tŁuszcz

ale dlaczego kazdy tak tego białka sie "czepia"?:) nie lepiej te kcal na Białku zostawic niz na tłuszcz przewalac?:> sa skutki uboczne nadmiernej ilosci białka?

No tak, chociaż to już lepsze niż jakaś margaryna. Z masłem jest tak jak z tą czekoladą możesz raz od czasu, ale nie przesadzaj, nie każdy tłuszcz jest zdrowy

Oby dwie opcje są dobre, gdyż na noc potrzebujemy białka, które będzie czasowo dłużej się wchłaniało. Kazeiny mają to do siebie właśnie, że czas ich wchłaniania jest wydłużony biorąc pod uwagę np białko zwierzęce powiedzmy z białek jaj, którego czas "wchłaniania" jest krótszy. Tłuszcze spowalniają absorpcję składników odżywczych, dlatego [...]

Ogólnie uważaj na kalorie nie przesadzaj z ich nadwyżką, gdyż ten typ budowy ma to do siebie, że łatwo łapie tłuszcz. Dlatego ostrożnie pod tym względem. Nie przesadzałbym też z ilością węglowodanów.

Makaron z mąki durum albo razowy najlepszy do tego wrzuciłbym tłuszcz zdrowy od rana, to tyle jak chodzi o posiłek od rana. Posiłek przed treningiem dobry.

ja mam makaron firmy : DE CECCO-Fusilli.Jakiś włoski ,nawet w smaku dobry.\ w 100 g jest : 350 kalori ,13 g białka ,71 węgli z czego 3,5 słodkie.a tłuszcz 1,5.dobry skłąd ?

Chaczyk zdrowy tłuszcz to może być np zjem ten makaron a potem dożuce garść słonecznika ? czy łyżke oliwy lepiej ?

Chaczyk po zjedzeniu tego makaronu zdrowy tłuszcz to moge zjeść np garść słonecznika >>??

Pytanie co do obliaczenie zapotrzbowania kcal. Korzystam z wzoru waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci tj 84 x 24 x 1.2 i wychodzi ~2400 kcal. Czy to nie za malo? Bo we wzorze, gdzie uwzglednic trzeba endomorfika, ektomorfika, mezomorfika wydaje mi sie, ze wychodzi wiecej. Jak obliczac zapotrzebowanie na weglowodany? W podwieszonym temacie jest o [...]

No to tak 3stycznia warzyłem 66kg i zaczołem diete na mase i jak warzyłem sie pod koniec lutego warzyłem 74kg az sie zdziwiłem myslalem ze nabralem 4-5kg ale nie az tyle. Jadłem bradzo duzo białka. I mam takie pytanie czy to moje nabieranie masy nie jest za szybkie????Od poniedziałku zamierzam biegac i cos spalic tłuszczyku. Jesli waga szla w [...]

Witam mam pewny klopot jestem na takim cyklu http://www.sfd.pl/Rozpiska_suplementacji-t388034.html klopot mam taki ze moja masa stanela w miejscu z mojej diety wychodza mi nastepujace liczby 3229 kcal 389 weglowodanow strawnych 298 białka 49 tluszczy ilość na kg masy ciała b- 3,2 ww-4,2 t-0,5 wiem troche za duzo białka ale naleze do osób [...]

A ja mam pytanie takie. Bo we wszystkich dietach uwzględniony jest trening. ja ćwiczę 3 razy w tyg. Tak więc czy w dni nietreningowe macie inną dietę? Wystarczy wtedy zjeść dobry i porządny obiad gdzie zanjduje się tłuszcz? Jakie wy macie rozwiązania?

King-Tez jest to pelnowartosciowe bialko,ale spozywajac cale jajka bierz pod uwage tluszcz,ktory jest w zoltku.

Przy zmielonym tłuszcz wliczasz. Hihihehe tylko jeśli jest zbyt mała ilość płynów.

Co jeść po treninhu aerobowym, aby "nie poszło w tłuszcz" ??

mam pytanie moze i głupie duza daje dieta po jakim czasie sa efekty chodzim mi najbardziej o duza mase miesniowa zwiekszyc bica trica plecy klate itd. a nie tłuszcz ..

1.A kiedy w diecie brać witaminy?Rano czy wieczorem czy kiedy? 2.Jak będe zaniedbywal dostarczanie Tłuszczów w posiłkach to jakie beda konsekwencje?(z kasa nie wyrabiam) 3.Czy takie tłuszcze zawarte np. w jajkach/mleku/węglach/twarogu to na mogą być w diecie?Chodzi mi o to że np. jak na noc jem Twaróg Tłusty to musze jeszcze jakis tłuszcz dawac [...]

shottas tłuszcz nie odpowiada za odkładanie się tkanki tłuszczowej tylko ogółem dieta. Przed treningiem żółtka mogą być.

Ogółem za odkłądanie tkanki to brak ruchu, złe proporcje składników odżywczych i nie zawsze nadwyzka kaloryczna /nie zawsze bo nie trzeba nadwyżki kal żeby się fat odłożył/ Zaś nie jakiś tam produkt czy tłuszcz/węgiel etc.

Skalar wiadomo ale mi chodzilo o to ze z produktow zyw. to weglow. sa najbardziej za to odpowiedzialne a nie tluszcz jak mysli wiekszosc :)