Boberon

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

785

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko X

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.01.2018 (13:44)

Data rejestracji 25.10.2014 (14:02)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Białko przed treningiem czy to dobry pomysł bezpośrednio przed treningiem wypić białko z kreatyna? kreatyna przedtreningowo jest podstawa ale co z białkiem, wzmacnia ono działanie kreatyny ale czy "posiłek" bezpośrednio przed jest dobrym rozwiązaniem?	17	2015-12-22 21:33
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego witam, mam 17 lat i trenuje od 3,5 miesiaca a od poltora tym planem: poniedziałek (klatka + triceps) wyciskanie sztangi na płaskiej wyciskanie hantelek na płaskiej rozpiętki na płaskiej wyciskanie francuskie sciąganie wyciągu pompki na	4	2015-12-16 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny 17 lat 71kg 174cm staż treningowy 4 miesiace obwód pasa 83 cm obwód klaty 97 cm obwód uda 53 cm 3 razy w tygodniu split 1-2 piłka nożna 1-2 aeroby i wf w szkole żadnych przeciwwskazań zdrowotnych stosowane bcaa i beta alenina	13	2015-12-09 17:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split z priorytetem na ramiona witam, od nowego roku planuje wprowadzić nowy plan treningowy (nie dlatego ze nowy rok tylko dlatego ze miną 2 miesiace na obecnym :p). staż będzie wynosił 4 miesiace. bazowałem na programie "armagedon". i do tego prosiłbym o ocenę suplementacji	12	2015-12-07 22:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety dla mezo mógłbym prosić o ocenienie diety? :) chciałbym przybrać trochę na masie mięśniowej oczywiście bez zbędnego zalewania się. mam 17 lat 174 cm wzrostu 71 kg typ mezo. oczywiście ciężki trening 3 razy w tygodniu do tego po każdym treningu 20 min biegu i	16	2015-12-06 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	Rosnąć a nie tyc witam. mam 17 lat 70kg 14% bf. od stycznia zapodaje nowy plan treningowy akurat mi przypada zmiana na nowy rok no i planuje zmienić dietę, albo raczej ja zmodyfikować. mianowicie chciałbym rosnąć ale bez zbędnego tłuszczu. dodać więcej węglowodanów?	5	2015-12-02 16:35
Odżywki i suplementy	BCAA+mono+saw+gaba witam, od nowego roku planuje wejsc na nowe odzywki. bede miec juz za soba wtedy 4 miesiace stażu na siłowni. obecnie przyjmuje od miesiąca beta alenine+bcaa+thermo speed extreme+sfd wpc zeby uzupelnic braki diety i efekty mnie zadowalaja. mam 17	14	2015-11-29 16:39
Odżywki i suplementy	WPC a izolat jakie sa różnice miedzy białkiem wpc a izolatem i czy jest jakaś różnica w rezultatach miedzy białkiem treca albo olimpu od innych, tańszych? musze uzupełnić niedobór w diecie a chciałbym jak najlepszych rezultatów. mam na celu zredukowanie tkanki	9	2015-11-21 18:04
Odżywki i suplementy	Efedryna + Olimp thermo speed extreme witam, potrzebuje spalić kilka kg czystego tłuszczu (4 dokładnie). trochę już ćwiczę i efekty widzę ale jednak niezadowalające w stosunku do moich planów. od dzisiaj zacząłem przyjmować thermo speed extreme olimpu 2 tabletki rano ( porcja 182mg	10	2015-11-20 22:52
Doping	Efedryna + thermo speed extreme	1	2015-11-20 22:51
Odżywki i suplementy	Spalacze tluszczu a tkanka miesiowa witam. czy spalacze tłuszczu nie powodują aby spalania tkanki mięśniowej? chcialbym spalić 5kg tkanki tłuszczowej nie tracąc przy tym mięśni, albo chociaż ograniczyć to do minimum. dietę mam jak najbardziej zbilansowana i przygotowana. 3 razy w	8	2015-11-16 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Zbilansowana dieta + białko witam, postanowiłem zając się ułożeniem sobie dokładnej diety po przeczytaniu wielu postów odnośnie żywienia. proszę o opinie i ewentualne poprawki. wzrost 174 cm 72 kg bf 15%. oprócz tego myślę o zakupie białka olimpu	13	2015-11-15 21:21
Odżywki i suplementy	Bcaa + beta alenina witam, po paru miesiącach stażu na siłowni zdecydowałem się wejść na suplementacje. jestem posiadaczem bcaa oraz beta aleniny, no i teraz pojawia się pytanie "jak to w końcu brać". czytałem wiele opinii i dyskusji i zdania są bardzo podzielone,	3	2015-11-09 23:16
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny witam, mam 17 lat (70 kg 174 cm, bf% ok.15) i swoją przygodę zacząłem jakieś 2 miesiące temu. poświęciłem głownie ten czas treningowi ogólnorozwojowemu i uważam, że nastąpił czas by przejść do klasycznego treningu dzielonego. poczytałem trochę i	2	2015-11-08 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i ćwiczenia potrzebuję diety i rozpiski ćwiczeń dla początkującego. 174 cm 62 kg mezomorfik. siłownia domowa (ławeczka z modlitewnikiem, wyciąg, sztangielki, sztanga prosta i krzywa). proszę o pomoc i ewentualne rady	3	2014-10-25 14:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Białko przed treningiem	2015-12-23 11:50
Odżywki i suplementy	Białko przed treningiem	2015-12-23 09:41
Odżywki i suplementy	Białko przed treningiem	2015-12-22 22:16
Odżywki i suplementy	Białko przed treningiem	2015-12-22 22:00
Odżywki i suplementy	Białko przed treningiem	2015-12-22 21:56
Odżywki i suplementy	Białko przed treningiem	2015-12-22 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	massa	2015-12-18 23:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	massa	2015-12-18 19:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny	2015-12-17 23:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny	2015-12-17 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny	2015-12-17 21:10
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego	2015-12-17 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	massa	2015-12-16 22:47
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego	2015-12-16 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny	2015-12-16 12:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny	2015-12-09 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny	2015-12-09 17:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split do oceny	2015-12-09 17:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split z priorytetem na ramiona	2015-12-08 13:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split z priorytetem na ramiona	2015-12-08 12:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split z priorytetem na ramiona	2015-12-08 11:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split z priorytetem na ramiona	2015-12-08 11:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split z priorytetem na ramiona	2015-12-08 10:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split z priorytetem na ramiona	2015-12-07 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masa 55kg 175cm	2015-12-07 12:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety dla mezo	2015-12-06 23:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety dla mezo	2015-12-06 21:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety dla mezo	2015-12-06 16:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety dla mezo	2015-12-06 15:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety dla mezo	2015-12-06 14:59