tŁuszcz

miska z wczoraj i trening również z wczoraj 1. przysiady ze sztagną 1 x12/20kg 1x 12/25kg 1x 8/30kg 1x 6/32,5kg 1x 6/32,5kg 2.wypychanie nóg na suwnicy 1x 15/35kg 3x 12/45kg 3.wspięcia na palce na jednej nodze 3x 15/6kg 4.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12/20kg 5.wiosłowanie sztangą z nachwytem 1x 12/20kg 3x 10/25kg 6.arnoldki 4x 12/5kg [...]

Coś tam się trzymają te nogi :D chociaż z nich mogę być zadowolony :P Tak w ogóle wracając do tematu :D Byłem w piątek z Asia w Poznaniu i odwiedziłem Emila z tej okazji. Poszliśmy na trening, zrobiliśmy cardio i na urodzinowego burgera :D Dogadaliśmy kwestię jedzenia i wróciłem do schematu, którym jechałem przed MP czyli rotacja 2dni low carb na [...]

Bo dokładnie tak jest. Dziwne jest to argumentowanie, że na czczo mniej glikogenu, i po 20 czy tam ilu minutach już się z tłuszczu pali. No kurde, przecież glikogen tak szybko się nie zużywa, nawet po całej nocy postu mamy go zapasu na tyle, że nie wypalimy go 20 minutami cardio, i potem już pali się tłuszcz %-) Palimy kcal i tyle, nic poza tym.

Zrobiłem dzisiaj zdjęcia. Niestety w ch**owych światłach bo nie mam w domu nic normalnego. Ale to nie zmienia faktu że forma była lepsza niż jest na dzień dzisiejszy. Poza tym że mam dzień nie treningowy, zrobiłem tylko 45 min cardio i cały dzień białko + tłuszcz dzisiaj tylko.. Jestem wk***iony, nie chce mi się nawet jeść, nie chce mi się [...]

kokosy są za.....te, ale tłuszcz już mniej więc wychodzi średnio, a jak na tłuszcz to bardzo dobrze wychodzi...

Dobrze, radź sobie sam - w Twoim wypadku pozostaje tylko redukcja a nie masa co nie ulega wątpliwości :) Dzięki temu, że zrzucisz tłuszcz poprawi się Twoja wrażliwość insulinowa - to bardzo ważne, bo dopóki nie stracisz tłuszczu i nie poprawisz wrażliwości insulinowej przybywało Ci będzie głównie tłuszczu, a tego chyba nie chcesz. Odejmij [...]

Tak, to niby jak mam to zrobic wg ciebie..? Cwiczac i nie jedzac..? Wczoraj tak sprobowalem i nad ranem czulem jakby z ciala mi wszystkie miesnie palilo i pewnie tak bylo bo w poludnie intensywtny godzinny trening zrobilem a potem reszta dnia w robocie i nie mialem nawet czasu zjesc dobrze.. To ile mam w obwodzie brzucha to tez wynik wady postawy [...]

Ok przyjalem to do wiadomosci i zaczalem odchudzanie.. ale jesli chodzi o dysproporcje to ja juz teraz mam je w ciele.. Nogi mam dosc spore (dobrze rozwiniete) wiec lydki uda i duzy numer stopy oraz konkretny wypukly tylek jest wiec tego rejonu na przyrost absolutnie nie bede cwiczyl na przyrost a wlasnie zeby proporcje sie pojawily odpowiednie [...]

Coraz mniej mięśni, coraz więcej tłuszczu, coraz większy brzuch. Na ulicach masz setki żywych przykładów... W momencie kiedy wątroba jest zatruta i przestaje dobrze pracować, kiedy traci się wrażliwość insulinową - sylwetka zaczyna się przeobrażać w skinny fat. Tłuszcz na brzuchu i wokół pasa oznacza pierwsze złe zmiany. Tłuszcz gromadzi się [...]

w sumie to dziwne , obwady rosną , tłuszcz maleje , masa mieśniowa idzie ? wychodzi na to że tłuszcz jest lżejszy od mięśnia ?? NIE JESTEM NIETRZEŹWY

No tłuszcz to tłuszcz w jakiejś formie trzeba go przyjąć, tkane tłuszczową spalam areobami a nie dietą (robię je po treningu siłowym).

ok. 3g.białka/1g.węgli/reszta tłuszcz A coś jest nie tak? Zmieniony przez - michUUUUU w dniu 2011-05-13 12:00:26

Tak sobie pomyślałem jaki zestaw suplementów by mi się przydał i wyszło mi coś takiego: OLIMP WPC 100% 700g. OLIMP BCAA Xplode 500g. GOLD Omega 3 Żeń-szeń + ewentualnie jakiś spalacz, ale to już tak na siłę. Na razie tłuszcz pali się sam, więc chyba odłożę spalacz na jakieś gorsze czasy. Za wszystko wyszłoby 203,60 zł (bez BCAA 112,80). Może w [...]

na kolacje zjedz normalny posilek (węgle, białko, tluszcz, warzywa), a przed snem samo białko + tłuszcz pozdr

Współczynnik BMR 2273.92 Aby utrzymać wagę Kalorie 3922.51 Węglowodany 55% 2157.38kcal = 539.35gram Białko 15%% 588.38kcal = 147.1gram Tluszcz 30% 1176.75kcal = 130.75gram Niby według tego kalkulatora. Jakie produkty mam dodać ? To jest niby uboga dieta, ale jestem tym najedzony i więcej ciężko będzie zmieścić. A jakieś uwagi do planu ? To taka [...]

Wiedza, która nadal przekazuja na studiach opiera sie dalej na kwasie mlekowym. Tłumaczą to nam tak: Organizm najpierw czerpie energie z cukru prostego jakim jest Glukoza (pierwsze 20 minut treningu, nastepnie brany jest w obroty tłuszcz). Glukoze w procesie glikolizy spalamy do pirogronianu, który nastepnie powinien przekształcic sie w AcetyloCoA [...]

trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej na brzuchu, nawet nie musisz go trenować by palić w tym rejonie tłuszcz. Jakim sprzetem dysponujesz, z masą własną ciała na brzuch jest sporo ćwiczen Wiem,że trening brzucha nie spala tkanki, ale nie chce przejść na redukcję dopóki nie wyrzeźbie mięśni brzucha bo tak to spale tylko tłuszcz i te [...]

Mała, na co liczysz? No damn, chcesz być wysuszona jak bikiniary przed wejściem na scenę? Przecież tak się nie da wyglądać normalnie, non stop, o ile nie jedziesz na sterydach. No cmon, kobiecy zdrowy poziom tłuszczu w ciele, to to 18-20%. To jakieś 10 kg przy twojej wadze ciała - gdzieś ten tłuszcz musi być. Mam wrażenie, że masz totalnie [...]

Masę (tłuszcz)?? No jak chcesz być spasły to proszę bardzo. Trening na mase oznacza owszem i przyrost tłusczu ale głownie potrzeba masy mięśniowej Co chcesz potem tłuszcz wyrzeźbić

Do pracy noś pojemniki na żywność. Tłuszcz jest potrzebny organizmowi, nie wybieraj produktów beztłuszczowych. Mleko może być 2%. Warzywa staraj się jeść cały dzień. Nie martw sie o kcal z nich pochodzące. Pieczywo i margaryny zastąp innymi produktami, unikaj produktów wysoce przetworzonych. W diecie brakuje omega3, kup tran. Rób sobie oszukane [...]