Posiłek potreningowy na redukcji

Witam
Jak to w koncu jest z tym posilkiem potreningowym? Jesli po treningu silowym wypijam 50/50 izolat i vitargo to czy w nastepnym posilku po 30 minutach moze znajdowac sie blonnik i tluszcz? Lepiej ryz brazowy/wołowina/brokuły/ lecytyna/tluszcze czy basmati/wołowina? Cała dieta:

No wlasnie chyba ciezko bedzie mi znalesc w moim miescie (Piotrkow tryb) i bede musial jechac do Łodzi. Macie jakies sprawdzone miejsca w lodzi?

to jest dieta redukcyjna?

Napisz więcej danych o sobie bo nie wiemy ile masz btw do masy ciała , a druga sprawa co do Twojego pytania spokojnie może być tłuszcz błonnik itp w posiłku potreningowym.
Pozdrawiam

Jw

I redukujesz sie na tym ? Tez mi to bardziej na masowke wyglada chyba ze wazysz 120kg




Zmieniony przez - Piotrek83J w dniu 2015-12-06 13:36:38

Wypełnij ankietę działu.

Można w tych posiłkach dawać tłuszcze i błonnik.

Cel: Redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 138
Wzrost : 190
Obwód klatki : 131
Obwód ramienia : 43
Obwód talii : 115
Obwód uda : 76
Obwód łydki : 49
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% -30%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tygodniu siłownia, 3x aeroby
Odżywianie : scisła dieta
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia : hbs+b
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :witaminy, białka, omega, bcaa, zma, lecytyna, kreatyny, przedtreningowki
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Diete stosuje od miesiaca ale nie podjadam od 6 dni. W tym czasie polecial 1kg wiec mysle ze jest ok. Po kolejnym tygodniu bede mogl stwierdzic czy dolozyc kalori. 2g białka zwirzecego, wegle 3,5g reszta tluszcze.(liczone na 100kg). Napisaliscie ze moze byc błonnik i tluszcz ale czy nie lepiej bez? Chialbym jak najlepiej dopracowac diete.



Zmieniony przez - frytkizchleba w dniu 2015-12-06 17:09:55

Dzieki domer. Czyli zostaje tak jak jest w rozpisce. A poza tym dieta dobrze rozpisana?

Jeśli masz takim poziom bf to zainteresuj się LC gdyż możesz mieć problemyy z wrażliwością na insulinę , w miarę spadku poziomu bf możesz dorzucać węglowodany.
Pozdrawiam

Tez uwazam ze przejscie na tluszcz jako podstawowe zrodlo energii dalo by ci lepszy efekt

Areoby robisz w dni bez silowni ? Jak one wygladaja ?


Zmieniony przez - Piotrek83J w dniu 2015-12-07 08:21:35

Na LC bylem kiedys i sie zle czulem psychicznie. Myslalem nad 4-6 miesiacami takiej diety pozniej CC a nastepnie LC. Trening silowy 4razy w tyg. Aeroby robie w dni wolne od treningu silowego o tej samej porze (o 10:00, 3razy w tyg) . 10min rowerka ->brzuch kółko 5s ->30min rowerka oraz szybki spacer z psem 30min-60min dziennie. O co chodzi z ta insulina?