tŁuszcz

CKD to już zostawiłbym jak będziesz na etapie, że trochę masy mięśniowej dołożysz i wtedy na CKD zrzucisz ten najbardziej toporny tłuszcz.

hmmm czy ktoś mi to wyjaśni bo ja już nic z tego nie rozumiem ważę 67kg jak zaczynałem redukcje ważylem 74 czyli 7kg spadło ale tłuszcz na brzuchu i klacie jak miałem tak mam :/ czy to mi pozostanie aż nie zbuduje mięśni czy jak ? I jeszcze jedna sprawa jakie ćwiczenia na kaptury ?? Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-07-19 19:13:48

No i mamy odpowiedź. Mięsnie "spalają" tłuszcz. Im ich mniej tym trudniej jest uzyskać dobrą definicję. Radziłbym przymasować przez rok, a potem rozpocząć redukcję z myślą o sezonie letnim 2011.

czytalem pewien artykył w jednej gazecie i piszą że najlepiej tylko z rana 30-45min bo organizm szybciej spala tłuszcz i przyspiesza metabolizm ale jak to w gazecie różne rzeczy piszą ;q

Chłopie "oponki" ćwiczeniami na ABS nie zrzucisz,to jest tłuszcz a robiąc trening na brzuch nie spalasz tłuszczu tylko robisz mięsień a ta część ciała jest widoczna jak masz niski poziom BF więc nie pisz głupot.Rób aeroby 3/4 razy w tygodniu stosuj dietę i już po 2 miesiącach zobaczysz takie efekty,że wszystkie dupeczki będą twoje. :)

Pytanie do Mateo 1983: dlaczego biały ryz a nie brązowy? A drugie pytanie: co to jest durum?? hehe Chleb 100g, bo w pracy nie mam opcji zjadać dodatkowo płatki. a jeśli miałeś na myśli, żeby zjeść wczesniej wiecej płatków a poźniej mniej chleba to ja chyba padne z głodu w pracy szyneczke dodałem bo chleb z czymśzjeść trzeba. to będzie kanapeczka [...]

IMHO na tym etapie na którym jestes ten zakup jest kompletnie głupi i nie przyniesie zadnych sensownych efektów, proponuje uzyc go pozniej, teraz na samym poczatku tłuszczyk ładnie poleci sam z siebie, o ile naprawde ulozysz sobie diete, jak juz nie lubisz miesa to moze ryby ? Nikt Cie nie zmusza tutaj do podazy białka 2g/kg ale kurcze nawet w [...]

i mam jeszcze jedno pytanie.. czytalam o diecie ketogenicznej. STAN KETOZY! uzyskujemy jedzac same białka i tluszcze i wtedy organizm czerpie zapasy ze swoich tłuszczy.. czy to jest dobre??? jesc duzzo białek i tłuszcz a eliminowac prawie do zera weglowodany? czy to nie osłabia organizmu? czy lepiej jesc na sniadanie weglowodany po bieganiu na [...]

Poza tym spójrzcie na drobne, ale znaczące szczegóły: "W efekcie dostajesz do ręki piekielnie efektywny trening, który pozwoli Ci spalić tłuszcz, wypracować szeroką klatkę, powiększyć ramiona i odsłonić sześciopak" - tak jest, po co komu nogi, plecy, liczy się krata i zestaw dyskotekowy! Kolejny przykład: "Jeśli nie dajesz rady, rób to ćwiczenie [...]

Po 1, popracuj nad michą i regularną siłownią, bo masz mało mięśni a dużo fatu (niestety). Może problemy hormonalne, może tarczyca, kortyzol itp. Tak czy siak, nie kombinuj nad szybkim zwiększaniem wagi bo jedyne co Ci urośnie to bebzon i kobiece cycki. Pilnuj kalorii, ustaw bilans kcal na lekki plus albo poczytaj o diecie Carb Cycling, żebyś nie [...]

