tŁuszcz

jak najlepiej dawkować Olimp - Gold Omega 3 sport edition ? na opakowaniu pisze 1 tab dziennie do posiłku zawierającego tłuszcz, będzie dobrze jak będę dawkował1 tab do śniadania i 1 tab do kolacji ?

Witam, czy takie dawkowanie jest dobre i czy mogę łączyć Kreatynę (Crea9) 2x1500mg + L-Arginina 1500mg + Karnitina L-Carnitine 2x1200mg? Do tego: Rano: Celanto: (Wapn 500mg, Magez 120mg, Cynk:8mg,Witamina D: 100%) Omega 3Forte 1000MG. Jedna kapsułka. Kwas Foliowy x1 Witamina D: 800 x1 Za 7dni odpadnie: Witamina A+D 2500IU+200mg x1 Multiwitamina [...]

Jak nie aminokwas to tłuszcz.

Sory ze dopiero teraz pisze ale mialem konto zablokowane ; ) a wiec ilosc bialka w wegli zalezy od potrzeb danej osoby. jeden np szybciej lapie tluszcz wiec w gainerze woli gdy jest wiecej bialka. inny natomiast ciezko lapie mase. dla niego lepsza jest opcja ze znaczna przewaga wegli np 70 ww do 20 bialka. pozdro

Viki Bolą... ale jeszcze nie jestem do końca zadowolona %-) Obli no dobra obetne to białko. W zamian dać tłuszcz? Co do suplementacji. wapno pije na uczulenie które mi się ostatnio pojawilo, a żelazo i magnez na razie z zaleceń lekarza. Omega 3 trochę nie brałam bosię skończyło. Tylko tran biorę regularnie. KONTROLA %-) Ten tydzień: Miska: 1900 [...]

misqoo dałem ci dla przykładu! Mleko beztłuszczowe, ale laktoza to nie tłuszcz Rano zamaist tych rodzynek daj grejfruta!

Maya możesz te z te węgle w nietreningowe zastąpić białkiem. Ja jem np. 180gr białka, a były okresy i dni, gdzie miałam 225gr białka. Ser na kolację to niestety niezbyt dobry pomysł. Tak mi się wydaje. Nie wiem ile tam tego tłuszczu jest, ale trochę chyba tak,a ważne jest żeby jeść zdrowy tłuszcz z oliwy, ryb itp. Mozarelkę możesz na jakiegoś [...]

7 powodów dla których powinieneś ćwiczyć Czy można określić minimum ćwiczeń, które będzie idealnie wspierało nasze zdrowie? Nie! Czym bardziej jesteś aktywny w sensie unikania pozycji siedzącej, czym więcej chodzisz czy jeździsz na rowerze, tym lepiej, ale same ćwiczenia dają konkret korzyści. Praktycznie ideałem wydaje się być połączenie treningu [...]

Jeśli będzie jadł samo białko jak odżywki, białka jajek czy chudziutkie mięso, to będzie bardzo szybko tracił tłuszcz, pewnie i trochę mięśni przy tym. Oczywiście jest tam minimalna ilość tłuszczu czy węgli, ale jest ich tak mało, że nie ma to wpływu na organizm. Jednak to nie jest zdrowe. W sumie kulturyści przygotowując się do startów [...]

Daktyle: Bialko 1.6 g Blonnik 1.64 g Tluszcz 0.4 g Weglowodany 63.77 Witaminy: A 220 l.u B1 0.09 mg B2 0.06 mg

haha--same pewnie wiecie (z doświadczenia, lub z forum) ze nie tak łatwo jest kobiecie zbudować masę mięśniową, kiedy wczesniej miała sam tłuszcz, zdjęcia może tego nie oddają, ale ja byłam skinny fat, miękka i z celulitem mimo szczupłej sylwetki, teraz jest duzo lepiej, ciało mam jędrne , celullit zdecydowanie mniejszy, czuje sie fizycznie o [...]

W wejściu na podwyższenie lepiej wchodzić raz jedną, raz drugą nogą. Ten tłuszcz to tylko tak testowo, zobaczymy, co się będzie działo.

ok, dziękuję tak zrobię bo kolejne pomiary tylko to potwierdzają czyli dokładam tłuszcz: DT 2000 BWT 135/205/80 DNT 1900 BWT 135/180/80 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88fc80b1876f4ee9a76bfc02a96ee84c.jpg Zmieniony przez - ma39 w dniu 2014-11-24 18:01:15

No zgadza się, pomiary stanęły w miejscu, więc mam nadzieję, że tłuszcz trochę da kopa do nabierania mięśni;-)

1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. Dieta ma być jak KRYSZTAŁ. Jeśli Cię na to nie stać, odpuść od razu, bo nic nie osiągniesz. Nie po tej gehennie, którą zgotowałaś swojemu ciału @@-) Trening - weź się za cięzary na siłowni. Te treniningi typu "ripper", to Cię co najwyżej mogą rip off.

Chuda |-), dzięki. Jeszcze nie wiem czy ja ten tłuszcz wypacam czy przemieniam w mięśnie %-)\-)

pytka1234: wlasnie bardziej na konkrety licze, dawki-srodku; poczytam czy da rade to na moja wage i osiagi, jesli potwierdzi sie to polece tym 20mg ed - za przeczytanie tego co jest w charakterze "urzekla mnie twoja historia" i to jeszcze o takiej porze sog laduje w twoje rece. szczerze? bardziej na oko niz mierzone miarka ile czego: 100 [...]

****a jesteś ekto więc jak ci sie może tłuszcz odkładac?,ale jedząc śmietnik będziesz stał w miejscu zarówno endo jak i ekto muszą jeść w miarę czysto aby osiągnąć swoje cele

ww to skrot od weglowodany BTW oznacza rozklad bialko-tluszcz-weglowodany widac ze jestes nowa na forum ale moment i opanujesz terminologie powodzenia

jeśli jesteś na redukcji, to na pewno aut ananas w puszce- syrop jest głównie z cukru miód- nie szukaj słodkiego smaku, redukujesz się, nie słodzimy niczym na razie, może.... kiedyś.... ser żółty ligt- po co ligt- kup sobie kawałek pełnotłustego nawet, - podbije ci kaloryczność, ale dobrego gatunkowo, będziesz miała wtedy białka też więcej- [...]