tŁuszcz

Redukować. Utracić tłuszcz i pozniej masę mięśniową zbudowac tylko nie wiem ktorej wadze wierzyć. Na Silowni na elektronicznej wazę 86 kg a w domu 83 kg moze jakos średnia wyciągnę z tego i bedzie dobrze. Napisze sobie diete na nowo i gdybys mógł pozniej rzucić okiem na niego byłbym wdzięczny bardzo :) Zmieniony przez - sebosamuraj w dniu [...]

Przy dużej nadwadze wystarczy dobra dieta i odpowiedni trening a pas mysle, ze przydaje sie osobom, które maja do zrzucenia ten najbardziej oporny tłuszczte kilka cm zapewne mozna stracićkiedys musze wypróbowac...po ile sa teraz te pasy?

Mleko poza tym ma tłuszcz. Więcej tłuszczu = mniejsza piana.

Napisz więcej danych o sobie bo nie wiemy ile masz btw do masy ciała , a druga sprawa co do Twojego pytania spokojnie może być tłuszcz błonnik itp w posiłku potreningowym. Pozdrawiam

Cel: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 138 Wzrost : 190 Obwód klatki : 131 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 115 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% -30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tygodniu siłownia, 3x aeroby Odżywianie : scisła dieta Cel [...]

Tez uwazam ze przejscie na tluszcz jako podstawowe zrodlo energii dalo by ci lepszy efekt Areoby robisz w dni bez silowni ? Jak one wygladaja ? Zmieniony przez - Piotrek83J w dniu 2015-12-07 08:21:35

Tu nie ma mowy o dalszym masowaniu - za duży BF i masa wcale nie poszła ladnie sugerując się tylko tym że waga 10kg + bo co z tego skoro większosc to woda i tłuszcz .redukuj

a co np z urzadzeniami typu "abgymnic" czy jak to sie tam pisze? czy jak leze przed tv i mam to na brzuchu na maximum mocy to mi spali tluszcz? bo skurcze miesni owszem czuje ale jakos nie wierze specjalnie w "cudotworstwo" tego urzadzenia ...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...

50zł za kg wpc /0,75 to 67zł za 1kg białka, udko z kurczaka 6 zł za kg, 6/0,17 (% białka) to 35 zł *1,4 (kość,skóra) to około 50 zł za kg białka, 67>50. Tłuszcz i tak musisz jeść więc masz 2 w 1, w 800g białka z wpc też masz troche tłuszczu i cukru.

Dodatkowo tłuszcz w udkach to nie wada, a zaleta ;-) A źródeł białka jest tyle że można zmieniać codziennie od podrobów do drogich mięs i lepsze to niż łykanie odżywek jak pelikan na tony.

Też jestem nowy na forum ale mój staż na siłowni to 2 lata. Przede wszystkim dieta, musisz wybrać sobie cel, a później dążyć do jego wykonania. Najpierw trzeba ułożyć dietę potem ewentualne braki uzupełniać tak jak napisałem proteinami i innymi. Co do reduktorów tłuszczów nie wiem, nie znam się, nigdy nie używałem. A pas z pozoru może wydawać się [...]

1. Najpierw dieta potem ew. suple do uzupełnienia braków w diecie 2. Spalacz niepotrzebny 3. Albo spalasz tłuszcz albo budujesz mase 4. A dlaczego masz nie rosnąć? d****ne mity. Ćwiczenia na siłowni nie hamują wzrostu kości, wręcz przeciwnie 5. Co do pasów w ich działaniu nie chodzi o to żeby wypocić wode tylko o to żeby miejscowo zwiększyć [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 68 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 106 UDO: 53 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 14 miesiecy 6.DIETA BIALKO: 150g WEGLOWDANY: 520g TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

to tak, ja tez mam 180cm ale 73kg teraz. Jak Ci mam szczerze powiedziec to te 10kg to jest 1 rok ciezkiej pracy. Oczywiście jeśli chcesz 10kg mięska a nie tłuszczu... Ja z dietą i siłka przez 6 miesięcy z 68kg >>73kg bez zmieny poziomu tłuszczu. a Rady?? co tu radzić, układasz porządna diete i sie jej trzymasz... ps. te 10kg możesz w 2 [...]

my nie praktykujemy specjalnych posiłków około-treningowych przy zwykłej redukcji i koniec tematu i rozważań nic nie wnoszących -kto ci powiedział ze trzeba spalić glikogen mięśniowy by spalać tłuszcz???

no wszedzie pisza ze zeby zaczal spalac sie tluszcz trzeba wyczerpac zapasy glikogenu. czyli ze to co jem przed i po treningu jest nieistotne jesli chce pozbyc sie tk. tluszczowej?

tłuszcz. ;-) wklej przykładowy dzień swojej diety.

Bułka fit jest tylko z nazwy, ostatnio widziałem wafle ryżowe fit, tak opakowania porównałem w normalnych było 100g a w fit, 50 więc nie ma co się dziwić tutaj jedno opakowanie np 200 kcal a wersja fit tylko 100g a więc dla takiej pani mniej kalori super ale nie zobaczy że ma mniejszą pakę. Wędzonych za często nie jedz. Jogurty, kefiry 0% też, [...]

Powiedz mi skąd wytrzasnąłeś takie proporcje btw, skoro na CKD tluszcz gramowo praktycznie równa się z białkiem? Nie wiem też skąd masz informacje, że 50g ww jest niezbędnych. Są one błędne. Jakie warzywa? Ile? 5. tak .. dużo aerobów i ciężki trenig siłowy ( super serie, mały ciężar, dużo powtórzeń, minimalne przerwy pomiedzy ćwiczeniami ) CKD to [...]

1. WIEK:37 2. WAGA:91 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 LATA 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:TERAZ 1 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: enan; enan+npp; propo+npp+wino 8. TRENING:5 razy 9. CEL CYKLU: mostek 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie [...]