Białko przed treningiem

Przed treningiem porannym
1) wytrzymalosciowo-szybkosciowym
2) silowym
jezeli nie pelnowartosciowy posilek to lepiej isc na czczo czy wypic bialko z woda?

Nie rozumiem jak bialko wspomaga dzialanie kreatyny?

Przyspiesza wydzielanie kreatyniny czy jakos tak, nie pamietam dokladnie

Nie wspomaga. To jakiś wymysł.

moze ktos kto to pisal, gdzie wyczytales, mial na mysli wyrzut insuliny dzieki wpc i tym sposobem przelozeniu sie na lepszy transport kreatyny.

możliwe, jak juz mowiłem nie pamietam dokladnie

Lyle Mcdonald jest zwolennikiem popijania bialka okolo treningowo.
ale trzeba wziac duza poprawke na ilosc masy miesniowej i stopien zaawansowania, czy chocby obecnosc saa