tŁuszcz

troll ćwiczyłes brzuch? tłuszcz fajnie poleciał, ale brzuch troche niewyćwiczony

no jak jesteś na węglach ~30gram i dobrze się czujesz, brak osłabienia...to znaczy że organizm przestawił sie na tłuszcze...czyli KETOZA charakterystyczne objawy....nie czujesz słodkiego smaku...tłuszcz ci smakuje (aż za bardzo) , dziwny zapach moczu, dziwny zapach z ust

1. Nie ma wcale tragedii, ale trzeba trochę poprawić :-) 2. Masz spore wahania makr między dniami, myślę że niezamierzone. 3. Białka jest trochę mało, staraj się podchodzić powyżej 200g dziennie 4. Tłuszcz trzymaj ok 60-100g. Nie schodż z tym za nisko, jest potrzebny do syntezy hormonów 5. Kalorie - w dni treningowe masz mniej niż nietreningowe, [...]

Panowie, prawie 2 tygodnie za mną i... Przestało iść. Cały czas jest 101.4 na mojej wadze (sprawdziłem też inną - 100.7, ale zawsze ważyłem się swoją). W ostatnim tygodniu były aż 3 treningi, jadłem tylko to co opisałem, nawet nie zbliżyłem się do 2700 kcal, zero jakiegokolwiek podjadania w majówkę - zjadłem tylko 3 batony białkowe... Może to [...]

Haha jasne że tak. Wodę dodałem tylko po to, żeby pokazać gdzie w posiłkach planuję trening, czy to jest ok? Wody nie dodaję, wszystko poza wodą dodaję bo jednak trochę kalorii ma... Kupiłem wagę, wszystko dokładnie sobie zważę... Póki co bułka waży 58- 62g, zamrożona dośc duża pierś 370g ale mnie interesuje waga ugotowanej tak? Sok tylko zawsze [...]

Haha jasne że tak. Wodę dodałem tylko po to, żeby pokazać gdzie w posiłkach planuję trening, czy to jest ok? Wody nie dodaję, wszystko poza wodą dodaję bo jednak trochę kalorii ma... Kupiłem wagę, wszystko dokładnie sobie zważę... Póki co bułka waży 58- 62g, zamrożona dośc duża pierś 370g ale mnie interesuje waga ugotowanej tak? Sok tylko zawsze [...]

Kolejny porządny produkt serii olimp :) poprostu kwasy tłuszczowe dobre uzupelnienie do diety w zdrowy tłuszcz

To normalne, że się będzie odbijało rybą. W końcu to tłuszcz ryby nasycony kwasami omega-3. Nie widzę w tym nic złego. Jak się bierze w trakcie posiłku to raczej się nie odbija zapachem ryb. Dobry produkt i przystępna cena. Polecam.

maniek wkońcu to tłuszcz z ryby wiec dziwne zeby ryba nie walilo

micha prawie zrealizowana. Troche zmienil sie ostatni posilek- wiecej bialka mniej wegli bo juz bylo dosyc pozno. Kalorycznie podobnie. AEROBY bieg 1h4min, 9,53km, sredni puls 153, 822 kcal, z czego niby 32% tluszcz. Pulsometrowi srednio wierze bo cos szwankowal ale spalone kalorie mniej wiecej sie zgadzaja. Musze przesunac push II i pull II na [...]

dzieki za kciuki i komplementy :) Co do biustu, mysle, ze cos tam zostanie, wg mojej ginki mam duzy gruczol, czym ona byla zaskoczona, moze mysla, ze to sam tluszcz. U nas to rodzinna "dolegliwosc". Ja licze, ze sie pozbede choc z 15 cm obwodu, na plecach tez mam duzo fatu, i ze w etapie koncowym nie bede go miala do pepka. Jak bym szczupla tez [...]

podnies jeszcze bialko do 120g i mozesz trzymac te 1800kcal fajnie jest, zmniejsz tylko tluszcz i taki rozklad bedzie dobry na start i poprosze rozpiske treningu, szczegolnie wytrzymalosc domowa polecana :-))

Ustaw sobie ww na 100g dodac mozesz bialko jezli chcesz. Licz równiez warzywa i postaraj sie jesc więcej posiłków i w kazdym po równo rozkładaj ww i bialko. Warzywa lzielone licz 150g jako 6g ww Tłuszcz nie jest wazny. Obniz kalorie do 1700 Postaraj sie jesc wiecej warzwy bulwiastych i strączkowych mniej chleba. Olej rzepakowy zamień na oliwe z [...]

Już tłumaczę :-) Aero do 60 min, a tłuszcz do 60 gramów ;-)

dla siebie, bo upasiony bylem jak prosiak przy wadze 88 1kg miesa dziennie - kura, ryba, wolowina 150g (makraon razowowy albo owsiane albo po pol tego i tego) tluszcz sladowo, tyle co z miesa i do wpc wieczornego 60g wpc rano i 60g wieczorem woda i zielona herbata, nic wiecej nie jem Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-03-08 21:32:03

mocny ... dobre barki i lapy - i ogarnij to wyro :-D snara - nie widze wogle tego nordi u Ciebie i to przez rok czasu {:-( ale szeroko jest ! Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2012-03-19 12:08:30 a ty brales kiedys nordi lub inne apteczne hgh kazdy mysli ze jak gh to juz bedzie sie wygladac hu..j wie jak taka jest prawda ze do budowy masy hgh [...]

dlaczeego napisales ze twarog pogrubia skore? jem okolo 300g twarogu dziennie bo bardzo go lubie i nie ukrywam ze wzgledow finansowych, do tego pol kilo kury, wpc i jajkja jakies i wegle to tylko ryz/makaron zadko ziemniaki, tluszcz to oliwia i maslo orzechowe, a wysyfilo mnie osratatnio niesamowicie moze to od tej grubej skory wlasnie?

jak wracam do domu po calym treningu to jem 100gr platkow owsianych. w tym sezonie mialem okolo 100kg jak zaczalem redukcje teraz 92.7kg wiec jak na 6tyg to mysle ze norma. kazdy mysle musi pod siebie dobierac. tluszcz tyle co z miesa + 2-3lyzeczki tranu

B50 świetnie przygotowany zawodnik !!! Ciekawa jest ta rotacja węglami możesz coś więcej napisać, jak się zmieniało białko i tłuszcz w tym czasie i ogólnie ilość kalorii. ZDr

luki77 jade głównie pod siłe więc przy wymiarach sie nie spuszczam ale masywnie jest wiadomo jest tłuszcz jest woda ale kłade na to kiełbache /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86a56cbda7c14074b52932fec2ff0c4d.jpg Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2012-06-02 13:22:05