mięsnie brzucha

Witam

moje pytanie dotyczy brzucha. A mianowicie jak sie pozbyc oponki ktora zalega i zasłania dolne mięsnie brzucha? mięsnie gorne sa ładnie widiczne a dolne sa zasłoniete tłuszczem wiec robienie cwiczen na brzuch nie ma wiekszego sensu bo dolna czesc jest zasłonieta tłuszczem. Prosze o porade co z tym zrobic. Biegac jak tak to ile i jak długo?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 64

Wzrost: 175

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: 0

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pod sztange i sztanga

Dieta: 0

Przeciwskaznania medyczne: 0

Zażywane suplementy: 0

A co dokładnie cie interesuje?
Praca danego mieśnia powoduje szybszy rozpad komórek tłuszczowych w jego okolicy.
Natomiast dokładniejsze info musiałbyś poszukać.
Kiedyś był o tym bardzo fajny artykuł autorstwa bodajze KAZAM'a o ile pamięć mnie nie myli

biegać pływać jeździć na rowerze uprawiać seks - wszystko ponad pół h bo dopiero wtedy tkanka tłuszczowa zostaje ruszona do spalenia. nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Mięśnie nóg jako największe , najefektywniej spalają tłuszcz.

powinieneś biegać aż zobaczysz postępy :) około miesiąca 3 razy w tygodniu pobiegaj sobie. Na początek z 3 km a potem sobie zwiększaj odległość. A próbowałeś robić a6w? jeśli nie to spróbuj może pomoże :) pzdr

Dieta + aeroby. Do tego trening siłowy i git.

45 min. rozgrzewki
Bieg: 3-4 km, 4 razy w tyg.

A jak ktos 4 km robi w 20 minut ? A zwykłe aeroby powinny trwać ok 40 min ?

a6w jest zdecydowanie za trudne przymiezalem sie 3 razy zrobiłem ostatnim razem do 23 dnia. a co do biegana i rozgrzewki moze mi ktos opisac co to za rozgrzewka trwajaca 45 minut i jakie w niej mozna cwiczenia wykonywac?

jesli ktos robi 4 km w 20 minut to powinien biegać po treningu siłowym. daje szybkie efekty.

ale biegac o tej poze roku błoto wszedzie to tak nie zabardzo.
a na na bieznie nie mam gdzie isc wiec dalej nie wiem;/

no to rowerek stacjonarny. jak nie na siłowni to w domu, to nie są jakieś kosmiczne pieniądze.

i ustawic sobie jakies obciazenie na rowerku czy bez? i wtedy jak długo?