tŁuszcz

Panie kabo, jeżeli chciałby mi Pan coś uświadomić swoimi złośliwościami to zastosował Pan zły dobór środków żeby to zrobić. Proszę zważyć że nie jestem otyłym 17 latkiem który nagle zapragnął mieć piękną sylwetkę żeby laski na niego leciały, więc wymyślił sobie że pójdzie na siłkę i za 3 miesiące osiągnie cel. Owszem - zależy mi na poprawie [...]

Moim zdaniem da się redukować tłuszcz i budować mięśnie równocześnie. Nie da się tego robić gdy chce się osiągnąć maksymalnie niski poziom tłuszczu!

więc jak chcesz zmienić front i zacząć budować to ja bym zgłosił się do dietetyka żeby wprowadził korekty ;-) Kabo, podjąłbyś się budowania masy mięśniowej przy tak wysokim poziomie bf?A ja cały czas się tego podejmuję! nie zgodzę się, nie podejmujesz się bo nie miałeś tak wysokiego BF od wielu wielu lat, poza tym nawet jak zbierze Ci się trochę [...]

Panie Janie - błagam - czy Pan ma jakiś disorder? Że w lustrze Pan się nie widzi? I co z tego obmacania wyjdzie? Toż Pan ma mięśnie i luźną skórę - a pod nią trochę tłuszczu. Brann póki co ma tłuszcz i luźną skórę. Młodszy od Pana jest, testosteronu więcej - pewnie jakby zakasał rękawy to za kilka lat moglibyście się porównywać. Może żartem [...]

Panie Janie - błagam - czy Pan ma jakiś disorder? Że w lustrze Pan się nie widzi? I co z tego obmacania wyjdzie? Toż Pan ma mięśnie i luźną skórę - a pod nią trochę tłuszczu. Brann póki co ma tłuszcz i luźną skórę. Młodszy od Pana jest, testosteronu więcej - pewnie jakby zakasał rękawy to za kilka lat moglibyście się porównywać. Może żartem [...]

Z Pańskim ratio mięsnie: tłuszcz żarłbym co popadnie:) Owoce też. Z cukrem muszę uważać. Mi niezwykle łatwo idzie w boki:)

A może przybywa Ci mięśni a traci się tłuszcz? Waga to miernik dla grubasów :-)

Jakis czas temu tutaj kabo pisał ze redukowanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej jednocześnie to mrzonka. Wiec pod tym względem stoję w miejscu. Ja bym to nazwal nadinterpretacja. Oczywiscie ze jest mozliwe redukowanie %BF przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej. Ale juz redukowanie ilosci BF i budowanie to pic na wode. ps. w druga [...]

Po masie sie sie redukuje nabyty tłuszcz (którego z założenia przybyło mniej niz miesni) Mniej tłuszczu niż mięśni na masie, śmiała teza.8-O A jeśli chodzi o redukcje, to przez trzy miesiące naprawdę sporo można zdziałać.

Planowo powinno być bieganie. Ale ze rano dość dobrze zjadłem i kcal się nawet zgadzały to zaplanowałem siłowy. Jako ze jeszcze Mam DOMSy klatki piersiowej po ostatnim przełożyłem ławkę na pojutrze a dzisiaj w jej miejsce miało być OHP. Na trening szedłem zmulony i przemęczony. Postanowiłem zajść do sklepu po proch po drodze i przed samym [...]

ćwicz ciężko to nie będziesz gubił mięsa, to gubienie to złudzenie bo schodzi woda i tłuszcz z mięśni

ćwicz ciężko to nie będziesz gubił mięsa, to gubienie to złudzenie bo schodzi woda i tłuszcz z mięśni Łatwo powiedzieć :P Przy takim bilansie, ilości snu(5-6h),codziennej aktywności te same ciężary zdają się dwa razy cięższe:) Ale próbuje - choć mam już ochotę „odlepić” się od obciążeń okołosilowych.

a skąd ten pomysł na tłuszcz?

a skąd ten pomysł na tłuszcz? W celu nadkompresji glikogenu na półmaraton :-)) Szajba rzucił pomysłem - i wydał mi się nie głupi. Choć na obecną chwile nie wiem czy pobiegnę - łyda i kolano pyskują:-(

Z dietą jak nie spróbujesz jak Twój organizm bedzie reagował - to nikt Ci nie powie. Moze warto sie zastanowić z czego ta nadwyżka kalorii będzie - węgle? tłuszcz? No i nieustająco trzymam kciuki za kolano.

Tak zrobię. Ogarnę dwie rundki. I wrzucę zdjęcia do oceny po nich . Jak okaże się ze lipa i podejdzie tylko tłuszcz z wodą to zredukuje i ruszę z prawdziwą masą. Ale może coś tam zaskoczy :) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-29 16:35:15

Hmm, zapomniałem dodać, że robiąc masę, od rana leciałem na tłuszczu i białku, a dopiero po treningu ładowałem węgle i białko ograniczając tłuszcz. U mnie wyglądało to mniej więcej tak jak w linku LINK, ale starałem się mimo wszystko mieć żarcie pod kontrolą, nawet gdy dobijałem do 5000kcal no i treningi do lekkich nie należały Także jeśli [...]

Brann po pierwsze - jest różnica między budowaniem masy mięśniowej a świniomasą, na której obrasta się głównie w tłuszcz. Na tej drugiej wystarczy nadwyżka kcal i pięknie idzie ;-) Za to samo podbicie kcal to za mało, żeby mięśnie rosły. One potrzebują przede wszystkim bodźca w postaci odpowiedniego treningu. Fajny rekomp można nawet zrobić na [...]

na mnie joszka w ogóle nie działa jak afrodyzjak, a już na pewno nie jak viagra natomiast tak jak Viki napisała dawkuj ostrożnie, bo czasami skutki uboczne są gorsze niż zysk, może być lipa z treningu ogólnie działa fajnie jako spalacz, na tłuszcz oporny, ale u mnie w większej dawce powoduje dreszcze, zimne poty, uporczywy katar a w zasadzie wodę [...]

Viki- jakiś rok temu przy podobnej wadze Szajba sugerował zupełnie coś odwrotnego. Wyciąć się do końca i czysto budować. Ja chciałem trochę dobudować i później redukować. Od września do lutego „budowałem”. Jak widać słabo poszło, za to zaliczyłem progres siłowy w głównych bojach co świadczy ze nie był to czas do końca zmarnowany. Skoro budowa nie [...]