tŁuszcz

Witam. Mam kilka pytań. Trochę o mnie: Wiek: 18 Waga: 50 :/ Wzrost: 165 Typ budowy: Chyba endo Jestem po jakiejś rocznej redukcji i z 70kg spadłem na 50kg. Od miesiąca robię masę. Mam jednak kilka pytań. Obecnie jadę na około 2g białka, 7g ww 1g tłuszcze. Kalorii wychodzi coś około 2250 tys. 1. Nie wiem czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie [...]

Cześć, jestem kolejnym początkującym. Wymiary: 75kg, 27 lat, zero sportu do niedawna. Jestem ektomorfikiem z widocznym magazynem tłuszczu na brzuchu, którego chciałbym się pozbyć i troche zwiększyć mase np do 82kg. Zamierzam odwiedzać siłownię 3 razy w tgodniu. 1. Ponieważ mam do zrzucenia tłuszcz i chcę zyskać troche masy to jaka dieta byłaby [...]

śmiało jedz bo to bardziej na tłuszcz się patrz

Właśnie wcinam kaszkę mannę i mam odnośnie jej pytanie. Czy to dobre źródło węglowodanów? Ma przecież ona ich dużo ale jak oglądałem przykładowe diety to nigdzie się z nią nie spotkałem.. Wartośc odżywcza na 100g: 1546kj/363kcal białko - 10,3g węglowodany - 78g tłuszcz - 1,2g To jak warto ją wpierdzielac??

"65% ALA ulega spaleniu do CO2" nie wiem co to oznacza dla uzupełniania zapotrzebowania. chcę się upewnić co do jednego: olej lniany pokrywa nasze zapotrzebowanie dobowe na tłuszcz w takiej ilości gram w jakiej go spożyjemy? i ile max na dobę można go szamać? pozdro szkoda że soga można tylko raz

bialko nie stanowi problemu gdyby nie fakt ze tluszcz w jajkach zmasakrowal by Ci bilans tluszczy i nie pasowal by do posilkow okolotreningowych ! Natomiast mysle ze np dzien kurczaka potem dzien ryby itp nie zaszkodzi,aczkolwiek najlepiej co posilek cos innego :)

Witam zacząłem sobie diete na "redukcję" Tylko nie wiem czy dobrze za to się wziąłem a mianowicie 3.66 g/kg białko 1.89 g/kg węgle 2.58 g/kg tłuszcz Troszke nie przesadzone do tego aeroby Biegam z 3 - 5 km co dwa dni do tego brzuszki te sprawy nom i siłownia oczywiście + do tego SAA

1. Wiem, że masła należy jadać mało... ale nie znam się na dietetyce i nie umiem wyjaśnić, co jest złego np. w roślinnym. A koleżanki i babcia mnie o to męczą. Smażę/duszę na klarowanym lub sprayu, rzadko zresztą. Ale taki kurczak/łosoś pieczony musi mieć jakiś tłuszcz, więc zwykle smaruję właśnie masłem roślinnym. 2. A masło klarowane, może iść [...]

tłuszcz gólnie spowalnia dokładnego czasu niestety nie podam

uwielbiam osoby które chcą zamienić tłuszcz w mięśnie przed siłowniom zjadłbym banana z białkiem czy aminokwasami

Bryndza to sam tłuszcz woda i sól więc ... nie za bardzo :)

Nie chodzi o to, że bez nutelli żyć nie mogę. Mam 17 lat owszem ciągnęło mnie do słodyczy to normalne teraz coraz mnie aczkolwiek czasami na pewno ulegnę i coś zjem. Według mnie lepiej dodać sobie do czegoś nutelle,miód bądź dżem i zjeść smakowity(dla mnie) posiłek niż pójść do sklepu i wpierdzielać jakieś batoniki itp. Na razie zaczynam dopiero [...]

Tluszcz spowalnia wchlanianie

Sądzę, że ok. 1600-1700. Dbam o białko (2g na 1kg), węgli niewiele (60-100g), tłuszcz - oliwa do sałat, orzechy do śniadania i twarogu.

dokladnie Kaziu taki jest plan;-) w sobote carb nite i od pon zmiena zrodla energetycznego z tlusczu na wegiel.na pierwszy tydz dam 200-250 gr w bialko standardowo kolo 250-300 i tluszcz zetne do 60-80 gr.aero i slowka dalej na pelnych obrotach i krecimy metabolizm.dojdzie enan, supervar, i byc moze T3. pewnie na masie schudne lepiej niz na [...]

Czyli tyjemy od kcal a nie od wegli? Jezeli tak to chetnoe zamienie wegle na tluszcz:) bo jedzac prawie pol kg kaszy, ryzu i makaronow nie mam ochoty na nic powyzej wymienionych.. Jeszcze ta zj**ana penicylina, czuje sie jak na haju Karpinski w kobiecie chyba kazdy facet czuje sie swietnie;D a po tym i mcdonald i browarek :) Zmieniony przez - [...]

Mumin metabolizm ci zwolnił? chyba sie zatrzymal albo nawet sie cofa%-) absorbuje kosmiczna energie i przerabiam na tluszcz zapasowy:))

a ja zmienilem tluszcz na wegle i jest ok.mniej glodny chodze niz na tluszczach.lepiej sie cwiczy pompa jest i nabicie lepsze.

Karkowa makaron i kalafior wjezdza. Zestaw jak hvj ale mam bialko wegle i tluszcz%-)

O boszz! Dieta całkowicie do wymiany, bo ona jest głodówkowa całkowicie i tak jak pisał kolega wyżej dietetyk na głowę chyba upadł przy jej rozpisywaniu.Koniecznie trzeba zwiększyć kalorie. Jesz za mało tłuszczu, za mało białka i w ogóle za mało. W Twoim wieku soja jest niewskazana, bo potrafi namieszać w hormonach (zaleca się ją kobietom w [...]