Chłopie przy masuj bo jest chudo... i nie wiem gdzie ty ten tłuszcz widzisz? Na boisku nie masz problemów z grą ciałem? bo jak ja byłem taki chudy i ważyłem 66kg to latałem jak szmata... ale twój wybór.
wykonanie przysiadu w sposób żenujący , nogi Ci pracują w 1/4 ruchu , reszta to plecy niesamowicie przeciążasz je a to najlepszy sposob na kontuzje , wiosło kolejne po co dodajesz filmiki gdzie robisz źle nawet sam tak napisaleś W takim razie jaki według ciebie jest prawidłowy przysiad?? Bo tak gadasz a może powiedziałbyś co jest źle? Ćwiczę [...]
tak jest ! siłka > piłka :D Dieta zawsze dobrze trzymana jak z masa ? Przysiad ciezar na plus, co do techniki sie nie wypowiadam bo posiadam wiedze podobna do twojej wiec nie chce mowic zle :D Zauwazyles moze tak jak ja, ze odkad cwiczysz i wiecej jesz, jest troche wiecej tluszczu w pasie? Ogolnie wymiary mamy podobne, ja w pasie 74cm ;)) ale na [...]
Sam widzisz do czego może doprowadzić odżywianie niedostosowane do aktywności fizycznej. Sam to przechodziłem tylko omijałem tłuszcz jak najgorsze zło.
no bez jaj, zrobili mnie w balona po prostu, ja z moim kolegą pojechaliśmy a z 10 pozostałych nie przyszło. Muszę poszukać innego towarzystwa bo więcej się nauczę grając z lepszymi a tutaj niestety poziomowo trochę są z tyłu. http://potreningu.pl/artykuly/922/czy-trening-nog-powoduje-szybszy-wzrost-sily-i-masy-ramion A według niektórych "speców" [...]
Nie wiem czy to goleń, czy mięśnie na niej. http://static.medme.pl/human3d/img/ddd5439c229faa62f8f084c8a2a78da7.jpg Jeżeli ból pojawia się przy podbiegach to najprawdopodobniej... - wróżbita Maciej zabierze głos - nie rozciągasz się porządnie po treningach na bieżni. Rób to koniecznie. Uda, łydki, pachwiny i plecy - plan minimum. Mięśnie goleni [...]
Nie wiem czy to goleń, czy mięśnie na niej. http://static.medme.pl/human3d/img/ddd5439c229faa62f8f084c8a2a78da7.jpg Jeżeli ból pojawia się przy podbiegach to najprawdopodobniej... - wróżbita Maciej zabierze głos - nie rozciągasz się porządnie po treningach na bieżni. Rób to koniecznie. Uda, łydki, pachwiny i plecy - plan minimum. Mięśnie goleni [...]
Marcel - są połączenia pokarmów, których na redukcji należy raczej unikać. Nie chciałbym żeby to zabrzmiało jak pouczanie. Postaram się napisać tak jak mnie nauczono. Spożycie tłustego mięsa (tłuszcz zwierzęcy) w towarzystwie tłuszczu roślinnego i węglowodanów (białe pieczywo) to jeden z najgorszych zestawów. I tak jesteś "po kosztach", bo waga [...]
Bez przesady, nie wiem co by go miało telepać po tym spalaczu, bo chyba nie kofa o wartości dwóch kaw :-D ;-). To jak tak, to ja wybieram dwie kawy :-) Mój przepis na naturalną mieszankę o podobnych właściwościach: Składniki: - mieszanka zielonej i czerwonej herbaty 2/1 (dwie porcje zielonej - jedna czerwonej) - naprawdę ostre papryczki chili [...]
Nawet jesli, to byla to woda. Mnie skacze nieraz 2kg, nie ma co panikowac :) Sliwki dobre sa i basta :) Ale on napisał tylko "zjadłem śliwki" :-) Śliwki są mega-totalnie-ultra-hiper zaj**iste - jest tylko jeden warunek: umiar :-) Zagryzienie kolacyjnej kostki twarogu trzema kilogramami śliwek to pomysł dość egzotyczny, po którym waga może skoczyć [...]
