tŁuszcz

A może tłuszcz zalega i trzeba wziąć się za aeroby?

Dzięki za tak szybką odpowiedź. Mam jeszcze jedno pytanko, a właściwie to dwa. Czy jest to poprawny rozkład kalorii i gramów jeżeli chodzi o B/T/W : Węglowodany 55% 1688.37kcal = 422.09gram Białko 15%% 460.46kcal = 115.12gram Tluszcz 30% 920.93kcal = 230.23gram Jak widać muszę zjadać 115g białka, wiec jeżeli w 100g piersi znajduje się 21g [...]

Najlepszy sposób na motywację to spojrzeć w lustro. Tłuszcz i piłka z przodu skuteczni ezachęcają do zmian. Dietę masz - oparta na alko, słodyczach i niezbilansowanym jedzeniu. Zacznij od przeczytania tematów podwieszonych/regulaminu działu. Masz 21 lta, pomyśl sobie, jak będziesz wyglądał za 5, 10, jeżeli nic nie zmienisz. Słabo, nie?

większe ilości białka zaczynają zamieniać się w tłuszcz który się nam później odkłada

Po białku tłuszcz? no co ty! Ja jak przedawkuje białko to mam gazy.

bialko sie w tluszcz nie odklada, moze w ekstremalnych przypadkach. jest najbardziej termogenne ze wszystkich makroskladnikow pokarmowych, swietnie sie na nim chudnie

Skoro masz zamiar schudnac musisz miec diete redukcyjna kreatyna i a6w nei pomoga, a6w wyrabia jedynei miesnie brzucha natomiuast tluszcz spalaja cwiczenia aerobowe, Jesli chodzi o aeroby to: -rowerek -steper -bieganie Z tetnem 220-wiek i z tego co wyjdzie 70% to tetno ktore powinines trzymac Do tego jak juz wspomniaelm dieta redukcyjna poczytaj: [...]

Waga Białko-134.38 Tłuszcz-59.05 Węgl.-242.13 Kal.1990.35 WTB ; 1.8019050453936596 Zapotrzebowanie. 577.19W 157.42B 139.91T Zmieniony przez - Charles19 w dniu 2011-02-23 22:10:29 Zmieniony przez - Charles19 w dniu 2011-02-23 22:12:27 Chyba gdzieś sie pomyliłem coś z tymi węglami nie tak ;/ Zmieniony przez - Charles19 w dniu 2011-02-23 22:13:51

1. Ok czyli jogurt wywalam 2. Co do tego to np chleb z kurczakiem może być ? 3. Może być tutaj np bułka z ziarnami ? 4. Do tego jeszcze mam surówkę (marchew+jabłko) ale nie dało się jej dodać. Co więcej mam jeszcze zamiar zmieniać ryż np z kaszą oraz też makaron 5. Jak dorzucę te owoce do posiłku z twarożkiem to będzie ok ? 6. Tak to jest przed [...]

no tutaj podałem wartosci w diecie bardziej na redukcje... ja myslałem zeby pójsc 4g wegli ale nie chce za bardzo obejsc tłuszcz przed wakacjami bo mam tendencje to tego.... jeszcze nie stosowałem w ten sposob diety ale czytałem ze to dobra dieta na zejcie z poziomem tkanki tłuszczowej...... jeszcze moze byc takie cos: B 2,5 w 4 T 2 jesli chodzi [...]

Po obliczeniu wychodzi : Współczynnik BMR 1776.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2752.96 Węglowodany 55% 1514.13kcal = 378.53gram Białko 15%% 412.94kcal = 103.24gram Tluszcz 30% 825.89kcal = 91.77gram Czyli jest nadwyżka 200 kcal. A co do napojów jak kawa , ewentualnie sok jabłkowy naturalny? Jakieś cukierki wchodzą w grę? Czy sztywno muszę się trzymać [...]

piwo ma dużo tłuszczu? pierwsze słyszę żeby w ogóle jakieś piwo miało tłuszcz :) dolewają do jakiegoś oliwy?

co do problemów żołądkowych to możesz zmniejszyć białko do ok 2g/kg a zwiększyć natomiast np.tłuszcz(dla wyrównania kalorii). Jaki ryż jesz? Brązowy mógłby być przyczyną Twoich dolegliwości-możesz zamienić wtedy na parboiled/basmati

Nie chce robic niepotrzebnego spamu w tym temacie ale prosze zeby ktos wyciagnal do mnie pomocna dlon i pomogl mi w ulozeniu diety.PROSZE!!!!! tu sa obliczenia co do zapotrzebowania ale nie wiem czy sa dokladne. 2736 kcal-dzienne zapotrzebowanie 760 kcal bialek(190 g) 570 kcal wegl(142g) 1400kcal tluszcz (155g)(jakos strasznie duzo mi wyszlo;/

Dokładnie tak jak napisałeś jak nie bedzie bodźca to w tłuszcz ta nadwyzka pójdzie, jakiś domator chociaż by się przydał byś robił w domu

Szukalem i szukalem zeby dodac tluszczu troche, ale niewiem co... Nie bede pił ciągle oliwy, albo jadł ciagle orzechy itp. Co moge dodac co ma tluszcz ? innych ryb niz tunczyk i makrela nie bede jadł poniewaz, są za drogie.To jak nie moge jesc po treningu tlustych ryb to moge zjesc je przed treningiem a po treningu kurczaka? bialka mam i wegli mam [...]

Co moge dodac co ma tluszcz ? OLEJ LNIANY, PESTKI Z DYNI, ORZECHY ARCHAIDOWE/LASKOWE , NASIONA SŁONECZNIKA, RÓŻNE ODMIANY OLEJÓW (RZEPAKOWY, Z PESTEK WINOGRON ITP.) innych ryb niz tunczyk i makrela nie bede jadł poniewaz, są za drogie.To jak nie moge jesc po treningu tlustych ryb to moge zjesc je przed treningiem a po treningu kurczaka? PRZED [...]

no niby tak wyglada ale bylem u lekarza wczoraj i powiedzial ze ta,m jest sam tluszcz i to dlatego mysle o tym pasie

biegać pływać jeździć na rowerze uprawiać seks - wszystko ponad pół h bo dopiero wtedy tkanka tłuszczowa zostaje ruszona do spalenia. nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Mięśnie nóg jako największe , najefektywniej spalają tłuszcz.

tłuścioszek z Ciebie Zero bica sam tłuszcz.