tŁuszcz

Witam. Mam pytania na temat diety/treningu. Przez 1,5 miesiąca byłem na niezbyt dobrej diecie tzn. jadłem za dużo białka ok.3.5g/kg,a za mało tłuszczy 1g/kg i węgli ok.1.2g/kg co prawda schudłem ok. 5kg, ale głównie poleciały mięśnie. Dodatkowo waga poszła w dół w pierwszych tygodniach, obecnie stoi w miejscu, a uda i dół brzucha całe w [...]

Do poprawy, warzywa po prostu nie pisane, ale beda, tak samo jak oliwa, ale mimo wszystko brakuje mi 500kcal, skad je wziac? Waga 76kg 3500kcal (+500) Węglowodany 5,5 (gram) 420 (gram) Białko 2,3 175 Tłuszcz 1,2 91 Sniadanie 7:00 Płatki owsiane 50g 195kcal 6b 3,5t 35w Płatki kukurydziane 50g [...]

Jak myślicie, czy ten kalkulator: http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz Jest miarodajny? Bo wyszło mi coś poniżej 6%...

Wartość energetyczna w 100 g półtłustego: 128,00 kcal Białko: 20,00 g Węglowodany: 3,00 g Tłuszcz: 4,00 g

Nie no, ja nic na ten temat nie myślę bo nie wiem jaką masz dietę i jaki rozkład b/t/w Nie widzę potrzeby picia oleju lnianego, ja tłuszcze uzupełniam masłem, oliwą i orzechami włoskimi tak żeby stosunek tłuszczy był w miarę możliwości 1:1:1. Ilości stosuję w zależności od tego jak z posiłków mam tłuszcz (mięso, jajka etc)

Mam pytanko odnośnie anorektyków. Wiadomo, że w wyniku głodówki organizm przechodzi na tzw. tryb oszczędnościowy i zaczyna spalac mięśnie itd. a podobno tłuszcz cytuje ''zostaje nietknięty''.Wynikało by z tego, że anorektycy powinni mięć dhude kończyny a np brzuch otłuszczony i wystający, a oni chyba raczej nie mają dużo w pasie8-). Mógłby mi ktoś [...]

Mam pytanko odnośnie anorektyków. Wiadomo, że w wyniku głodówki organizm przechodzi na tzw. tryb oszczędnościowy i zaczyna spalac mięśnie itd. a podobno tłuszcz cytuje ''zostaje nietknięty''.Wynikałoby z tego, że anorektycy powinni mięć chude kończyny a np brzuch otłuszczony i wystający, a oni chyba raczej nie mają dużo w pasie8-). Mógłby mi ktoś [...]

james28 nie ma takiej możliwości że tłuszcz zostaje nietkniety. Przeciez po to sie odklada, aby pozniej zostal wykorzystany.

Hej! Mam pytanie odnośnie tłuszczy w diecie na masę. Aktualnie spożywam ich sporo, bo dziennie jest to ok 2g/kg masy ciała, ww 3,9g, białka 2,2g. Po każdym posiłku (jem 5 razy dziennie) piję 15 ml oliwy z oliwek aby zwiększyć bilans kaloryczny i spowolnić metabolizm, który mam bardzo sprawny. Generalnie jest ok, masa idzie do przodu, tłuszcz mi [...]

Witam Słyszałem ostatnio od znajomego,że tłuszcze z oliwy z oliwek jak i z orzechów nie są wiązane w organizmie,dzięki czemu ich nadmiar jest wydalany,a co za tym idzie w okresie masowym podbijając kaloryczność tymi tłuszczami nie powinno nas zalewać tłuszczem. Chciałbym się dowiedzieć czy jest to prawda? Jeśli tak to jaki jest sens podbijać kcal [...]

kilka moich pytan: 1. low carb, kiedy spozyc 3ci posilek z ww(jeden przed tre, drugi po) trzeci na sniadanie czy jako 2gi potreningowy? 2. czy w drugim posilku po silowni moze byc juz tluszcz? po silowni pije bialko i gainera, potem po godzinie posilek i chodzi o jeszcze kolejny 3. jesli po sesji treningowej robie aeroby to rozsadniej brac [...]

1. Jak to jest z tym tłuszczem przed/po treningu. Głównie mi chodzi o jajka, zazwyczaj jadłem (niestety przez kontuzje i długą chorobę przerwa w treningu i prawidłowej diecie) jajka. Czy lepiej posiłek z mięsem wrzucić po, a jajka przed? Czy w ogóle zrezygnować z jajek przed i po? Pomyślałem że mogę zmienić posiłek, który jadłem przed siłownią [...]

Przepraszam za spam problemy z pc. Czy przy wadze 69 kg i wzroscie 170cm Aby utrzymać wagę Kalorie 2356.79 Węglowodany 55% 1296.23kcal = 144.03gram Białko 15%% 353.52kcal = 39.28gram Tluszcz 30% 707.04kcal = 78.56gram

aha bo patrzylem ze schab ma o 9g wiecej tluszczu na 100g niz piers a z tego co wyczytalem tluszcz spowalnia wchlanianie bialek a po treningu trzeba takie bialko i weglowodany ktore wchlona sie najszybciej

Rządzi nami bilans kaloryczny :P dlatego tak się zastanawiałem co się stanie jeśli będziemy na ujemnym bilanie,ale węgle będą stanowiły 90 % zapotrzebowania, reszta białko i tłuszcze(czysta teoria:). Wtedy tez stracimy tłuszcz?poodbno on się spala kiedy mamy niski poziom glikogenu

powiedzcie mi jak to jest po każdym sniadnaiu kiedy spozyje posiłek z nast goni mnie do klopa bo zbiera mi sie na biegunkę sniadanie 100gr ryżu 100 gr serka twarogowego szkalnka wody banan jogurt naturalny juz spozywam nie do śniadania a w godzinach popołudniowych jednak jakoś czuję nie starwnosci i goni mnie do ubikacji... i jak to jest z [...]

Witam ponownie, postanowiłem wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu zarówno dziennika Vitalmaxu oraz kalkulatora ze strony potreningu.pl Dane: Waga: 53 Wzrost: 176 Typ: Ektomorfik Cel: masa Jak widać, jest moc };-) Oto wyniki: Potreningu.pl Kalorie 2634.56. Dodaję 600 kcal, wychodzi 3200 kcal (zaokrąglam). Vitalmax 3300 kcal [...]

Witajcie. Mam pytanie o bilans kcal. Jeżeli do funkcjonowania mojego organizmu ( bez żadnego wysiłku fizycznego ) potrzeba mi jest ~1500kcal i dodam do tego mój całodzienny bilans ( czyli +/- 700kcal ) to wyjdzie mi ok 2200kcal dziennie, żeby trzymać wagę i nie obrosnąć w sadło. Sprawa dokładniej wygląda tak: Załóżmy, że na śniadanie jem jakieś [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_redukcyjna__prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu-t832500.html Nie wiem zupełnie jak miałby wyglądać 5 posiłek. Bo chyba nie mogę go utworzyć dając 5.83 g białka, 100.29 g węglowodanów i 47.29 g tłuszczy. %-) Proponujecie dokoptować węgle i tłuszcz do pozostałych posiłków? A co w takim razie z białkiem?

a to jest na to jakis gotowy wzor? białko i tłuszcz dajesz mniej wiecej po rowno do kazdego posiłku, a z weglami to róznie mozna ustalic? ile wegli masz w diecie?