ma7iz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

927

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.03.2015 (23:32)

Data rejestracji 25.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening od "koksa" witam, ostatnio na siłowni pewien pan podstawił mi plan. jest to człowiek który ćwiczy już ok, 20 lat, sylwetka robi wrażenie. przedstawiam wam ten plan i chciałbym powiedzieć czy można nim bez problemu ćwiczyć. aktualnie robie fbw z dwoma	5	2015-03-13 16:25
Trening dla początkujących	Ocena FBW (przejście ze splita) cześć! ćwiczę już 3 miesięcy splitem, postanowiłem wprowadzić trochę zmian i przerzucić się na fbw, oto mój przykładowy plan wykonywany 3x tygodniu aba a: przysiady ze sztangą : 12-10-8-6 wiosłowanie sztanga 4s wyciskanie sztangi na prostej	10	2014-12-18 19:21
Odżywki i suplementy	CarbSfd jak rozłożyć czy mogę bezpośrednio po treningu przyjąć 75g carbo ? (oczywiście + 40g białka) czy może lepiej rozdzielić to na 2 porcje ? wg diety tyle g węgli ile znajduje się w 75g carbo mi brakuje	3	2014-10-29 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla studenta do oceny witam, chciałem aby ktoś spojrzał okiem profesjonalisty na moją dietę:) moja waga to 82 kg wzrost 188cm 1. posiłek godz. 7:00 - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan lub	1	2014-10-27 12:40
Trening dla początkujących	Plan do Ocenki :)) płeć : mężczyzna wiek : 15 waga : około 70 kg wzrost : 186 cm staż treningowy na słowni : ćwiczyłem wcześniej bez zobowiązań :) (można powiedzieć kiedy mi sie zachciało ) uprawiane inne sporty : siatkówka, piłka nożna dostęp	2	2008-12-11 22:02
Trening dla początkujących	Pytanie do obeznanych :P :) czy ćwicząc 3x na tydzień ( pon, śr, piąt,) na klate nie spale mięsni? klaty nie mam dużej moge wrzucić zdjęcie jak coś. mój trenig trwa około 40 min. aha w te dni ćwicze także bicka i tricka rzeby nie było ze 40 min na samą klate	9	2008-12-06 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	białko a ćwiczenia witam mam problem. od pewnego czasu pije przed cwiczeniami białko z jajka ;)(oddzielam od żółtka). i tu pojawiają sie moje pytania: a)czy takie białko dużo daje w nabieraniu masy czy nic ? b)kiedy najlepiej je wypic przed cwiczeniami, w trakcie	7	2008-10-17 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	coś na mase ;) jakie produkt naturalny najbardziej pomoze w nabraniu masy ? jak go spożywać?	3	2008-10-17 14:45
Trening w domu	TRENING NA BRZUCH :) jakie ćwiczenia polecacie na brzuch oprócz a6w ? zeby były równie dobre albo lepsze :)	1	2008-04-02 13:26
Trening w domu	a6w - pytanie mam pytanie dotyczace a6w. jak sie robi np pierwsze cwiczenie w 1 dniu to pisze ze 6 potwórzen. ale to 6 powtórzen do jednej nogi (czyli 6 na prawą i 6 na lewą) czy 6 na dwie (3 prawa i 3 lewa) ??	3	2008-03-25 16:06
Trening w domu	Biceps - ćwiczenia nie posiadam zadnego sprzętu do ćwiczenia bicespu tzw. hantli. czy jest mozliwosc cwiczenia bicka w domu bez hantli ?	7	2008-03-25 15:30
Trening w domu	trening cześć. mam 14 lat i chciałbym troche przypakować pompkami :)na klate biore 48 kg. ułużcie mi jakiś sensowny trening pompek( ile seri po ile powtórzeń) bo ja nie mam zielonego pojęcia. dzieki z góry	3	2007-12-25 20:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening od "koksa"	2015-03-18 23:41
Trening dla początkujących	trening od "koksa"	2015-03-18 00:19
Trening dla początkujących	Ocena FBW (przejście ze splita)	2015-01-02 19:59
Trening dla początkujących	Ocena FBW (przejście ze splita)	2014-12-20 16:09
Trening dla początkujących	Ocena FBW (przejście ze splita)	2014-12-19 00:17
Trening dla początkujących	Ocena FBW (przejście ze splita)	2014-12-18 20:56
Odżywki i suplementy	CarbSfd jak rozłożyć	2014-10-29 20:24
Trening dla początkujących	Plan do Ocenki :))	2008-12-11 22:02
Trening dla początkujących	Pytanie do obeznanych :P :)	2008-12-07 13:53
Trening dla początkujących	Pytanie do obeznanych :P :)	2008-12-06 23:09
Trening dla początkujących	mięsnie brzucha	2008-10-28 19:05
Trening w domu	a6w - pytanie	2008-03-25 21:27
Trening w domu	Biceps - ćwiczenia	2008-03-25 16:17
Trening w domu	Biceps - ćwiczenia	2008-03-25 16:04