tŁuszcz

Bez wliczania :-) Gnoty mogę do woli. Kaszka, a mnie Obli pisała,że wywaru z kości nie wliczamy, ale trzeba zebrac tłuszcz, bo tego tam sporo jest. Jutro musze kupic właśnie. A gotował ktos kurze łapki ? Podobno to ma najwiecej kolagenu ... Wiem, wiem. Przecież pomysł z gnotami to z Twojego dziennika ściągnęłam :-P Jakby co to wieprzowe są też w [...]

Wartości odżywcze: 100g/390kcal (1 baton 98kcal), tłuszcz – 15g w tym kwasy tłuszczowe nasycone – 1,5g, węglowodany – 52g w tym cukry – 43, białko – 6g, błonnik – 10g,

kaszko - Bo jak ostatni d**** po operacji kolana bałam się przytyć i poszłam na dietę 1300 kcal, potem rehab i unieruchomienie się przeciągnęło i poszło..... Dlatego zaczęłam ćwiczyć na siłce, bo wyglądałam koszmarnie - udo 49 cm i ZERO jakiegokolwiek mięśnia, sama luźna skóra i tłuszcz.

Zastanawiam się w takim razie co mi w diecie służy.... wysokie węgle, wysoki tłuszcz, czy wysokie białko %-)

najbardziej lubię góra-dół, ew. push-pull. o własnie:-D eeeee to mi sie tłuszcz spali miejscowo %-) raz na górze raz na dole łeeeeee

preria, to nie wszystko - kawę do zaparzacza do herbaty, żeby fusów nie było. albo przez aeropressa :-D dopiero potem blender. jak korba, to korba. wychodzi + - taka, a pianka w smaku jest obłędna. sam tłuszcz %-) /SFD/Images/2015/4/11/b1483d10d4a748ea8324062990a0fc31.jpg

ale ten tłuszcz to bedzie przed czy po mierzony,hahaha?

Ja nie jestem na wyścigach żebym miał być od kogoś szybszy. Raczej staram się tak spalać tłuszcz żeby jak najwięcej mięśni zostało. Bo uwierz mi że nie jest problem mieć w pasie nawet 70 cm, tylko oprócz tego trzeba jakoś wyglądać a nie jak patyk ;) Pozdrawiam :)

ale teraz wszedzie HF stal sie ultra modny, na animalpaku to samo. Wszyscy jedza tlusto i nie licza kalorii poza kaloriami z wegli "naprawdę bardzo trzeba się postarać by obrosnąć tłuszczem jedząc tłuszcz" %-)

Ja już się miską nie sugeruję, bo ludzie teraz jedzą lody i pierś z kurczaka i maja deficyt kaloryczny. Więc wolę spytać. Rzeźba to że rosną mjęśnie? A Masa to jak chcesz mieć tłuszcz żeby mnieć na żeźbę potem?

No, tszeba zamienić tłuszcz w mięśnie. Ostatni raz tak efektowną przemianę widziano 2000 lat temu w Kanie Galilejskiej

k***a, dzisiaj cepowi to tłumaczyłem. Bo on jest "przy kości". I się mnie pyta jak ten tłuszcz, w mięśnie zamienić. I dokładnie tak samo mu odpowiedziałem. "O cuda to Ty się do Boga pomódl"... Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-11-24 01:00:12

pociagne z 3-4tyg. zrobie w miedzy czasie dwa czyste ładowania i mysle ze tragedii nie bedzie, po dwoch dniach bez treningu gdzie nie jem praktycznie wegli a tluszcz przycianm o polowe talia robi sie wezsza i trzymam duzo mniej wody. z supli podstawa czyli Test. nic innego mi nie potrzeba narazie Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-24 [...]

tutaj kolejna rada dla ciebie hekade apropo redukcji "Wiele portali internetowych i czasopism kulturystycznych wypisuje bzdurne i nieaktualne teorie o tym, iz nie da sie spalic tluszczu bez diety i treningu. Oczywiscie ze sie da. Przed wyjsciem na saune ogrzewamy wybrane miejsca na ciele, na ktorych chcemy pozbyc sie tluszczu suszarka do wlosow. [...]

smieszne juz to pimpowanie HC zaraz sie okaze ze wszyscy na tym buduja miesnie i spalaja tluszcz jednoczesnie

Jak to po co, żeby spalić tłuszcz i krata wyszła.

O to chodzi że diety nie trzymałem , mam zamiar zacząć : Śniadanie - Jajecznica z 3 jaj (Śniadanie 378 kcal / B-25g/T-31g/W-7g) 30g boczku pomidor pierwszy posiłek 100g ryżu (1 posiłek 437 kcal / B-53g/T-7G/W-81g) 125g mięsa z kurczaka 100g brokułu drugi posiłek 100g ryżu 125g mięsa z kurczaka (2 posiłek 437 kcal [...]

Co do makaronu to Lubelli Pełne Ziarno albo z Biedronki z mąki durum. Co do zdrowych tłuszczy to jeszcze tran i Omega3, chyba że skusisz się na ryby. Jak spalisz tłuszcz za szybko, czytaj za bardzo obetniesz kalorie, to wystąpi efekt jojo.

Dużo cardio i mało kalorii jak na start. Nie zostawiasz sobie zbyt dużego marginesu, zresztą dziwny masz cel redukcji - 5 kg. A co jeżeli 3-4 kg poleci samej wody i glikogenu? Redukujesz tłuszcz czy kilogramy? Jak kilogramy to weź coś na przeczyszczenie :-) Radzę zwiększyć kalorykę, na pewno podaż białka bo 130 g to zdecydowanie za mało. Zacznij [...]

Mylisz zmiany w uwodnieniu organizmu z chudnięciem i tyciem. Alkohol powoduje odwodnienie, nic dziwnego więc że po chlaniu ważysz kilo mniej - wypij dwa litry wody, będziesz ważyć kilo więcej Powinnaś trzymać sie diety i ćwiczeń przy których obserwowałaś chudnięcie, przetrwać okres zastoju a nie zmieniać diete na 1200 kcal Niejedzenie tłuszczu [...]