tŁuszcz

Im większy udział węgli w diecie tym mniejsze spalanie tłuszczu zapasowego.. mam wiele badań nad efektywnością diet i mogę śmiało powiedzieć, że stosunek zgubiony tłuszcz/zachowane mięśnie jest najlepszy na dietach keto.

WIEK:33 2. WAGA:108 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 135 -udo: -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNIsiłownia razem z10 lat 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy trening 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

wlasnie nie zabardzo spala tluszcz, HMB traktuj raczej jako antykatabolik ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

nie szustka weinera tylko szÓstka weiDera :) Po drugie, uwierz mi, że jak będziesz tak ćwiczył to poza oponką dorobisz się drugiej niefajnie wyglądającej rzeczy: garba. Nie rozumiem też, albo robisz 6weidera tak jak ją się powinno robić albo zmieniać trening na coś innego. Ćwiczenie 3 razy w tygodniu takim planem mija się z celem. Zacznij robić [...]

Cholera, ankieta się nie dodała: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo:62 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata non-stop, zawsze dopięta dieta i trening 6. DIETA: reverse obecnie -białko: 2,5-3 -węglowodany: 4 - 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 4-5 dni 9. CEL [...]

to se ne da przez trening mozesz dorzucic do harmonogramu hiity/tabate i po prostu spalic tluszcz - jak bedizesz przy tym uzywal rozumu to tak duzo miesni nie spadnie Zmieniony przez - FU w dniu 2007-02-04 10:19:39

Ja bym w ogole unikala ww o wysokim IG owoce okolotreningowo switnie sprawdzaja sie w roli dostarczyciela wegli. Mozna jeszcze w trakcie treningu czesc z wegli pic powiedzmy gatorade, albo rozpuszczony sok pomaranczowy. Co do zwiekszania zalezy ile masz okolotreningowo. jak to powiedzmy 100g to trzeba ostroznie , ale jak to mniej to spokojnie [...]

-SNIADANIE BIAŁKO wpc 36gr p. owsiane 100g 2 jaja banann oliwa 10g RAZEM:B 60G. W 86G. T 27G. -ODZYWKA 2 PORCJE RAZEM B 26GR .W 85 GR. T 9GR -2 SNIADANIE makaron drum 50g + jogurt +OMEGA3 5X1G RAZEM B 7G. W 40GR. T 7 -OBIAD KASZA GRYCZANA PIERS 20GR OLIWY RAZEM B 32GR. W 83GR T 20GR -ODZYWKA 2 PORCJE RAZEM B 26GR. W 85GR. T 9GR [...]

POPRAWILEM TROCHE I JAKO TYPOWY EKTO STAWIAM NA WEGLE MOJA WAGA 80KG JAK UWAZACIE MOZE BYC ? OCZYWISCIE WARZYWA I OWOCE +WOLOWINA MAKRELA NA UROZMAICENIE -SNIADANIE BIAŁKO wpc ostrowia (26GR) p. owsiane 100g 2 jaja banann oliwa 10g RAZEM:B 42G. W 86G. T 27G. -2 SNIADANIE RYZ (100g) + WOLOWINA (100g) RAZEM B 27G. W 80GR. T 10 -OBIAD [...]

Oki, dzięki. Poszukam materiałów na temat "100", bo brzmi smacznie :) a na razie zejdę z węgli w DNT do 50g i zobaczę jakie będą efekty. Bardzo ciekawi mnie jedna kwestia - mimo deficytu kalorycznego w przedziale 300-400 kcal dziennie i zmniejszeniu obwodu pasa przez półtorej tygodnia o 4cm, pozostałych obwodów o 1 cm i ogólnej poprawy kształtu [...]

pomoge Ci troche... Jaka KREATYNA jest najlepsza 2004-03-30 15:37:07 Suplementacja kreatyna Vital max czy Megabol ? 2004-03-30 15:12:11 Suplementacja Twinlab kreatyna mm jakie dawki bo zapomnialem ?? 2004-03-30 14:58:16 Suplementacja kreatyna 1000 2004-03-29 21:15:01 Suplementacja Kreatyna, białko... co z czym połączyć ? 2004-03-29 17:27:33 [...]

Śniadanie: Płatki owsiane 120 gramów Jaja gotowane 3 sztuki Orzechy włoskie 20 gramów Drugie śniadanie: Szynka z piersi z kurczaka 150 gramów Chleb żytni pełnoziarnisty 200 gramów Obiad: Makaron pełnoziarnisty 150 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów [...]

jw w nawiązując do tematu cudownego działania odżywek: Wczoraj na siłowni odwiedziła mnie para przedstawicieli handlowych nowej firmy suplementacyjnej.Chcieli rozmawiać z trenerem personalnym,oczywiście cel to przekonanie mnie do namawiania moich klientów do zakupu ich produktów.Oczywiście jak to przedstawiciele /akwizytorzy nadawali jak katarynki [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2,2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 wczesniej masa prop deka teraz redukcja prop wino boldek 8. TRENING: 5x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

notafuk a jakbym jadł 100g ryżu brązowego i puszke tuńczyka w wodzie (bez tłuszczu) to czy dodawać tłuszcz - oliwę z oliwek czy nie dodawać tłuszczu? Czy jest one potrezebny w przedtreningowym, czy nie?

Nie zaszkodzi, ale czy pomoze, czy tłuszcz jest potrzebny w posiłku przedtreningowym w celach energetycznych?

Tłuszcz jest potrzebny w celach energetycznych przy dietach z mała iloscia ww. Przy Twojej diecie unikaj go okołotreningowo a tunczyka nie jedz przed treningiem tylko po. przed zjedz te jajka albo mieso albo jakas tłustszą rybe(sledz, makrela, morszczuk, mintaj, panga

No niby OK ale ten tłuszcz według mnie zbędny no i w składzie troche konserwantów. Myślę że od czasu do czasu można przekąsić ale i tak bazujemy na zupełnie innych produktach takie moje zdanie :)

ok, waze juz 64, przyrosty nie sa takie szybkie jak bym chcial, spodziewalem sie wiecej, ale widocznie tak musi byc, wazne ze idzie do przodu. ale mam wrazenie ze najbardziej rosnie mi brzuch. nie tluszcz, bo go nie mam, tylko bęben. czy to normalne ? oczywiście wymiary tez sie zwiekszaja, ramie, klatka Zmieniony przez - gangi w dniu 2011-12-03 [...]

rożne orzechy (włoskie, arachidowe, laskowe). pamiętaj, że mają również węglowodany. a oliwa z oliwek to sam tłuszcz