tŁuszcz

oni budują słuchom masę za pomocą skatów itd (suplementów) oni takie mięśnmie za pomocą kodów budują co z tego że ważysz 81 kg, jak to tłuszcz,

3. Spalisz tłuszcz w skali dobowej wyłącznie deficytem kalorycznym albo dosłownie idealnym zerem kalorycznym, które prawie nigdy nie wychodzi z kalkulatora. Imo sensownym jest trzymanie nadwyżki w dni treningowe, a wchodzenie na zero albo na lekki deficyt nawet w dnt- także różnica między dnt i dt w kwestii kalorii może i powinna być spora, ale to [...]

Jakieś wskazówki co do tego, jak w praktyce zrobić to, żeby spadł tylko tłuszcz a nie mięśnie:)??

Do ilu maks moge dojść,wiem ze zaczynam od 1-2 g ,ale chce zwiekszac tłuszcz kossztem wegli,do ilu moge dodwac,jesli sie ztrzymam?

1. WIEK: 23 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: nie wiem -udo: jw -talia: 95 (nie wiem dokladnie dawnie sie nie mierzylem;)) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5gr (na cylku pobijam zawsze) -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare cykli bylo, ostatni 1,5roczny [...]

też jestem tego zdania że jak już lecieć z cyklonem to porządnie. Chociaż po winie to npp by dobrze porobiło.Odstęp między trenem a npp to będzie 5-6 tygodni,po takim czasie nie powinno być problemu. Dał byś rade po tych 12 tygodniach jeszcze z 6-8 tygodni na npp?? albo wejść po prostu na propa z clenem i powycinać.Chociaż nie wiem czy po takim [...]

1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat / sztuki walki 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/teść później teść/bold 8. TRENING: Sztuki walki 9. CEL CYKLU: Redukcja/później masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

A jak to jest z HIIT a normalnym bieganiem.Biegam już od 2 tygodni. Nie chciałbym po prostu zmarnować cennego czasu. Jak lepiej spalić zbędny tłuszcz. Chodzę na siłownie + dieta. Chodzi mi tylko o odpowiedź co będzie lepsze z tych dwóch rzeczy które wymieniłem.

tak zrób białka może być mniej, nawet 1,6 g/kg łatwiej wtedy o masę(może też być tyle ile masz - obserwuj organizm i dopasuj tłuszcz 25-35% zapotrzebowania proponuje

Lepiej z jaj calych,bo chcesz zijesc bialko aby opoznic lub zaczymac katabolizm, a tluszcz zwalnia wchlanianie bialka co na noc jest stanem bardzo pozadanym

dlaczego laktoza u kobiet odkłada się w tłuszcz??

za wysokie tetno. Przy wysokim tetnie (przy treningu o bardzo duzej intesywnosci 95 % spalasz glukoze, a w 5% tluszcz. Juz pisalem wczeniej najlepiej na spalenie tkanki tluszczowej wplywa trening o malej intesywnosci, ale o dlugi...

wysięgnik raptor to powyżej wytłumaczył, chodziło mi o to że jakbyś chciał utrzymać tętno - wiek to byś po 15 minutach zawału dostał a tłuszcz i tak by został

heh a jeszcze niedawno by zbanowali za to ;) dojdzie do tego ze najlepszym posilkiem po treningu jest tluszcz + bialko inaczej mieso z tluszczykiem hrhrhrhrh tak jak to bylo za dawnych, prehistorycznych czasów podobno dzieki IGF-1 wydzielanym po czy tam podczas treningu , wchlania sie wszystko do miesni bez uzycia insuliny wiec ta teoria moglaby [...]

coś zdołasz ale niewiele. Według badań facet może liczyć na przyrost 0,5 kg do maks 1 kg masy mięśniowej miesięcznie przy dobrym planie i odpowiedniej diecie. Wszystko więcej to raczej woda i tłuszcz no chyba że masz w sobie gen Hulka :P

Trudno powiedzieć bo u każdego jest inaczej,a jeszcze na cyklu gdzie wszystko jest przyśpieszone.Zacznij od takiego rozkładu jak podałeś i w razie potrzeby zwiększaj lub zmniejszaj węgle,tłuszcz.2,5g białka/kg wystarczy.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO [...]

Niestety w te wakacje formy nie będziesz miał, pracuj ciężko:-) nie da się "zrobić" rzeźby, po długim okresie jakościowego budowania masy redukuje się wodę i tłuszcz który się nagromadził w małych ale znaczących ilościach i tak właśnie odsłania się zbudowane na masie mięśnie- rzeźba. Uzupełnij ankietę, najlepiej wstaw zdjęcie bo nie wiele o tobie [...]

Stop ;) Musisz wyznaczyć sobie cel. Albo masówka - albo redukcja. Nie ma czegoś takiego, jak spalanie tłuszczu w jednym miejscu. A6W wyrzeźbia jedynie górną część brzucha (czyt. 2 kostki pod żebrami). Tak jak ktoś tutaj już wspomniał. Rób ABS 2. Podaj swoje wymiary (wzrost i waga oczywiście ), pewnie przesadzasz. Pewnie chciałbyś przytyć na masie [...]

ok, dzieki, mam jeszcze male pytanie, gdybym do tego kupil sobie l-karnityne? czy ona spala sam tluszcz? zalezy mi na masie miesniowej, poniewaz chce od wakacji zaczac ponowne treningi na mase? chce wypalis sam tluszczyk. czy warto to zakupic?