posłuchaj dowiedz się jak jest robiona panierka jaki tam jest tłuszcz i sam odpowiesz sobie na pytanie jeśli chcesz to jedz bo nkkit tutaj tego Ci nie zabroni jednakże lepszym wyjściem było by to co podałem wyżej pozdr
aha no jajeczka i niestety maka (slaba), wszystko jasne juz nie musisz odpowiadac olaboga21 z takiej jak piszesz nic, ale jak smazysz na slabej jakosci tluszczach to masz dodatkowo ten tluszcz wsiakniety
Witam. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? Jezeli komus to pomoze mam dobry przepis na salatke nadajaca sie wlasnie do pracy lub szkoly. Produkty: 1x piers z kurczaka 5x jaja kurze 1 puszka ananasa w plastrach 1 puszka kukurydzy majonez Piers z kurczaka pokroic w kosteczke, przyprawic wg uznania i oczywiscie usmazyc. 5 jaja ugotowac na twardo, [...]
Ja sobie robie fajnego shake'a... Daje dwa sery chude, jajka na twardo, kefir, lub jogurt, trochę mleka jak za mało jogurtu czy kefiru, trochę odżywki białkowej/protein stevia słodziku 50 tabletek i miksuję blenderem. Taki shake na serze białym jest super syty. Poza tym jogurt czy kefir daje fajne kultury bakteryjne. Teraz staram sie spalić [...]
Zamiast przykładu wędlin mogłeś podać przykład jajka na twardo na chlebie, a czy nie wynika? wziołem to stąd, że kazałeś mu drastycznie obniżyć kalorie(co się wiąże z głodówką)+ pić jak najwięcej wody, a tłuszcz nienasycony to nie tłuszcz? ;> Wyrażaj się dokładniej następnym razem, a jak już ograniczasz węgle to bardzij przydatne one są po [...]
Zamiast przykładu wędlin mogłeś podać przykład jajka na twardo na chlebie, a czy nie wynika? wziołem to stąd, że kazałeś mu drastycznie obniżyć kalorie(co się wiąże z głodówką)+ pić jak najwięcej wody, a tłuszcz nienasycony to nie tłuszcz? ;> Wyrażaj się dokładniej następnym razem, a jak już ograniczasz węgle to bardzij przydatne one są po [...]
nie da robić masy i palić tłuszczu bo masa mięśniowa to miesień , tłuszcz i woda i to niestety przybywa w takiej kolejności: 1.Tłuszcz 2.Mięsień 3.Woda
hmb nie jest tylko dla kulturysty, działa nie tylko antykatabolicznie podczas wiekszego wysiłku ale także dość skutecznie pomaga spalać tłuszcz, dobrze sprawdza się/wprawdzie jak pokazuje praktyka nie u wszystkich/ zarówno kulturystów jak i początkujących którym bliżej jest do "ogólnorozwojówki" jak i spalających tłuszcz- a w tym wypadku [...]
Powiedzcie mi czy nasza Paula, która katuje się ciężarami każdego dnia ma obrzydliwe mięśnie ( Miss Polski Fitness Bikini) Tyle razy przyglądałem jej się na żywo i także na treningu, brak obrzydliwego mięśnia! http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/391290_4380825926409_1591280252_n.jpg Zmieniony [...]
kochana, tłuszcz się w nic nie zamienia :) nie ma takiego procesu biologicznego który zamieni tkankę tłuszczową w tkankę mięśniową. jedno spalasz, drugie budujesz... a czasem budujesz mięcho najpierw po to by potem efektywniej spalać :) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-13 15:31:10
Wstyd się przyznać ale straszną wpadkę zaliczyłam... sami zobaczcie :) Nadal brakuje mi białka/ za dużo węglowodanów ale to wiem jak skorygować i w którym miejscu :) tłuszcz - też nie wiem czy odpowiednia ilość? Na jutro nie mam nic zaplanowane cały dzień dzisiaj poza domem. Muszę nadrobić to i ułożyć coś na jutro... Jutro zakupy więc jakiś [...]
dzień dobry! ;D wrzucam miskę, :) W jakich granicach mam zjadać tłuszcz? aa drugie pytanko to co do oleju lnianego... dawkować go 2x2g? Czytałam, że ma duży wpływ na układ nerwowy a ten zaś współdziała z układem dokrewnym(hormonalnym), który u mnie leży na całej lini.(brak regularne miesiączki) aa może jeszcze urosnę? hahahahaha :):) pozdrawiam [...]
Chyba Obli pisała coś o 130g białka, 150 ww reszta tłuszcz więc wychodzi 70g. I kobieto, daj komuś innemu skończyć tą margarynę, a Ty weź się za masło. To samo tyczy się ryb w sosie i tym gotowcem 'spaghetti'. Nabiał max 150g.. chyba, że ktoś pozwolił Tobie na więcej, a nie doczytałam. Ale już 3 razy przeglądam Twój dziennik od początku i nic [...]
bo nie ma takiego zalecenia jak 150g nabiału, ogranicz się na jednej porcji dziennie czy to szklanka mleka, czy twaróg. Nabiał to nie jest najlepsze źródło białka. Czytałaś w ogóle co jedzą ladies? jak byk jest tak napisane co zawiera białko... jaja, ryba, strączki, mięso, twaróg - i masz 5 posiłków do każdego dodajesz tłuszcz i ww. Zmieniony [...]
czytałam,czytałam:) Masz rację :) muszę się poprawić na przyszłość :) Dzisiaj pierwsza "spina" z mamą ;] obraziła się za to, że nie zjem pierogów.;p eh ;D do czego to doszło;D ale szczerze mówiąc 5 pierogami bym się nie zadowoliła ;D Dzisiaj zaczerpnę pomysłu z http://www.sfd.pl/Pyszny_ryz_z_warzywami_i_kurczakiem-t902499-s1.html miska na [...]
hej dziewczyny !:) Dzięki, że się odezwałyście:] Już myślałam, że doprowadziłam Was do białej gorączki ;D Co do tych jajek - wyczytałam, że można jeść codziennie więc będę jeść(dobre na podbicie białka;D) czytałam ten artykuł http://www.sfd.pl/Mity_w_od%C5%BCywianiu.-t423970.html Szczerze mówiąc jest to takim językiem napisane, że mało co z tego [...]
Właśnie nie chce redukować, bo szkielet wyjdzie. kalikstat proszę Cię, nie jestem sezonowcem więc bezpodstawnie nie osądzaj :) A to ze tłuszczyk trzeba zgubić to wiem, pytanie jak, żeby nie stracić nic mięśnia, bo wyjdzie tragedia, worek będzie ze mnie, a już redukowałem więc wiem co mówię. bajceps845 a jaki obrazek jako cel miałem wrzucić jeżeli [...]
Od ok. 2 tygodni robię lekki trening przygotowujący. Przez najbliższe 4 tygodnie chcę zastosować typowy trening masowy (pamiętając, że endomorfik musi robić więcej powtórzeń). Następne 4-6 tygodni przeznaczę na poprawienie siły ale o tym innym razem. // czemu wiecej powtórzen ?? ja tez jestem endo, rób normalny trening masowy Problemem natomiast [...]
no wlasnie moj problem polega na tym ze nawet jak zjem to nie mam pewnosci ze to sie zaczyna trawic... czasem zarcie moze mi stac w przelyku kilka godzin i niestety na to nie mam wplywu... co do wagi to moze brzmi strasznie ale naprawde nie wygladam na swoja wage, stawy mam w miare sprawne(pare lat koszykówki, w szczycie formy wyskok dosiężny [...]
[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20
