tŁuszcz

Kolego, to jest sprawa naprawdę indywidualna. Mi trzymając węglę na poziomie 3,5g/kg masy ciała odkładała się tłuszcz (fakt, że trochę źle owe węgle dobrałem;) ;), więc teraz trzymałem jakieś 2 i schudłem prawie 7kg ;) Teraz jestem znów na masie i dodałem sobie gdzieś do 3g/kg masy. Podstawa to baczna obserwacja, (możliwe, że po pierwszym tygdoniu [...]

no ja zakupiłem wf i storma do tego zaczynam 1 lipca i cykl będzie trwał 60 dni już nie moge sie doczekać;p a mam jedno pytanie podobno wf redukuje tłuszcz to prawda??

Witaj, kreatyna i WF jest dobrym pomysłem o ile chcesz ćwiczyć pod kątem sylwetki oraz jeśli masz już jakiś wypracowany staż (nie 3-4miesiące). Spalacz odpuść, jak sam napisałeś masz dużo tłuszczu, więc spalacz Ci nie potrzebny - dobrym treningiem i aerobami tłuszcz będzie się palił odpowiednio a teraz wydasz niepotrzebnie kasę. Zainwestuj w dietę [...]

Takie pytanie. bo ja chce zredukowac ten tluszcz na brzuchu a na siłowni ćwicze masowo . a z nabraniem u mnie masy jest ciężko. a napewno przez to bieganie nie chce stracić siły i tej masy miesniowej tylko tluszcz. to jak się przed tym zabezpieczyc?:) biegam około godziny raz albo dwa w tygodniu w dni nie treningowe.

na moim twarogu półtłustym jest tak: białko - 19,1 g tłuszcz - 4 g węgle - 3 g wapń - 93 mg :] ale polecam chudy, o 20groszy droższy (opakowanie 200g): białko - 21,1 g tłuszcz - 2 g węgle - 3 wapń - 93 mg Taki oto twaróg rozmieszać ze śmietaną, troche cukru do smaku i 200 g można spokojnie zjeść na podwieczorek celem uzupełnienia diety :)

tłuszcz nie zamienia się w mięśnie a mięśnie nie zamieniają się w tłuszcz najpierw redukcja potem budowanie masy

A co Ty czytasz - jakieś archeologiczne wykopaliska z netu :)? Przeczytaj aktualne artykuły o dobrej diecie, masz ich na forum mnóstwo... http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://potreningu.pl/articles Jajka w szczególności [...]

no większość tak myśli: ćwiczę brzuch a mam tłuszcz..jakie robić ćwiczenia żeby spalić tłuszcz na brzuchu????

http://potreningu.pl/articles/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz http://potreningu.pl/articles/4563/co-sie-stanie-jak-po-treningu-zjemy-duzo-tluszczu

Dieta 1000 kcal stosowana przez 5 miesięcy przy Twojej aktywności fizycznej. Nie będę już tego komentował. Może przynajmniej czegoś Cię to nauczyło, nie będziesz już tego powtarzała... Mogłabyś znacznie mniej czasu poświęcać na treningi, mając przy tym lepsze rezultaty. Czy aby na pewno Twoje treningi mają odpowiednią intensywność? czy raczej jest [...]

tak na samym poczatku jak nie mialem o niczym zielonego pjecia bralem mono i strasznie mnie zalalo fakt ze uroslem ale to dzieki retencji i ta retencja mi sie nie podobala:/ przez rok cwiczen nie stosowalem diety po prostu ograniczylem maslo cukier jalem po 6 posilko dzinnie a teraz od tygonia korzystam z takiej iety ktora znalazlem na forum: [...]

Witam, chciałbym zacząć cykl na enanie, zrobiłem właśnie badania przed cyklem i wg mnie wyniki w normie. Będę wdzięczny jak ktoś jeszcze zerknie i czegoś może się dopatrzy. Co myślicie o progesteronie - nie za nisko ? wklejam ankietę 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA [...]

to czy zrzucisz tluszcz zalezy tylko od tego czy bedziesz przyjmowal mniej kalori niz spalasz, trening jest drugorzedna sprawa ale zeby ochronic miesnie przed duzymi spadkami bo spadki mniejsze lub wieksze zawsze wystepuja zalecany jest bardziej silowy trening, zwykle w bicu nie leci duzo bo tluszcz glownie kumuluje sie w rejonach brzucha, klatki [...]

Biegać np. , co z tego że będziesz ćwiczył mięśnie brzucha skoro będą schowane pod warstwą tłuszczu . Najpierw zrzuć tłuszcz potem możesz ćwiczyć mięśnie , lub połącz to bieg + np. zwykłe brzuszki na początek wystarczą. Do tego zdrowe odżywianie , jedz mniej ale 5 razy dziennie . Na wieczór najlepiej coś co nie posiada węglowodanów (ważne owoców [...]

Oczywiście że możesz a nawet powinieneś jeśli chcesz jednocześnie spalać tłuszcz i rozbudować mięśnie klatki Thermo Fat Burner + L-Karnityna będzie spalać tłuszcz a białko dostarczy budulca dla mięsni.Białko przy redukcji jest nawet wskazane.

wchodze w plik a tam szynka :-P tluszcz jest potrzebny zeby bylo cieplej w zimie %-) haha

dideek nie ma co sie przejmowac pasem, ile by nie wlazlo nawet 10cm nie musi to byc tluszcz. Wystarczy ze zoladek znow sie roz*ebie i wyjdzie balon a tluszczu na nim moze byc tyle samo ile przed redukcja

Nie nie wierzę, to znaczy ja rozumiem że tłuszcz się zrobi w noc, czy 3 dni, ale nie wierzę by to była jakkolwiek zauważalna ilość. Jak przychodzi tu ktoś ogarnięty może niechętnie wypowie. Bo te kilogramy tluszczu w 3-4 dni to wygląda mi na fantastykę... Ale ciekawi mnie jaki tu wyjdzie recomp. Kiedyś pisali, że takie cos to tylko na koksie. Mam [...]

Jak dla mnie to wszystko siedzi w głowie.Dziewczyna ma dość niskich kalorii i chce sobie podjeść.Sam znam to uczucie bo teraz redukuję i czasami coś wrzucę ale staram się jak mogę aby było to raz na miesiąc.Dodatkowo cisnę cardio po 40 minut którego nie nawidzę ale wiem, ze trzeba w końcu się dociąć , pogonić tłuszcz , żeby odbić w drugą stronę.Co [...]

To co napisałeś to prawda, aczkolwiek nie do końca. Tłuszcz oporny niekoniecznie siedzi tylko na brzuchu. Możesz mieć kortyzol niziutko, dół brzucha fajny, a np. na boczkach trochę będzie siedziało. Jaki hormon za boczki odpowiadał nie pamiętam - Solaros pisał. I pamiętajmy, to nie jest poparte badaniami, a jedynie obserwacjami m. in. Pana [...]