tŁuszcz

no chciałbym przede wszystkim zgubić tłuszcz, ale i poprawić swoją kondycję i tutaj przyszło mi do głowy ze mógłbym zacząc biegac

jak chcesz zgubić tłuszcz to biegaj najlepiej z rana przed śniadaniem (organizm będzie wtedy pobierał energię z tłuszczu pod skórą nie z żołądka)

jeśli chcesz biegać tylko dlatego zeby spalić tłuszcz, a nie dlatego że bardzo lubisz biegać to nie jest to najlepsze wyjście. Samo bieganie może nie dać Ci takich efektów których się spodziewasz. Ale już bieganie połaczone z treningiem siłowym /jak pompki, podciągania, przysiady... brzuszki / może poprawić jakość Twojej sylwetki. Mozesz spróbować [...]

biegamy dluzej zeby "spalic: wiecej tluszczu. prawda jest ze nie da sie odizolowac podczas biegania ze spalamy tylko tluszcz. Zawsze bedzie jaka strata glikogenu. jesli biegamy na niskiej intensywnosci to zachodza w organizmie procesy tlenowe ,w ktorych wykorzystywane sa FFA na energie a gilkogen w malym stopniu, poniewaz biegniemy tempem dla [...]

eh telezakupy MANGO Dobra dieta + trening siłowy + trening aerobowy i tłuszcz zacznie "ubywać" innej metody nie ma... http://www.sfd.pl/SPALANIE_T%C5%81USZCZ%C3%93W_PODCZAS_WYSI%C5%81KU_FIZYCZNEGO_-_artyku%C5%82-t85710.html a radzę zacząć od tego: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - [...]

Taaa...koleżanka Pasy na pewno pomagają, bo w pozbywaniu się celulitu, bo masują skórę a i "rozwalają" tłuszcz podskórny, który łatwiej zostaje wykorzystany przez organizm. Ogólnie sie nie znam, ale wydaje mi się, że do tego trzeba by też dobre kremy, i trening w stylu przysiadów Się będę przysłuchiwał tematowi

Caly dzien wyszedl mi kcal ; 2620g tluszczu ; 116g bialka;275.5g weglowodany ;340g moje zapotrzebowania kacl ;2500 tluszcz;82,55 bialka;127 weglowodany;269 Zmieniony przez - hardcOrem w dniu 2009-08-08 13:31:38

czyli ;d ? B/T/W/Kcal Sniadanie (6;20 ) -Mleko spożywcze 0,5% 500ml 17,5/2,5/25,5/195 -Płatki owsiane 50g 6/4/31/183 -Jajka 2szt. 22/18/0.10/242 -Jabłko 0/0/10/48 Razem : Białko ; 45,5 Tluszcze ; 24,5 Węglowodany ; 66,6 Kcal ; 668g Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb Wieloźarnisty 150g 10/3/72/360 -cos dodam na kanapki jakies miesko [...]

za duzo węgli i ogolnie kcal, wystarczy jak zaczniesz od 3000kcal, najwyzej stopniowo będziesz podbijal w razie braków efektów, podbij tez tłuszcz 5g mono(na czczo) 9.00 - Śniadanie - 3 gotowane jaja, 100g płatków owsianych, rodzynki, morele etc.(z 150ml mleka 2%) 616 kcal B 34 g T 25 g W 70 g 12.00 - Śniadanie 2 mięso/ryba, ryz [...]

Coś tam pewnie się pozbędziesz ale na pewno nie będzie to efekt zadowalający, wiem po sobie :) 6 miesięcy sama siłownia + ograniczenie jedzenia bardzo marne efekty, 4 miesiące redukcji przy dobrej diecie i biagniu - eleganckie efekty. Pas ze 103 na 84, wycięty tłuszcz na całym ciele w tym dużo z klatki. Zawsze dobrze jest biegać i ćwiczyć ale [...]

Nikt Ci tutaj planu nie ułoży. W postach podwieszonych masz wszystko. Kolega wyżej dobrze powiedział. FBW to rodzaj treningu. Całe ciało ćwiczysz w jednym dniu. Jeśli chcesz spalić tłuszcz i nabrać mięśni... Nie da się. Albo się decydujesz budować masę, albo redukcja. pzdr

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: 87cm -biceps: 39.5P/39L -klatka: 111cm (na luzie) -udo: 64cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat (wcześniej kilka bieganie i SW od 7r do 17r.ż 6. DIETA: -białko: 3.5g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od sierpnia 2017 pierwszy jeszcze nie skończony, teść enan [...]

według mnie to jest tylko i wyłącznie tłuszcz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

jakiś dziwny ten tłuszcz ale jak by co to idź do lekarza

Jeśli wyczuwasz coś twardego pod sutkami, czasem Cię to boli, lub mrowi, to prawdopodobnie jest ginekomastia. Możliwe też, że masz po prostu lipomastię, czyli, jak mówisz, tłuszcz. Zaburzenia hormonalne zdarzają się niestety, zwracam tylko Twoją uwagę, że coś może być na rzeczy. Pozdro.

nie mam nic twardego i nigdy nie miałem przypadku żeby mnie coś bolało albo żebym czuł mrowienie!! Ale dzięki za troskę !! Zobaczymy za jakiś czas jak dam rade spalić tłuszcz!

Dzięki s.m.p.a. Z tego wynika że : Po treningu jeść białka które mają b. mało tłuszczy a pozostałe posiłki białkowe mogą być już bardziej tłuste . proste :) Już kiedyś czytałem że zaraz po treningu należy dostarczyć ww prostych co eliminuje katabolizm ale muszą to być węgle bez tłuszczu, bo tłuszcz z kolei utrudnia węglom eliminację katabolizmu. ( [...]

W kalkulatorze wyszło mi takie zapotrzebowanie, przy "dużej aktywności": Współczynnik BMR 1838.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3170.69 Węglowodany 55% 1743.88kcal = 435.97gram Białko 15%% 475.6kcal = 118.9gram Tluszcz 30% 951.21kcal = 105.69gram Więc tłuszcze możesz nawet zbić. Z chleba w ostatnim zrezygnuj, nie powinno dawać się ww na noc. Co do 5, [...]

rano masz najnizszy poziom glikogenu w organizmie i wtedy sie najlepiej spala tłuszcz

4 miesiące !? zaraz padnę na zawał xd za długooo:D Pobiegam z 2-3 tygodnie, jak nie będzie efektów pidolę ten tłuszcz;D