tŁuszcz

Nie chodzi o to by sugerować się moją postawą czy moim podejściem dotyczącym roli suplementów w moim życiu. Ludzie mają rozmaite potrzeby i możliwości, ja akurat mam sposobność by większość mojego zapotrzebowania na białko, węgle, tłuszcz i inne składniki odżywcze zaspokajać z konwencjonalnej żywności. Nie uważam też że odżywki nie działają. Nie [...]

Miesnie ktore zdobedzie w ekspresowym tempie uwydatnia sylwetke, tluszcz co prawda pozstanie/wzorsnie lekko ale miesni bedzie wiecej. I tak np z kobiecych piersi bedzie mial w miare uksztaltowana klatke z wielkiego brzucha w miare twardy- tylko to wszystko zalane, wtedy zrobi redukcje i ma ladna podstawe. a takto najpierw chudnie kilka mc pozniej [...]

W założeniach CN przez 6dni jesteś na diecie do 30g węgli, a jednego dnia masz okno 6h na jedzenie węgli. W CN przed treningiem jak i po białko+tłuszcz, wyjątkiem jest dzień ładowania węgli (jeśli ładowanie wypada w DT) - wtedy lepiej białko+tłuszcz przed treningiem a po białko+węgle+ew. tłuszcz. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-01 [...]

Poruszony tu został tematat odnosnie metabolizmu tłuszczów. Chciałem się zpytać jak to jest z magazynowaniem.Czy po zadziałaniu lipazy lipoproteinowej w komórkach tk.tłuszczowej do komórek są uwalniane triglicerydy-Czy kw.tłuszczowe które to aby mogły się zmagazynować w formie triglicerydów muszą zostać zesryfikowane przez aktywny glicerol,ten zaś [...]

Nie miałem zamiaru się tu rejestrować ale diabli mnie wzięli kiedy przeczytałem te bzdury o tym jaki to tłuszcz nasycony jest ,,niedobry,, dla organizmu.Jakby tak rzeczywiście było to dr Kwaśniewski nie miałby aż tylu wyleczonych ze wszystkich chorób (m.in.cukrzyca,miażdżyca i rak) ludzi stosując właśnie dietę optymalna i leczenie można powiedzieć [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54303625ec73458e9cb63c1b50c70166.jpg Na samym poczatku chciałbym podziekować firmie Hi Tec oraz moderatorom za umozliwienie wziecia udziału w tym teście, jest to mój drugi test tego typu na forum i wiem ze trzeba duzo pracy włożyć aby był dobrze przeprowadzony . Cieszy mnie fakt że az dodatkowo 5 osób bierze udział w [...]

../Content/img/noimage.png Na wstępie chciałem podziękować firmie Hi Tec oraz Administracji, za wybranie mnie do prowadzenia testu!Napewno dam z siebie 100% i nie zawiodę :) Celem jest jak największa masa mięśniowa przy średniej ilości tkani tłuszczowej:) Po niżej znajdzie się cały opis diety,suplementacji itp:) W dzienniku będą znajdowały się [...]

Cukier, syrop glukozowy, odtłuszczone mleko w proszku, tłuszcz kakaowy, tłuszcz roślinny, miazga kakaowa, laktoza, tłuszcz mleczny, serwatka w proszku, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, jęczmienny ekstrakt słodowy, sól, emulgator (lecytyna sojowa), białko jaja w proszku, zhydrolizowane białko mleka, naturalny ekstrakt z wanilii (Śladowe [...]

Cukier, syrop glukozowy, odtłuszczone mleko w proszku, tłuszcz kakaowy, tłuszcz roślinny, miazga kakaowa, laktoza, tłuszcz mleczny, serwatka w proszku, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, jęczmienny ekstrakt słodowy, sól, emulgator (lecytyna sojowa), białko jaja w proszku, zhydrolizowane białko mleka, naturalny ekstrakt z wanilii (Śladowe [...]

Solaros wspomniałeś coś o czekoladzie... Słodycze by się nadawały do konkretnego wyrzutu insuliny?? a lody?? w sumie mają to co w mleku tj. cukry proste, tłuszcz mleczny + trochę białek mleka(serwatka+kazeina) z tego co wiem lody mają niskie IG to chyba przez tłuszcz i białko ale mogą mieć wysokie II bo białko też daje wyrzut insy, chyba [...]

zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]

a czy trening fbw można połączyć z bieganiem? Otóż ćwiczę kilka miesięcy na siłowni, ale prawdopodobnie robię to źle i teraz muszę zacząć powoli naprawiać błędy (tłuszcz na brzuchu). Chciałem zacząć trenować fbw. Na razie 1 zestaw, a za miesiąc lub dwa dorzucić 2 zestaw. Z racji tego, że jakieś mięśnie już tam mam nie chciałbym ich stracić w dużej [...]

Ja na test wywaliłem całkowicie tłuszcz, łącznie mam 5g, tyle co z odżywki białkowej i pół orzecha włoskiego, zmniejszyłem białko (210gB,50gWW,5gT) i już dzisiaj waga 95,2kg więc w końcu ruszyło. Przypomniałem se właśnie, że kiedyś raz leciałem w stylu białko 2,5g, węgle śladowe ilości więc te 30-40max i tłuszcz 50g i też jakoś extra nie leciało. [...]

mam pytanie ad tego, co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna [...]

Solaros, jak to dokładnie jest z odpowiedzią insulinową przy wysokich węglach i tłuszczach? Bo podobno wbrew pozorom dzięki połączeniu się wzmacnia, a ja zawsze myślalem że węgle bez fatu z wysokim ig powodują największy wyrzut insuliny. Mógłbyś zarzucić jakimś artykułem? Insulinę dla laików czytałem jakby co;) z tego co mnie wiadomo to [...]

Przyszedł czas podsumowania okresu masy. Komu się chce czytać to zapraszam do lektury, komu nie - niech przewinie na dół postu. Czas trwania: 5.X.2014 do 25.III.2015 Miałem jasny plan: ‘Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. [...]

W tym roku zamierzasz coś zmieniać czy takim planem jak w zeszłym roku?? Możesz coś już wywnioskować po Twoim CBL z zeszłego roku co byś zmienił a czego na pewno nie?? -> 1 posiłek – Białko + wysoko węgle + nisko tłuszcz -> 2 posiłek – Białko + średnio/nisko węgle + średnio tłuszcz -> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz [...]

Mogę tylko napisać szkic ,który jest stały: -> 1 posiłek – Białko + wysoko węgle + nisko tłuszcz -> 2 posiłek – Białko + średnio/nisko węgle + średnio tłuszcz -> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz W 99% jako #3 będzie szło: ser biały/żółty + jogurt + czekolada 80-90% + shake białkowy na mleku Dlaczego ograniczasz (mocno) [...]

'> 1 posiłek – Białko + bardzo wysoko węgle + średnio tłuszcz -> 2 posiłek – Białko + średnio węgle + średnio tłuszcz -> 3 posiłek – Białko + nisko węgle + wysoko tłuszcz' Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-28 22:53:41

14 RAD JAK POZBYĆ SIĘ TŁUSZCZU 1. Naturalnie &#8222;light&#8221; Nie poddana obróbce żywność ma mniej tłuszcz; 100 g ziemniaków w mundurkach ma 0,3 tłuszczu (66 kalorii), a chipsy 40 g (549 kalorii) 2. Smaż bez tłuszczu Jeżeli jednak używasz tłuszczu patelnie pokryte teflonem smaruj olejem. Wylewaj olej z patelni zaraz po [...]