tŁuszcz

Witam :-D ankieta: 1. WIEK: 18 2. WAGA: 106,5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: niewiem -udo: 67 -talia: 93-4 5. STAŻ NA SIŁOWNI: gdzies niecale 4 lata 6. DIETA: staram sie ponad 5tys kcal, w dt troche wiecej 3g bialka, 4g wegli, 2,5g tluszcz dnt w dt wegli 5,5-6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-enan,prop,metka,winko, [...]

od razu spadnie do 40 z 47, jak policzysz wode + tluszcz + huy wie co to spadnie spokojnie %-)

dieta orientacyjna czy jak to nazwac%-) glownie posilki 100-200g ryzu + mieso/twarog/ryba/czasem jaja srednio 5 dziennie bialko wychodzi 300g wegle 500-700 tluszcz roznie, zalezy czy jakis ser zolty, sos itp wpadnie. do tego 2-3 lyzki oliwy chyba ze malo kcal to wiecej raz na tydzien czasem rzadziej/czesciej jakis czit wpadnie to tak w skorcie [...]

woda juz chyba zeszla reszta to tluszcz ktory trzeba spalic /SFD/Images/2016/1/24/23ec7862a6e146dda07d6a1adc4b0d33.jpg dieta od poniedzialku 1800kcal min 200g bialka reszta fat/ww(mniej niz 60-70g) gliceryny nie wliczam do bilansu, idz 2x ok 15g Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-08-21 14:05:32

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg Witam serdecznie, dziękuję za wybranie mnie do TESTU RYWALIZACJI – RÓB FORMĘ NA LATO Z HI TEC, uroczyście ślubuję :-D, że dam z siebie wszystko i forma na lato będzie. Wszystkim uczestnikom – paniom i panom życzę powodzenia, mocy na treningach, realizacji celów a przede wszystkim [...]

SFD/Images/2015/7/26/4746ca5232e44faf815b6472971dac77.jpg Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów DANE: -wiek: 23 -wzrost:164 -Najbliższy cel sportowy: rekompozycja( budowa masy mięśniowej przy obniżeniu %BF) WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/106fd0ace829428cb394a05669db8fcd.jpg ZDJĘCIA [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 26.06.14/ Tydzień 7/Dzień44 DT W pracy wczoraj kombo, dzisiaj kombo, o świcie jadę do Łodzi, w środę będzie Wrocław i tak naprawdę dopiero w czw lub pt będę mogła odetchnąć ;-] nie wiem jak mi wyjdzie z treningami przez najbliższe trzy dni, ale myślę, że dam radę zrobić. Będę się starać [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 54 - DT TRENING: Ostatni trening na siłowni przed wyjazdem w góry :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63b574f45e39460b8580debb35ece829.jpg SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna przed treningiem- 4 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000, Beta Alanin, [...]

Oczywiście że się nie gniewam, bo po to tu piszę by aby na pewno wiedzieć że robię ku osiągnięciu mojego celu absolutnie wszystko dobrze. To są ćwiczenia które rozpisał mi znajomy kulturysta i to pod jego okiem ćwiczę. Przed przystąpieniem do tych ćwiczeń robiłam obwodówki i ogólne ćwiczenia takie na początek, i naprawdę widzę że się wprawiłam, [...]

Wyrzuć to carbo do kosza albo oddaj komuś. Masz czerpać z naturalnych źródeł a nie z prochu i to w dodatku jeszcze bomby cukrowej. Posiłek to białko+węgle+tłuszcz. Warzyw nie wliczamy (poza kilkoma wyjątkami).

Majbi takie cos mam Porcja: 132 g Ilość porcji w opakowaniu: 7 / 17 Skład Wartość energetyczna 510 kcal Tłuszcz 11 g Nasycone 2 g Trans 0 g Cholesterol 5 mg Sód 490 mg Potas 830 mg Węglowodany 58 g Błonnik 11 g Cukry 2 g Białko 46 g Witamina A 480 ug 60% Wapń 1290 mg 161% Witamina D 3 ug [...]

Molu Emi... jedz więcej dobrych rzeczy, basen rośnie od cukrów prostych, jedz WW złożone o niskim IG, będziesz miała siły bo będzie stały dopływ glukozy do krwi Od ww złożonych nie przytyjesz, zobaczysz I tłuszcz też ważny, dodaje energi i to sporo

cos takiego znalazlem apropo skladu: 249,26 kcal 17,54 białko 18,24 tłuszcz 3,24 węglowodany 2,35% kolagen 13,41% tkanka łączna 60,24% woda

pewnie ze spacery tylko i wylacznie 20-30min dzinnie.. 2300kcal? nie zartuj twoja mama jst otyla a nie kulturystka wywal te nieszczesne kasze ryze itd masz jej dac tluszcz i bialko i warzywa 5 posilkow dziennie 3 wieksze 2 zakaski czy jak tam chce 120g bialka z roznych zrodel, najlepiej tluste ryby, rozne miesa chude i tluste jajka do salatek i [...]

wyliczyl ci bo podajesz wage, a toja mama wazy pod tluszczem tyle ile przecietna kobieta czyli ok 55kg LBM a reszta to tluszcz, ktory nie karmini, laski jej wzrostu dobrze chudna na 1800kcal i twojaj mamam moze tyle jesc jeszcze przez 40kg daj ok, 100-120g ww liczonych,nie musisz wszytskiego wywalac owsiane rano moga zostac, tak jak pisałam [...]

Ehhh... lipo mnie dopadło straszne. Wcześniej tłuszcz na klacie się rozkładał jakoś i wyglądało to w miarę normalnie, a teraz schodzi tak, ze mam cycki jak skarpetki z piaskiem. Nie pokazuję się bez koszulki na razie.

no ma musisz sobie dopasowac, by rosnac ale niekoniecznie w tluszcz za mocno. podobno dobrze rozpoczac po rowno bialek i wegli

Chcesz palić tłuszcz... skup się na diecie. Gadanie że nie ma się czasu bo jest się studentem to wymówka dla lenia. Ja pracuję, studiuje, trenuje i jeszcze mam czas na życie towarzyskie. I jakoś znajduje czas na przygotowanie i kontrolowanie posiłków. Nie jest to łatwe ale dla chcącego nic trudnego. Do tego FBW... ja bardzo lubię trenowac na 5x5. [...]

Ech - ja dostałam "w prezencie" od Mamy tłuszcz na brzuchu, płaski tyłek, halluksy, małą tarczycę i skłonność do anemii... Tyle z tych rzeczy o których wiem, jeszcze podejrzewam, ze pewien rodzaj hemochromatozy moze mnie czekać jak meno mnie dopadnie. Żyję z tym , pożyjesz i Ty:)

uwazalbym na wysokich weglach podbijac tluszcz.