tŁuszcz

wiem, ze gwarancji nikt z Was nie moze mi dac, ale czy to sprawi, ze tluszcz pod sutkami zniknie/rozlozy sie na powierzchni miesnia?

Jak będziesz pracował wystarczająco ciężko, dobrze jadł i cierpliwie czekał na efekt, to tłuszcz zniknie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-22 08:43:22

Jak powyzej napisali, trenuj cierpliwie a spalisz tluszcz, ten z sutkow takze. Dla poprawy wizualnego wygladu jak potrenujesz na klate, barki, i wogole cala gorna czesc tulowia to sie od razu powinno porawic - przynajmniej optycznie. No i piluj sie z dieta bo dieta to juz polowa sukcesu.

Spokojnie, po co ta ironia XD Nie napisałam że samymi wykopami, hip thrust, rdl, bułgary. Na pewno w tych 8 cm jest tłuszcz, to chyba oczywiste. Przytyłam 12 kg, wychodziłam z anoreksji więc różnica może dlatego duża, trochę mniej niż rok to zajęło ;)

I od tego jeszcze odjąć kilkaset żeby zrzucać tłuszcz? Oj to się nie najem :(

No właśnie,a tego byśmy nie chcieli ! heee:-D,a tak serio to zbędne są węglowodane o tej porze,bo odkładają się w tkance tłuszczowej,a my przecież robimy czysty mięsień,a nie czysty tłuszcz?!:-)

Wlasnie mi sa takie komentarze potrzebne wiecej ich prosze !!! Zrobie jeszcze raz mase bo chce do 40 dobic i przed wakacjami zrobie cykla i dodam winstrola i bede starac sie zniszczyc tluszcz. pZdr

tylko o koksie pier.dolisz a wez sie za trening w koncu. Masa gdzie jest sam tluszcz to nie wszystko, dojdziesz do ladnej sylwetki przestaniesz cwiczyc zjedizesz z tego wszystkiego znow cos zapodasz i tak w kolko, sprobuj dojsc do czegos bez koksu

Myślę że nie schodzą Ci mięśnie jak masz te 85kg tylko prostu spada fat a mięśnie masz małe i dlatego wyglądasz jak wyglądasz :-) Powinieneś zrzucić dość mocno do bf% w okolicach 12-13% i wtedy zacząć nabierać mięcha. Ćwiczenia na gumach 3x45 minut dla faceta to tak nie za wiele. Do tego dorzuć sporo ruchu. Marsz/rower czy to na dworze/ czy też [...]

Ostatnio gdzieś wyczytałem i potem rozmawiałem z jednym fachowcem z forum (nie napisze kim bo to byla prywatna rozmowa i nie wiem czy ta osoba by sobie życzyła "reklamy" bynajmiej jest na forum uznawany za autorytet) że organizm w walce o energie wybiera tłuszcz (NNKT) a węglowodany odtrąca na później co w efekcie oznacza odłożenie sie [...]

" organizm w walce o energie wybiera tłuszcz " wybierze jesli weglowodanow bedzie odpowiednio malo (20-100g - czyli na diecie niskoweglowodanowej)

Oj nie za bardzo, organizm siega po wegle bo po pierwsz to turbo doladowanie a po drugie latwe i proste w obrobce zrodlo energi.A ty niestety zrobiles groch z kapusta ,zastanow sie czy wolisz low-carb czy standartowa masowa,Bo laczysz wode z ogniem no i bedzie z tego tluszcz.Jestem zwolenikem low-carbu ale mase na nim robi sie srednio(zalezy od [...]

i nie chodzi tu 80-90 kg wagi --> sam tłuszcz tyko mięsnie

bo maja racje wszystko jest na forum, trzeba tylko poszukac... co do diety to zrob np tak: Snaidanie: np owsiane z owocami,orzechami i kilka jajek gotowanych Dalej: Chleb,bulka (najlepiej razowe) z szynka, piersia z kurczaka/indyka, z rybą, twarogiem etc Mozesz dowalic jakis owoc, jogurt itp Dalej: Moze byc dokladnie jak wyzej lub co uwazasz [...]

176cm wzrostu, 78kg, 26 lat, pomierzę się dziś w domu to zrobię update. Moim problemem jest dieta, nie wiem czy nie brakuję w niej bialka, węgli, tłuszcz a może jest ich nadmiar? Jesli są brki to czym ją uzupełniać?

makropodział wydaje mi się być odpowiedni. Wyższe ilości białka, mniej węgli, dużo tłuszczu. Jest git. Co do Twoich posiłków W pierwszym daj tłuszcz. Brakuje pełnowartościowego białka (mleko nim nie jest). W drugim nie ma tłuszczu, ser chudy zastąp półtłustym i tylko na noc. Za miast sera daj inne źródło białka. Poczytaj na forum jak ma wyglądać [...]

no bo problemy ze skórą sie ma jak się tłuszcz zrzuci. ale zamierzasz w związku z tym ćwiczyć tylko brzuch? tosz to bezsens ;)

jezeli zaczniesz ostro cwiczyc-np jak moja kumpela codziennie bieg po 30 minut to pozegnaj sie z cyckami-tam tluszcz spala sie pierwszy pozdrawiam radek

Mozesz redukować tłuszcz zdobywając mieśnie, innej drogi nie ma. Oscyluj wokół swojego zapotrzebowania energetycznego.

Dzięki za pomoc, sog poleciał. Taki właśnie miałem plan, że kolejne podbicie kalorii to będzie białko na 2,5g/kgmc a tłuszcz postaram się ograniczać do maks 1,5g Masakra z tym jedzeniem. Znajomi jak widzą ile pochłaniam żarcia to się za głowy łapią }:-( Bałem się tylko, że przez takie proporcje makroskładników pogorszą się moje wyniki badań. Do [...]