http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html
LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok
Mój dziennik treningowy. W drodze do MP, ME, MPJ
http://www.sfd.pl/Krystian_Wolski:_Przygotowania_z_Emilem_Kaleńskim_do_MP,_MEJ,_MPJ_2016_-t1088257-s2.html#
http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html
LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok
Mój dziennik treningowy. W drodze do MP, ME, MPJ
http://www.sfd.pl/Krystian_Wolski:_Przygotowania_z_Emilem_Kaleńskim_do_MP,_MEJ,_MPJ_2016_-t1088257-s2.html#
Wczorajszy dzień nie przyniósł nic ciekawego poza tym, że miałem nietreningowy i 30g WW na cały dzien. Jakiejś wielkiej tragedii z tego powodu nie było.
Ale za to zrobiłem kolejny krok w kierunku lepszej sylwetki i się ogoliłem. :D
Dzisiaj już 3 dzień LOW i trening klatki i bicepsów z Mikołajem (arnoldem) na siłowni Łukasza Kaźmierczaka Futurebody,
Tak blisko tam mam a byłem pierwszy raz i jestem bardzo zadowolony. Szkoda, że benefitu nie honorują i 25zł wjazd ale klimat spoko. Siłka właśnie taka jakie lubie. Niziutki budynek, coś ala większy warsztat samochodowy, w środku na ścianach pełno zdjęć i super sprzęt.
Trening jak najbardziej udany z resztą niżej są fotki to obczajcie :P
Co do mojej formy to przy pozowaniu byłem już suchy tak jakbym chciał wyglądać na ten moment. Troche blady jestem i koloru by się przydało ale to ogarnę może w nowym tygodniu.
Tak jak wspominałem dzisiaj i jutro jeszcze po 25mg spiro i na tym koniec. Akurat wypada mi HC to trochę nabije, wode ściągnie i poniedziałek rano będzie kosa :D
TRENING:
1. WL 15x60/ 15x80/ 12x100/ 10x120 + drop 8x100/ 12x60
2. Wyciskanie na hammerze skośnym 4s 15-12p + drop podwójny
3. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym shmit 4x 12p
4. Rozpiętki w bramie + butterfly 3x 15 + 3x 12
1. Uginanie na maszynie modlitewnik 4x 15
2. Uginanie młotkowe 3x 15-12
3. Uginanie jednorącz na maszynie 3x 15
+ 45min cardio na czczo
+ 45min cardio po treningu
Kupiłem dzisiaj PRE Fury z geramina :D dla bezpieczeństwa zjadłem tylko pół miarki ale nie było clena przed treningiem. Samopoczucie nawet stabilne ale bez większego p******nięcia :D jutro na plecy poleci cała miarka :D
DIETA:
1. 300g piersi, 10g oliwy, ogórek
2. 300g piersi, 5g oliwy, ogórek
3. 300g piersi, 5g oliwy, ogórek
4. 300g piersi, 5g oliwy, ogórek
5. 300g piersi, 100g owsianych, cynamon, słodzik, 50g truskawek
6. 370ml białek jaj, 20g izoaltu, 35g jaglanych, 100g jabłka, 30g masła migdałowego
Mój dziennik treningowy. W drodze do MP, ME, MPJ
http://www.sfd.pl/Krystian_Wolski:_Przygotowania_z_Emilem_Kaleńskim_do_MP,_MEJ,_MPJ_2016_-t1088257-s2.html#
ps: zabawne, że niektórzy twierdzą, że mam duże nogi ...
Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-08-20 22:38:45
Zgodny z regulaminem.
Masa czy redukcja?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- ...
- 57