tŁuszcz

Minicut vs2 koniec cz1 = 3tyg start: 5dni odbicie/siła : kcl: 450ww / 70t / 200b Waga: 94kg --> 88,8kg No jak na nogach już coś widać, to znaczy, ze redukcja poszła bdb - o dziwo tłuszcz schodzi nieco inaczej niż przypoprzednich redukcjach - bardziej równomiernie. Pierwsze 1,5tyg to było 250ww/40t/200b , ale potem zmieniłem na to wersje minicuta [...]

sugerujesz, żeby wrzucić zamiast fat więcej węgla? Na tej masie stierdziłem, że nie będe stale, co tydzień dodawał kcl - bo dziś bym miał ile ? 800ww i 150+ fatu, a co przez następne 8-9tyg? %-). Za to realizuje dodawanie wolniej - licząc, ze nawet jak waga stoi to te mięśnie przy i tak dużej ilości kcl, gdzieś się dobudowują i w ogólnym [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ: 2 waga: start: 94kg po 1t: 92kg po 2t: 90,8 Jednak stanęło na opcji - co 7 dni ładowania, od 1 tygodnia - b. mi to nakręca metabolizm, i z reguły na 2 dzień po ładowaniu forma jest o 100% lepsza. Obecnie wygląda to tak: (cardio/obwody tu może się coś pozmieniać) /SFD/2018/3/4/eec9a1cd3b01437cb68fc0e3f2ccb81c.jpg O dziwo - zeszła [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni Odopoczynek/deload 6 dzień z 10 WAGA: ~93kg (po redu 91kg) Leniwy tydzień. Odsypiam, trochę się wyciszam. Treningi wpadły 3, teraz dwa dnia laby. Pon jadę do Bartka przegadać i trochę potrenować. Środa - ogień. Święta raczej spróbuję na spokojnie. Białko tłuszcz - Wigilia, śniadanie i obiad w 1dzien. [...]

też miałem kiedyś takie rozpiski z pomiarów szkoda, że gdzieś zasiałem przy przeprowadzce. Masa, masą ale aby to był mięsień a nie woda i tłuszcz Dalszego progresu. Pozdro

Przeczytałem tylko kilka pierwszych linijek Twojego postu. Musisz się zdecydować, co chcesz osiągnąć- rozbudować masę, czy spalić tłuszcz. Jedno robisz na bilansie dodatnim, drugie na ujemnym. Jednocześnie tego się robić nie da. Co nazywasz "batonikiem węglowodanowym"? Bo jeśli karmel z czekoladą i orzeszkami, to na tym się nawet masy [...]

Ciężko jest jednocześnie redukować(palić tłuszcz) i robić masę dietkę, to rozpisz dokładnie z btw i gramaturą i do działu odżywianie, ale na pierwszy rzut oka dietka jest słaba więc zanim zapytasz to: http://www.sfd.pl/temat173140/

Wiesz ja juz sam niewiem czym do jasnej cholery jestem Niby lapie szybko mase i to wbrew pozorm nie tluszcz, a jak sie postaram to i ladnie tluszczyk schodzi zemnie Nadgarstek mam chudy ale nogi mam grube, tzn takie babskie, szeroka miednica...

Chyba ma ponad 50g bialka w porcji, przynamniej tak pisze na opakowaniu, wegli nie pamietam ale chyba kolo 70-80 no i 3-4g tluszcz, ale smak wanilia nie do przelkniecia, przynamniej dla mnie

Dziwi mnie to ze jem mało kalori praca ciężka jak pisałem trening 5 razy w tygodniu a dotego strasznie obrastam w tłuszcz ;/ z moja przemiana materi jest bardzo zle ;/ co lepsze na początek ? Jeszcze wiecej ruchu ? ( w dni gardio robię około 60km dziennie w inne około 30 km) czy coś naturalnego jak otreby przenne (blonnik) czy odrazu Vanom?

jak nie masz czasu ? wystarczy wcześniej się tym zająć czy kilka minut wcześniej wstać. To dodaj ze 400kcal do tego wyniku. białka tyle nie dawaj, do 160g max. Jak tak bardzo obrastasz w tłuszcz, zredukuj węgle. Dopracuj diete, większa podaż białka powoduje zwiększony metabolizm, może właśnie to jest ten klucz do sukcesu. Aeroby na spalanie mają [...]

Nie zostawiam na noc rano wsypuje białko zalewam mlekiem przemieszam i odrazu pije ;) grudki mi nie przeszkadzają bo uwielbiam smak białka (czyste nie smakowe) mógłbym na sucho poprostu na lyzeczke i do buzi ;) co do typu budowy to nadgarski mam chude tak ze mi żyły widać ... Biceps triceps i ramiona płaskie klatka ledwie co widoczna zato cały [...]

Dzień 2 :) Czuje się znakomicie. Nie licząc tego, że nie mogę siadać :P Zaliczyłam dzisiaj ostatnie kolokwium z organicznej, jeszcze tylko egzamin :D Dzisiejsza miska: Dodatkowo wypiłam 0,7 l wody, 5 herbat, sok cymes żurawina-jabłko. No i w międzyczasie jabłko wciągnęłam średnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a898d4ad78294461baf89c269e8e4ee6.png [...]

Ja: Wiek: 17 lat Waga: 80kg Wzrost: ok. 177cm Typ budowy ciała: endomorfik Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne=24*85*1,2=ok. 2450kcal Przewidziane finanse: ok 70zł na jedzenie/tydzień Uwagi i sugestie: Bez suplementów Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% -Twaróg półtłusty -Jajka Może być jajecznica? kcal: 815,6 b: 51,6g [...]

To trzymaj tak i obserwuj czy pójdzie tłuszcz

Ok. Dzięki :) Mama: Wiek: 40 lat Waga: 74kg Wzrost: ok. 160cm Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% Mleko 2,0% -Marchew Nie ma tłuszczy przydały by się jeszcze jakieś lepsze białka dodaj jajka 2 jajka kcal: 268 b: 11,8g t: 4,7g w: 43,05g 2) 2 śniadanieDo zmiany twaróg dobry na noc a jogurt jako przekąska -Jogurt naturalny [...]

Myraen, ja też się nie przejmowałam, ale kiedyś wpisałam w misce "rosół" 300g i mi tak podbiło białko że hej... a na logikę to wg mnie tłuszcz z tej kury może tam być, może nawet nie cały bo przecież cały się nie "rozpuści" chyba, ale białko?... ;) no a zupy mega lubię... wywaru warzywnego nie liczę nigdy, bo IMO to bez sensu, ale ten na wołowinie [...]

Ja rosół schładzam np w lodowce i zbieram tłuszcz który się osadzi. Po takiej operacji traktuje go jak wodę:) i liczę tylko ewentualne mięsko jeśli wrzucę do zupy... no i strączki jeśli to ma być fasolowa/grochowa.

paula - teraz widzę! cel - wzmocnić całe ciało, "nakręcić' metabolizm, spalić tłuszcz i podobać się sobie :) zaraz pokombinuję i coś wstawię

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: littlebitfit WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktualnie od ok. pół roku z trenerem, przygoda z siłownią rozpoczęta jakieś 3 lata temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74.9 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 33 / 33 OBWÓD ŁYDKI: 39 / 40 [...]