tŁuszcz

Oczywiście wiem że tu trzeba dużo wysiłku i czasu. Dużo trenuje piłke ręczna ( czyli tu spalam tłuszcz? kondycyjnie i siłowo. + siłownia. Trudno bedzie mi dopasować godziny obiadów. prosze o opinie i dzielenie sie doświadczeniem : )

Zajrzyj do dzialu Trening w warunkach domowych", w atlasie cwiczen znajdziesz tez trening domatora. Fakt jest taki, ze zawsze powinnas skupic sie cwiczac na wszystkich partiach ciala. To nie jest tak, ze schudniesz w miejscach cwiczonych i kobiety robia duzy blad siedzac i machajac noga, bo mysla ze im z tej nogi tluszcz spali. Spali ci [...]

Obli ma rację, poza tym z wiekiem twoja skóra zacznie tracić jędrność, a twoje ciało kształty, a pracując nad mięśniami możesz na to wpłynąć. Chyba, że chcesz zostać tzw. chudym grubasem czyli niby małe wymiary, ale ciało składające się ze skóry, kości i tłuszczu. Warto zdobywać mięśnie, bo one spalają tłuszcz czy stoisz czy leżysz, ale z drugiej [...]

jedno krotkie pytanie nie dotyczace diety, bo faktycznie mam za malo wiadomosci a wymadrzac sie nie bede :) co zatem z cwiczeniami, rozumiem, ze dieta to podstawa, jesli do niej dolozymy wlasciwe cwiczenia dopiero wtedy bedzie widoczny jakis "efekt" czy zatem dieta determinuje wybor cwiczen czy odwrotnie? :) a caly czas chodzi nam o to [...]

ćwiczę abs Co to jest abs? :-? Daję 99.9% ze Ty 'rzeźby' nie chcesz, Ty po prostu nie wiesz, co to jest @-) 'Rzeźba' wygląda tak ---> KLIK! To maksymalne odtłuszczenie, tak, aby widoczne były wszystkie detale muskulatury. Zdjęcie no. 3 wśród Twoich "ideałów" to wychudzona nastolatka, zdjęcie jest wyciągnięte (lustro z ikei). Żeby wyglądać jak [...]

Możesz biegać. Ale musisz to kalorycznie uwzględnić w diecie. A jeżeli jesteś endomorfikiem i łatwo łapiesz tłuszcz to aeroby/interwały sa nawet wskazane. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-13 09:58:30

Dziękuję bardzo za odpowiedź ale przyznam szczerze, że nie podjęłam się Twoich ćwiczeń, z powodu takiego, że nie wiem jak dokładnie mają one wyglądać... nie wiem czy dobrze czy też nie ale zaczęłam robić a6w (ponoć dobrze spala tłuszcz z brzucha) do tego chce dorzucić bieganie, tylko pytanie ile razy w tygodniu??

nie wiem czy dobrze czy też nie ale zaczęłam robić a6w (ponoć dobrze spala tłuszcz z brzucha)- to nie prawda !!!!

oliwa, orzechy, olej lniamy - najłatwiej podbić tłuszcz ewentualnie węgle 4.5g - dodaj okołotreningowo Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-25 15:44:42

taaaaa tylko ze tluszcz gotowany dlugo robi sie taki "chemiczny" i raczej juz zdrowy nie jest

A co zmieniłaś w tym roku jeśli idzie o ćwiczenia? Jeśli nic, to nie dziw się, że nic się nie zmienia. Zmiany wyglądu, to adaptacja do zwiększającej się intensywności wysiłku. Ciało buduje mięśnie, bo MUSI. Pali tłuszcz, bo MUSI. Jeśli non stop pracujesz z tą samą intensywnością, to nie dziw się, że nic się nie poprawia. To ciało, które masz [...]

Pomimo chronicznego braku czasu, robię co mogę, żeby nie zaniedbywać treningów. Ciężar sylwetki przesuwa mi się zdecydowanie w górę, natomiast niepokoi mnie zastój w nogach - tłuszcz w tylnej części ud i łydek nie chce się ruszyć. Może za dużo wymagam - nie są to zwały tłuszczu jak na brzuchu , po prostu kiedyś miałem fajnie wyrzeźbione łydki i mi [...]

Chcesz zrzucić tłuszcz - przede wszystkim zacznij od diety, poczytaj podwieszone tematy w dziale Odżywianie i Odchudzanie A co do treningu, polecam ten: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Nie potrzebujesz do niego zbyt wiele sprzętu, wystarczą Ci te hantelki Wystarczą Ci 2-3 treningi w tygodniu.

Pokaż zdjęcia, fajnie byłoby zobaczyć ten straszny tłuszcz. A swoją drogą do 0 nie zredukujesz, z 4-7 kg zawsze będzie...

1.Jesli zalezy ci na miesniach to aero rano bym nie polecał. Tłuszcz owszem, schodzi najlepiej (oczywiscie dieta musi byc ok) rano, ale miecho poleci. Ja robie aero po treningu siłowym, taka opcja jak dla mnie jest bardzo dobra. 2.Na poczatek nie musisz jechac z SizeOnem czym Vaporem. Cwiczysz tak na dobrą sprawe 4 miesiace, wiec z kreatyna mozesz [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA:100 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat testosteron z apteki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: htz/ rekompozycja/rozbudowa masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

kardio jest ponoc dobre dla serducha, ale nie jest konieczne do chudniecia - nie na twoim etapie. ustaw diete, zeby chudnac - jasne, mozesz zrzucac tluszcz i powoli robic miesien na igle. pytanie - czy wiesz jak to sie robi? bo to wcale nie jest taka prosta sprawa.

po pierwszym cyklu było mi zupełnie nieźle, sporo straciłem tłuszczu i trochę mięsa nabrałem. a to był taki nie najlepszy cykl. jest link do topicu o moich cyklach trochę wyżej. ja tyje jak się nie ruszam. na trenbolonie i sustanonie traciłem tłuszcz bez robienia aerobów i bez specjalnej diety.

Jakiś wysiłek aerobowy - bieganie, rower, pływanie itp. Bo rozumiem że chcesz spalać tłuszcz :)

1. WIEK:27Lat 2. WAGA:84kg 3. WZROST:175kg 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:110cm -udo:60cm -talia:92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4lat i domatorka w domu rok 6. DIETA: -białko:160g -węglowodany:360g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli sterydowych i nie wiem czy te środki można nazwać cyklem sterydowym 8. TRENING: 3-4 dni w [...]