tŁuszcz

a jak nie będą mi się paliły mięśnie, to będzie mi się palił tłuszcz? wcale tak być nie musi.

Chciałbym żeby ktoś określił jaki wpływ ma kofeina na dietę wiem ze warto wypić kawę 30minut przed treningiem lepiej spala tłuszcz ale jaki ma wpływ na diecie low carb i czy ostatnii posiłek ma być białko samo czy np z oliwą?

1. ZMA apteczne czy z Olimpu nie wiem czy jest różnica w jakości, ale w cenie ogromna i nie chce za bardzo przepłacać apteczne ma mniejszą zawartośc składników, 2. Mogę na redukcji jako przed ostatni posiłek szamać tuńczyka w sosie własnym plus oliwa z oliwek ? czy to już za dużo tłuszczy będzie ? nie chodzi tu o tłuszcz tylko o rtęc w tuni [...]

mam pytanko jade na mono już tydzień i widze ze wwaga skoczyła o jakieś 1.5 kg chcę podnieś 100 do wakacji już raz się przymierzałem no i prawie poszło i mam pytanko cz mądrze bym zrobił dorzucając thermo speed ?? czy zejdzie tłuszcz a siła pozostanie ??

Zauważyłam na opakowaniu, że parówki mają dużo biała i tłuszczu, i prawie żadnych węgli. Czy tłuszcz z parówek jest tym dobrym? Czy można je spożywać np na redukcji jako źródło białka i tłuszczy?

Witam, podliczam sobie bilans energetyczny i zastanawiam sie czy np podliczac bialko/tluszcz z platkow owsianych?

Wiem wiem, zgadzam się w pełni z Tobą s.m.p.a. Chciałe tylko dodatkowo upewnić pytającego, że 3000 kcal to nie dużo. Bo często ludzi ciągnie żeby obcinać jak najwięcej:) pewnie po tygodniu. Jak leci mniej niż 0.5 to za mało. Patrz w lustro najlepiej. Bo z wagą różnie jest, zjesz pomidora więcej i od razu inny wynik. Wydaje mi się, że 300 kcal to [...]

Witam ! ;) minęło kolejne 9 dni zmagań z dietą , redukcją , a przede wszystkim sobą na wstępie.. Obi-Wan...zdradziłem zastosowałem owszem 2 g węgli jak radziłeś, ale przez pierwsze dwa dni tylko... cóż miałem fizyczne, a chyba bardziej psychiczne wrażenie, że mnie zalewa i trafi na ogólnej definicji, dlatego postanowiłem idąc za ciosem jeszcze [...]

Witam! Właśnie myślałem nad rozbijaniem treningu tak:b,a4,a2,c3,k2 i e2,f,g,h. Co o tym myślicie??? Dzisiaj z trningiem było tak: b.5/5/5/5/5/3 a4.5/5/5/5/5/5 a2.5/5/5/5/5/5 c3.5/5/5/4/4/2 e2p.5/5/5/5/5/5 l.5/5/5/5/5/5 CO do trenowania na masę, to w 1,5 miesiąco przybyło 4 kg i zgubiłem ok 2% fatu. Jeśli by tak daej poszło to jednocześnie zgubie [...]

Witam po gigantycznej przerwie! Chce od poniedziałku powrócić po 1,5 miesięcznej przerwie do treningu, narazie przez dwa tygodnie na II poziomie, później na VI po staremu. Co do spadku to nie najgorzej, głównie tłuszcz spadł. Oto zdjęcia z i po pobycie na Węgrzech. Aktualne dodam jak zrobie. Mam tylko nadzieje że teraz już wyrobie z czasem na [...]

