tŁuszcz

Może na fotkach tak dobrze tego nie widać, ale mam jeszcze tłuszczyk w okolicach pępka i boczki. Myślałem też, żeby już kończyć redukcję za 2-3tygodnie, no ale nie wiem czy do tego czasu tłuszcz z tych okolic zejdzie. Jak myślicie ? http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/703/0k88.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/19/jzal.jpg [...]

Ciężko będzie bo masz mało mięsa, a im większy mięsień tym mniej pracy musi wykonać by spalić tłuszcz. Minimum rok przemyslanej masy przed tobą :)

Spokojnie, zaraz coś zaradzimy. Po pierwsze, to trenuj całe ciało. Kolega wyżej wspomniał o diecie, gdyż dzięki niej buduje się "kozacką" masę mięśniową. Plan. 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce [...]

mało białka wegli zsłozonych i brak zdrowych tłuszcz lepiej poczytaj link nizej i sprubuj lepsza ulozyc

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Weź gotowca z etapu 3 lub 4. I nie zaczynaj od razu z ujemnym bilansem kcal. Daj go na zero/lekki plus.Zapewniam ze tłuszcz i woda polecą. Później możesz zacząć restrykcje kcal.

Wybaczcie ze dopiero teraz to pisze ale praca dala sie we znaki:( a co do tematu to zastanawiam sie tez nad eq-plexem wiec jak ktos ma doswiadczenia z tym srodkiem to tez prosilbym o porady...i jeszcze jedno:kombinacja wino+testosteron odpada,zadnego testosteronu ani ogolnie igieł,chodzi o cos co podziala nieco lepiej niz suple ale nie az tak [...]

6. DIETA:jest -białko:minimum 200g -węglowodany:ile wlezie -tłuszcz:ile wlezie z takim podejściem do jedzenia, albo raczej dożarcia jakości nigdy nie zrobisz a o żyłach to już w ogóle zapomnij

Zdjecie "masy" Zmieniony przez - jjbyq w dniu 2009-05-08 21:15:16 Bialko: 115 tluszcze: 6 Tyle wychodzi z cyca, reszte to ziola,papryki to raczej "groszowe" sprawy Jedynie co to dwa jaja dochodza do tych wartosci. i tluszcz do smazenia jak ktos uzywa... Zmieniony przez - jjbyq w dniu 2009-05-08 21:21:16

nie palimy miesni jesli jemy duzo bialka wlasnie,wtedy palimy bialko z pozywienia i swoj wlasny tluszcz,do tego dajcie sporo BCAA i duze ciezaray i miesnie sa chronione w 99%! daj link do tego postu gazara.

bialko 220, wegle 350, tluszcz 70 to wyjdzie ok. 2900kcal z kalkulatora wychodzi ze masz zapotrzebowanie ok 3500 wiec powinno byc dobrze.

Hej :) Wafle ryżowe są przetworzone, wiem, że łatwiej wchodzą, ale musiałbyś rozchulać trochę metabolizm. Sądzę, że tak jak wojo napisał większe posiłko objętościowo, a mniejsze ilościowo będą lepsze, spróbuj - jak nie to wrócisz do stałego układu. Herbaty nie wrzucaj w bilans, omegi też. Supli ogólnie prócz białka nie wpisuj. Na kolację jadaj [...]

za duzo białka moim zdaniem 3.5 g to jest maximum 3 jest optymalnie. skoto masz tendencje do tycia uciał bym troszke wegle a tłuszcz podbiłbym do 150g

ale węgle są na regeneracje ? Tłuszcz podbił w jakim celu ? Energie chyba lepiej dostarczać z węgli ?

1. WIEK: 19 2. WAGA: 53kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 26cm -klatka: 87cm -udo: 44cm -talia: 74cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: żaden 6. DIETA: -białko: 60g -węglowodany: 320g -tłuszcz: 30g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: póki co żaden, okazjonalnie jogging 9. CEL CYKLU: podniesienie poziomu testosteronu, bardziej bujny [...]

No właśnie ja nigdy nie stosowałem diety nie było mi to potrzebne mam za***iste predyspozycje do budowania masy po 2 latach mam takie efekty jak niektórzy po 4 chodzi o to, ze ja nie miałbym problemu zeby zbudować sobie te 10 kg ale to mi zajmie troche czasu a ja mam tylko 2 miechy. Chodzi mi konkretnie o mase mięsniową, a nie tłuszcz. Jakieś [...]

waga 76-80, wzrost 180, nie jestm umięśniony, nie jestem też anoreksją, po prostu tłuszcz się ostaje na korpusie i za diabła nie chce sobie iść

podbij tłuszcze przynajmniej do 1g 1. dodaj tłuszczu np orzechy włoskie 2. warzywa i tłuszcz możesz masłem posmarować i lepsze źródło białka niż taka szynka 3. ryż brązowy 4.ok 5. oliwa i warzywa daj 6. twaróg oliwa i warzywa , ryba , mięso, jaja aha jak na moje oko za mało kcal będziesz chudł nie masował Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu [...]

jajka smażone na teflonie nie czuje jakoś żeby mi spływał tłuszcz ja je jem pozatym jedno z lepszych źródeł białka oliwa do warzyw pokarm będzie spokojnie przyswajany a mięśnie będą miały stały dopływ energii

Dobra to wprowadzam poprawki :pp 8.00 Sok jabłkowy 300 ml + 5 g Creatyny : B 0,3 T 0,3 W 30 Kcal 126 8.30 Ryż biały 100g Tuńczyk w wodzie 130g Oliwa z oliwek 20 g B 34 g T 22 g W 79 g Kcal 776 11.00 MAXIMUM WEIGHT GAINER PLUS + 400 ml mleka B 35 T 7,6 W 133 Kcal 744 13.00-15.00 Trening 15.01 Sok z czarnej porzeczki 300 ml + 5 g creatyny B 0,9 T [...]

Tak kazde dziecko nosi na sobie zapas tluszczu, jezli byles slodkim pyzatym bobaskiem masz go wiecej. To ze teraz go masz nie oznacza ze tak bedzie, ale to zalezy od ciebie, postepuj zgodnie z tym co chlopaki napisali, i czekaj, przed toba za pare lat okres najwieszego skoku wzrostu, ten tluszcz zostanie wtedy spozytkowany jezli nie bedziesz [...]