tŁuszcz

jesli zrzucac tluszcz, to tylko w tym czasie kiedy jest jednoczesnie trening silowy - wtedy jest szansa ze wiekszosc z tego co spadnie to tluszcz. w czasie sd redukcja to bardzo zly pomysl.

Skoro w tym siedzisz to powiedz mi czy za vlcd biorą się ludzie którzy mają do zrzucenia np. 10-15 cm z brzucha czy raczej stosuje się ten system na końcówkę redukcji. Jak możesz to podeślij linki z przemianami ludzi przy kości czy to w ogóle się sprawdza w ich wypadku. Wiadomo szybkie efekty motywują. Nie ma to znaczenia, ba, im większy deficyt [...]

bardzo ciekawie się zapowiada :) a jak wygląda wyjście z VLCD na masowanie? Zmieniony przez - karmazzz w dniu 2013-12-11 15:42:41 Jak ma wyglądać? Jak na każdej innej diecie. Żadnej magii, delikatnego podbijania kalorii, czy bawienie się w low carb ze strachu przed zalaniem. Nawet po wyjściu ze zbilansowanej trzeba uważać. Pierwszy okres, to [...]

W każdej świeżej rybie są podobne ilości białka dlatego każda ryba będzie dobra czy to pstrąg, okoń, karp czy łosoś. Z mrożonych też miałeś już wymieniane dorsz, mintaj, grenadier, sola czy często krytykowane panga i tilapia. Jak przygotować żeby ograniczyć tłuszcz. Parowanie, gotowanie, pieczenie, grillowanie. MAsz mnóstwo opcji.

ale to zdrowy tłuszcz z kwasami omega 3 a nie jakiś tam cholesterol

1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g [...]

Bardzo dobre plany zwlaszcza ze przy problemach z tarczyca chetniej spalasz miesnie niz tluszcz wiec buduj laska buduj

Tez to przerabialem , ciolem na 2500 i samopoczucie z dupy brak sily na treningu .Efekt - spadalo mieso , tluszcz zostawal i wygladalem jak g**** %-).Teraz docinalem na 3200 i ladnie szlo.

Oj już też nie demonizujcie tak tych rotacji. Rotacje są ok, ale w pewnych sytuacjach, i granicach oczywiście. Też tak uważam Ja tam znam kilka osób, które na masie dzięki rotacji trzymają bf i coś tam budują powoli, a rozdzielając po równo dt/dnt robią się podlani i sflaczali, a wizualnie jakby tylko wody/smalcu dokładali. Szczególnie osoby, [...]

Dobry push wjechal, pompa okturna, zyly na barkach wychodza jakies, widac z treningu push na ttening push ze to idzie w dobra strone, barki tez sie separuja powolutku (po prostu przebijaja przez tluszcz %-) ) waga 101.4 dzis i wczoraj, ale 3 treningi z rzedu i slaby sen robi swoje. Teraz czekaja mnie 1-2dni offa. Bledem bylo jedzenje orzez [...]

Nie, w zeszlym roku mialem 60-80t i to samo. Poza tym nagle a mam taki tluszcz od 10 tyg jak nie dluzej. Trzeba ustawic nowy set point bfu i tyle i pilnowac tego %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-22 10:33:36

Nie, w zeszlym roku mialem 60-80t i to samo. Poza tym nagle a mam taki tluszcz od 10 tyg jak nie dluzej. Trzeba ustawic nowy set point bfu i tyle i pilnowac tego %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-22 10:33:36 Niby tak, ale dołóż do tego poziom BF i może coś się nie zgrywać.

Nie, w zeszlym roku mialem 60-80t i to samo. Poza tym nagle a mam taki tluszcz od 10 tyg jak nie dluzej. Trzeba ustawic nowy set point bfu i tyle i pilnowac tego %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-22 10:33:36 Niby tak, ale dołóż do tego poziom BF i może coś się nie zgrywać. No ale to bardzo mocne gdybanie, a jak mowie tego fatu bylo [...]

Mam podobnie, sam tłuszcz %-)

Na to to będzie trzeba poczekać jeszcze długo bo gino wycięte ale tłuszcz trzeba odpalić pod cyckami. Pewnie do końca roku zejdzie

Czaje, w sumie to mnie to ciekawiło tak wyciąć się w wiór i wyciąć wtedy komórki tłuszczowe bo wiadomo one nie znikają niby tylko się pomniejszają ale jak piszesz że wizualnie mocno to psuje później efekt to bezsensu ;) To jak jesteś zalany się robi właśnie żeby usunąć pełne komórki bo jak są puste to ciężko bylo by to zrobić. Tylko ze jak [...]

Akurat od 2 dni pełnia wiec z ta energia to ch**nia bo śpię zle. łącze sie w bólu :D Ja przy pełni to samo, nie moge zasnac, jak zasne to sie budze co troche w nocy krece wierce no nie sen, najchetniej to bym wstał i zaczał dzien bo wstaje gorzej zmeczony niz jak sie kladlem spac :) a co do formy to mega to wyglada poprostu. nawet brzuch to [...]

Najpierw spal ten tłuszcz, potem bedziesz rzeźbić. Tłuszcz w mięsnie sie nie zamienia

Raczej tak, recz genetyki gdzie tłuszcz się odkłada w największym stopniu. Po redukcji powinno być ok. Możesz dać foto dla pewności, czy to nie ginekomastia, ale z drugiej strony nie sądzę.. edit: jeszcze zdanie po tym co powiedziała gwiazdka: tłuszcz nie spala się przy treningu siłowym, do tego służą aeroby i dieta redukcyjna; co do [...]

Na redukcji stracisz tłuszcz i mięśnie. Ale nie przejmuj sie- przy dobrej diecie i treningu na każde 3 kg utraty wagi stracisz 1 cm w łapie i ok. 2 kg siły w wyciskaniu, więc nie ma aż tak źle. Gorzej jak potem na masówce znowu sie otłuścisz, to znowu stracisz sporo mięśni. Jak sytuacja kilkakrotnie sie powtórzy, to dojdziesz chyba do 25 w łapie, [...]