Cześć! Wrzucam wypiski z ostatnich trzech treningów: 11.10.2010 dipsy pół zakresu:8/8/8/8/8/8 pompki ręce wyżej:8/8/8/8/8/8 pompki ręce niżej:8/8/8/8/8/8 drążek szeroko minimalny zakres:6/6/6/6/6/6 drążek podchwyt 1/2zakresu:6/6/6/6/6/6 pistolety:5/5/5/5/5/5 ćwierćskok:7/7/7/7 brzuszki nogi wyżej:13/13/13/13/13/13 kolana do klaty w [...]

Czwartek (19.05)(DT) Dieta: na 1kg mc: b 2,5 t 0 w 2,5 ilościowo: b 195 t 0 w 195 kcal: 1560kcal wiadomo, że tłuszcz też będzie np. z mięsa, twarogu, makaron itp. ale chcę minimalną ilość tłuszczu uniknąć w ciągu dnia. jutro rano bieg 1h, po południu trening, potem 1h aerobów - z 20min. w kosza (mam koło domu), reszta to uderzanie w worek [...]

środa 15.06 1000m czas: 3:24 najlepiej w klasie, szóstka była od 3:20 ( 3 minuty i 24 sekund ) 60m: 8:24 ale to było jakieś 6 miesięcy temu ( 8 sekund i 24 setne ) 17:35 waga 69.4kg ale jutro się rano zważę to się zobaczy bf 18,5% ilość tkanki tłuszczowej bw 56 tłuszcz bm 43 mięśnie !muszę jeść więcej warzyw ****a ! Zmieniony przez - Mazi_93 [...]

Dzień dobry DT 04.08.2014 TRENING B 1. MC sumo 10x25kg 9x30kg 10x30kg 10x 20/ 8x30/ 9x30 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x6kg 10x7,5kg 9x9kg 10x 6/7,25/8,5 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x30kg 10x30kg 10x40kg 10x 20/30/40 3a. dzień dobry 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x 10/13/15 3b. snatch jedna ręka 10x6kg [...]

Tak po prawadzie lepiej bedzie jak obnizysz tluszcz o 10g i w to miejsce dodasz ww.

Domyslam sie ze zapewne jestes endo. Za bardzo skupiles sie na swoich slabych stronach. Taka juz poprostu genetyka. Lapiesz tluszcz ale i rowniez sporo masy. Powinienes sie troche zredukowac nie mniej jak 12% i klepac mase. Ty przeklinasz swoje geny za to wiekszosc ektomorfikow ci zazdrosci. Nie jest ci poprostu dane miec super rzezby za to innym [...]

Widzisz ilu masz kolegów na forum , nikt ciebie nie wyśmiewa , każdy rozumie problem bo pewnie w jakimś stopniu każdy coś takiego w życiu miał , chwile załamania. Zniszczony naprawde siłownia to nie wszystko.....ja miałem niekiedy taki problem co ty , dość podobny i przez to jak już pisałem straciłem 2 lata kariery sportowej , a już gram 8 lat w [...]

zniszczony nie ******l tu skutów jesteś chop czy baba ? Pokaż że masz jaja i walcz a nie się smucisz.Co CI mamy kupić misia.Sam na początku tak miałem bo byłem gruby (dalej do chudych nie należe ale jest lepiej) i raz chciałem mieć wypas mięśnie a raz chciałem mieć zero tłuszczu to sprawiałą że miałęm mętlik w glowie i sam nie wiedziałem czego [...]

Rothen sorki, ale nic specjalnie na tych fotach nie widać Qazar, wczesniej byłes grubasem, wiec jak łatwo łapałeś tłuszcz to pewnie dlatego tak sie męczyłes z tym odchudzaniem:/ Sam musze sprawdzić ile ja mam tego smalcu, przez rok zszedłem z 94cm na 80cm w pasiei wkońcu czuje sie super a diet żadnych nie miałem no ok, z dwa tyg testowałem CKDa [...]

Toś se dorobiła szczęścia na własne życzenie... Proporcje przyjmij podobne jak z 8.09, ciapnij tylko tłuszcz do 70 g. Warzyw nie wliczasz.