tŁuszcz

Z reguly jesc jak najmniej przetworzone produkty z pelnego ziarna itp dluzej syca, posiadaja mniej chemii i tluszcz ktory sie z nich odlozy jest latwiejszy do pozbycia

1. WIEK: 25 2. WAGA: 82/83 3. WZROST: 18o 4. WYMIARY: -biceps: 4o+ -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwą 1,5 roku 7/8 miechów regularnie z dieta i suplami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4/5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miechy temu 1oo/11o tab naposimu z odblokowaniem 8. TRENING: 9. [...]

Nikt nic za Ciebie nie zrobi, możesz jedynie sobie kupić http://potreningu.pl/plan Spalacz tłuszczu Ci nie potrzebny, nie zbudujesz masy i jednocześnie spalisz tłuszcz. Dieta z ujemnym bilansem, cardio, siłowy i to Ci wystarczy. Tak samo kreatyna. Żadnych supli ;)

najlepiej robić to nie wiecej niz 2-3 razy na tydzień. jogurt nie bedzie antykatabolikiem. Jesli go zjesz przed tym treningiem to zanim zaczniesz spalać tłuszcz organizm bedzie musiał (a raczej wolał) spalać wegle dostarczone z tego jogurtu. Ja dużo sie naczytałem o tym treningu i zaczynam....od dziś. Z tym ze zamiast biegania robie rower [...]

Tyka dziś robie 2 raz Wypada mi tak że robić to będe (zamierzam pociagnąć to ponad miesiąc ) 2x na tydzień a raz "kręcenie" Też tak myślałem że z tym zejściem do 50-60 % HrMax bedzie u każdego inaczej. JEsli idzie o spalane kalorie wiele osób mówi aby w HIIT nie patrzeć na to. HIIT ma spalać tłuszcz jeszcze długo po tym jak skończymy [...]

no w sumie może to być lipo zważając na to jaki byłem gruby w dzieciństwie. Ale przy lipo to chyba nie ma takich wielkich wystających sutów? A co do wyczuwania gruczołów to jestem pewien, że jest tam coś więcej niż tłuszcz. Cóż, załatwię nolvę. a jak nie pomoże pójdę do lekarza.. tym razem prywatnego :D

Jak sie tłuszcz nie rowno miernie odlozy to mozesz miec ostajające jak ja. Teraz juz nie mam najlepsze lekarstwo to schudnac 17 kg ^^

Radzę tj. poprzednik kupić jakieś mono w proszku 500gr. i zrobić z tego jeden porządny cykl. Oczywiście wyniki to sprawa indywidualna, ale osobiście po mojej pierwszej kretce (treca normal 20 mesh) wziętej z fazą nasycania waga skoczyła o 8kg a siła około 20% w każdym ćwiczeniu. Dodam, że diety nie miałem żadnej z wyjątkiem założenia "byle [...]

http://img8.imageshack.us/img8/700/ezjakh00j.jpg tutaj moj tluszcz... mam bardzo duze zebra, grube uda i wielki tyłek ;d najbardziej bym chciał pozbyc sie tych grubych ud i wielkiego tyłka bo spodnie nosze rozmiar ( 34 chyba tak jakos... )

Witam ! Pisze po pewnje przerwie i chcialem napisac ze widać juz rezultaty waga to 86.5 czyli schudlem 1kg i troche, troszeczke poprawił mi się brzuch choć nadal w dolnych partiach brzucha czuje sam tłuszcz. Cycki nadal mam ale czego moge oczekiwać po 1kg. Ciesze się i martwie bo spoko w pierwszych fazach odchodzi woda... a mi po jakiś 2 [...]

Dzieki za szybka odpowiedz i za linka troche posiedzialem w przy kalkulatorze i oto co ulozylem. W poprzednim poscie nie wpisywalem warzyw, ale raczej do kazdego posilku dorzucam jakas zielenine i czasami owoce miedzy. I w jakiej jeszcze postaci tluszcze spozywac? Posilek 1: 8:30 piers z kury 200g (kcal)188 (b)42 (t)2 (w)0 ryz brazowy [...]

No tak ale pamiętam jak czytałem artykuł gdzie wypowiadały się osoby z nadwagą ćwiczące pompki to klata i rosła a tłuszcz na niej się wypychał przez mięśnie cy nie wyglądało najlepiej ;D Ale dzięki za pomoc Pozdrawiam. Czyli dieta , pompeczki i opcjonalnie jakiś spalacz ;D Zmieniony przez - MosznaOgra w dniu 2012-09-29 10:16:18

samymi pompkami nie schudniesz,jak masz tłuszcz do redukcji to chyba jasnym jest że bez diety będzie to niezwykle cięzkie(nieosiągalne tym co chcesz robić)

ciezko rzeźbę uzyskac nie majac miesni, w dodatku jezeli zaczniesz sie teraz odchudzac (a de facto o to cały czas chodzi w temacie uzyskania widocznych miesni brzucha - jak to zwał tak to zwał)możesz stracic okres i w sumie nie bedziesz ciekawie wygladała. Kwetsia talii tez nie jest taka oczywista bo ta kształtuje rowniez tluszcz osadzony na [...]

fast foody to jedzenie poddane przemyslowej obrobce , w rzeczywistosci to czym zywisz sie restauracjach z frytkami, kurczakami i hamburgerami - to zapach (aromat) , dopiero pozniej poprawiony do perfekcji smak. Ilosc wpakowanej tam chemii , tluszczu, stabilizatrow nie jest obojetna dla Twojego organizmu. Kebab z pewnoscia jest o wiele zdrowszy, [...]

gainerem to jej tylko zafundujesz tłuszcz i tyle, a po odstawieniu i tak schudnie skoro takim jest typem na prawde. właściwie jak jej to nie przeszkadza to niech taka będzie, z tym ze obawiam sie ze z nia problem lezy głębiej. czy w ogole przebywałeś z nia kilka dni by móc naocznie stwierdzić ile je w rzeczywistości?

Robiąc no. Udko z kurczaka zamiast fileta rozumiem, że tłuszcz również wliczam z tego udka ? Czy interesują mnie tylko te tłuszcze zdrowe ? Przykład drugi ziemniaki wliczam jako węglowodany a zakładając, że mają również w sobie białko to czy te białko też liczę ? Pewnie wyszło masło maślane, ale chciałbym raz i konkretnie dowiedzieć się jak to [...]

wliczasz całe makro z produktu czyli tłuszcz z udka jak i białko z ziemniaków

z jajek co wliczasz, tłuszcz czy białko? w bilans wliczamy wszystko, pozostałe makroskładniki cudownie nie wyparują z pożywienia Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2019-01-03 19:08:25

Moj cel przybranie na mase,a pozniej wyrzezbienie siebie , Ektomorfik . Ogolne zapotrzebowanie to chyba 3700kcal 128gbialka wegle reszta 508 tluszcz 148 tluszczu mniej chce narazie ustalic dokladna diete ktora sie bede stosowal w zyciu. Do oceny Zmieniony przez - borman1494 w dniu 2013-09-24 14:46:14