Nie patrz na Solara, jego sposob zywienia jest poparty ogromna dawka wiedzy i latami obserwacji wlasnego organizmu. Ustaw sobie jadlospis tak, zeby Tobie pasowal i licz sie z tym, ze to, co odpowiada Solarowi, u Ciebie moze sie nie sprawdzić. Doskonale zdaje sobie z tego sprawę, dlatego napisałem ten temat abyście mogli mi skorygować ewentualne [...]

no całkiem chudo już u Ciebie jest (w pozytywnym znaczeniu) plery fajnie się prezentują czy 4kg wystarczą? zależy od tego skąd będzie schodził tłuszcz w pierwszej kolejności, jak będzie to tak jak u mnie czyli z nóg schodzi opornie, a z góry dobrze to +/- powinno starczyć jak będzie schodzić fat równomiernie to będzie ciężko

No jak jest fun to jest i fan %-) Ps. Macek, ty akurat masz walkę o podium, sylwetka klasa. a TY to niby nie?;-) jesteś nabity jak autobus do Lichenia;-) zejść z 2-3% BF i wygrywasz w cuglach łosiu bo masą nikt ci nie podskoczy;-D Dzieki Gwidzie za mile slowa( oprocz losia) ale to tluszcz sie tak fantazyjnie uklada.

Pomierzone, potrykane, ale zadowolony nie jestem. W lustrze pudzian z lat świetności a na zdjęciach tłuszcz i ości. /SFD/Images/2016/5/28/e6ad70dc88fb4f0f87ddc9235cf8a66b.jpg

1.Wiek 32 2.Waga 92 kg 3.wzrost 178 4.wymiary Biceps 43-44 , klata 122, udo 73, pas 88 5.staż 4,6 lata przed wypadkiem po przerwie długiej dosyc start od 6 miesiecy 6.-białko: 200g -węglowodany: 450g -tłuszcz: 100g cięzko utrzymać w normie 7.susta 350 co 4-5 dni po 1,5 ml deca tak samo cykl około 2,5 miesiąca po 20 strzałów [...]

Dziś barki i triceps spłonęły :-) Poniżej wrzucam trening, a jeszcze niżej zrzuty z diety. Teraz lepiej przerwy wyglądają? Ronnie czy taka kaloryka może być w dni treningowe na najbliższy czas czy obciąć coś? D3 1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 6 35 40 45 50 (2 min przerwy) 2. Wyciskanie hantli siedzac 4 x 8 18 20 22 24 (1,5 minuty przerwy, ostatnia [...]

Dziś barki i triceps spłonęły :-) Poniżej wrzucam trening, a jeszcze niżej zrzuty z diety. Teraz lepiej przerwy wyglądają? Ronnie czy taka kaloryka może być w dni treningowe na najbliższy czas czy obciąć coś? D3 1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 6 35 40 45 50 (2 min przerwy) 2. Wyciskanie hantli siedzac 4 x 8 18 20 22 24 (1,5 minuty przerwy, ostatnia [...]

1. Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 50 Ser twarogowy półtłusty 100 Warzywa 2. Chleb żytni razowy 100 Gotowany kurczak 50 Warzywa oliwa 3. Ryż brązowy 50 Schab gotowany 150 Surówka z kapusty pekińskiej 200 olej lniany/orzechy włoskie 4. Chleb żytni razowy 100 Gotowany kurczak 50 Warzywa 5. Mintaj 150 Kasza gryczana 50 Surówka z [...]

O to chodzi że mam to dopiero od jakichś 18-stu miesięcy. Zastanawiałem się tylko czy może to mieć związek ze wzrostem poziomu testosteronu - bo właśnie jakieś osiemnaście miesięcy temu pod skórą zaczęło pojawiać się coś więcej niż tylko tłuszcz - zacząłem rozwijać się fizycznie (wtedy też zacząłem trenować). Momentalnie klatka zarosła mi włosami [...]

Powiem tak. Ja jak robilem redukcje to przez miesiac stracilem az 1,5kg. Potem poprawilem diete, obcialem troche kcal i wyrzucilem smieci np. przestalem pic herbate gdyz zawsze z cukrem, slodkie napoje zamienilem na wode, platki kukurydziane na owsiane itd. i wtedy lecialo gdzies 1kg na tydzien! Popraw diete i jak nie bedzie spadac waga to [...]