownie dobrze zjesc jakas rybe, czy jajka... Ser nie jest konieczny. Po prostu mozesz dodac jakis tluszcz zeby opoznic troche wchlanialnosc bialka

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: korzenkorzen PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Zacząłem na nowo po rocznej przerwie :( ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 cm OBWÓD BICEPSU: 39,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm [...]

jeżeli zaczynasz po przerwie to proponowalbym raczej skierowac się bardziej ku podstawom- bez wiekszych izolacji, same wielostawowe ćwiczenia, trening poszczególnych gruo 2x w tygodniu- co oczywiście pociaga za soba mniejsza objętośc dla poszczególnych grup. mozna tez sprobowac podziału na treningi cięzkie i lekkie; choc mysle, ze narazie powolny [...]

chłopaku... http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99__post_konsultacyjny-t474855.html z tym się zapoznaj poczytaj o planach FBW nietłumacz braku konsekwencji żywieniowej mieszkaniem w akademiku chcesz spalać tłuszcz... wbij sobie do głowy że bez odpowiedniego odżywiania może być to walka z wiatrakami

Masa = budujesz masę mięśniową, Redukcja = spalasz tłuszcz

Witam Jestem nowy na forum, choć już nie raz czytałem różne tematy tutaj poruszane. A piszę ponieważ doszedłem w swoim życiu do takiego momentu, kiedy stwierdziłem, że muszę coś ze sobą zrobić, dlatego też prosiłbym o porady/pomoc ludzi którzy znają się na tym lepiej niż ja. Moja obecna sytuacja: ok 115kg, 180cm, wiek 31 lat, trochę brzucha i [...]

Z tego co widzę dużo facetów ma problem z piersiami, Ja miałem cyce od zawsze ale się z tym pogodziłem i ciesze się ze można to usunąć operacyjnie dlatego zalecam Ci żeby już teraz odkładać sobie pieniążki na ten cel, a co do ćwiczeń na pewno Ci nie zaszkodzą znowu przecież z dnia na dzień nie wyrobisz jakoś bardzo przesadnie "klaty". Wszędzie są [...]

Najpierw się uklada dietę, a później się przystępuje do treningów. Oczywiście jeśli zależy Ci na pozytywnym efekcie Póki co na Twoim miejscu robił bym tak: - bieg 3x/tyg 45-60 min. - TABATA 1x/tyg - Pływanie 2x/tydz. Doskonalenie techniki. - Pływanie 1x/2 tyg sprawdzian czasu na rozgrywanym dystansie - Trening siłowy (obwodowy lub stacyjny) [...]

Tak jest;d Glownie chodzi mi o tłuszcz na brzuchu , na rekach i aby mieśnie byly bardzej widoczne. FBW ćwicze aktualnie od niecalego miesiaca.

Współczynnik BMR 1876.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3237.15 Węglowodany 55% 1780.43kcal = 445.11gram Białko 15%% 485.57kcal = 121.39gram Tluszcz 30% 971.15kcal = 107.91gram Bilans wychodzi mi taki.Dodam jeszcze ze nie mam mozliwosci stosowania jako takiej diety .Jedynie 5 poslikow dziennie,do kazdego w miare mozlowosci jakies wazywa. Zmieniony [...]

Widze ze Cie urazilem,nie chcialem tego (pisalem pozytywnie to odbierz nie obraz sie). Ludzie zazwyczaj chwala wszystkich co wrzuca foty na forum wiec slowa krytyki raz na jakis czas moga wplynac pozytywnie na odbiorce (ale nie musza). a wiec jeszcze raz odnosnie twoich zdiec; na 1 zdiciu plecy,a na dole przy bokach co to za walki?(ale moglo tak [...]

dokladnie,jestem ekto..Aby utrzymać wagę Kalorie 3050.61 Węglowodany 55% 1677.84kcal = 419.46gram Białko 15%% 457.59kcal = 114.4gram Tluszcz 30% 915.18kcal = 101.69gram nie chce miec dokladnej diety,ze codziennie mam miec urozmaicone produkty bo mnie na to nie stac,nie bede sie kontrowal do tego stopnia,ze o tej i o tej musze zejsc garsc [...]

Moim zdaniem ten zakład to głupota. Większość to będzie tłuszcz.

1. WIEK:18 2. WAGA:95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40-41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta prolongatum 8. TRENING:5xtyg 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]