Marcel, często ważna jest nie ilość, ale pora spożycia pewnych produktów. Owoce na kolację dają zastrzyk cukru, z którym Twój organizm nie bardzo wie co robić, bo właśnie wygasza aktywność. W związku z tym najszybszym sposobem jest przerobienie cukru na tłuszcz i rozmieszczenie po różnych zakamarkach w ciele. Jeżeli miałeś ciężki dzień z solidnym [...]
patrząc na wymiary to strasznie dziwnie ci tłuszcz schodzi z kończyn. bicepsy nieruszone, nogi tylko o 1 cm. masz szansę jakoś pomierzyć bf na rękach i nogach?
Gwid: Mnie mierzy moją małżonka i szczególnie te pierwsze pomiary to należy traktować z lekką rezerwą. Poniżej wydruk z tanity... z rąk faktycznie dziwnie tłuszcz schodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f02123bf6f594bf0ac574ae76b8cb1ff.JPG Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-09-29 09:11:29
Spokojnie. Maszyna jest tylko maszyna. A różnice w otłuszczeniu ramion to chyba normalne, bo zazwyczaj jedna ręka jest dominująca i lepiej rozwinięta (silniejsza) niż druga. Ładnie niwelują to sztangielki i czasem warto zrobić trochę więcej słabszą ręką (przynajmniej w odważnikach tak jest) Nogi angażujesz równomiernie i tam takich wielkich różnic [...]
Postępy ładne, zmiany na fotach - widoczne i budujące, choć patrząc na okres ostatnich tygodni stosunek ubytku masy ciała do ubytku cm w talii gorszy niż początkowo. I jeszcze pozwolę się odnieść do wypowiedzi kolegi MaGor'a, któe generalnie niesą sporo słusznej treści, ale z niektórymi poglądami trudno się zgodzić. PIerwsza wypowiedź którą warto [...]
A tak tylko. Bo różnie różni piszą, że nie wolno węgli na noc pod żadnym pozorem na redukcji. U Gacy jedynymi węglami na noc były gotowane warzywa od czasu do czasu (bardzo rzadko). Nie wiem też jak sprawa wygląda z opiekaniem. No i faktem jest, że tłuszcz + węgle na noc to podobno prośba o kłopoty, a przynajmniej brak progresu. Chyba, że trening [...]
26/10 (DNT z aerobami) Dieta: Bilans dnia 2,358kcal/155B/128T/146W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM, kromka z masłem i pomidorem: 314kcal/17B/17T/22W) Drugi: sałatka z piersi z kurczaka + kromka z masłem: 356kcal/21B/18T/26W Obiad: łosoś z grilla (230g) z ziemniakami pieczonymi w piekarniku oraz kapustą kiszoną: 848 kcal/51B/62T/24WW [...]
Ciekawe jest też to, że im mniej ważę tym więcej procentowo mam wody w organiźmie Ładnie idzie. Prawidłowo przebiegający proces redukcji to utrata 1% masy tygodniowo :-) Podobno. Nie dotyczy ekstremalnych sposobów. Poprawia Ci się nawodnienie, co znaczy, że coraz więcej wody przechowujesz w mięśniach. Inaczej mówiąc: mięśnie zaczynają mieć coraz [...]
Ciekawe jest też to, że im mniej ważę tym więcej procentowo mam wody w organiźmie Ładnie idzie. Prawidłowo przebiegający proces redukcji to utrata 1% masy tygodniowo :-) Podobno. Nie dotyczy ekstremalnych sposobów. Poprawia Ci się nawodnienie, co znaczy, że coraz więcej wody przechowujesz w mięśniach. Inaczej mówiąc: mięśnie zaczynają mieć coraz [...]
Pieczywo Cię hamuje. Zwłaszcza jedzone na kolację. Wal zamiast niego otręby (jeżeli nie umiesz nasycić się warzywami), albo jarzyny gotowane na parze lub surowe. To też potrafi być smaczne. I to jak. Takie jest moje zdanie. A mnie podoba się idea tłuszczówki od czasu do czasu. Tłuszcz + mięso, to dopiero można czarować smaki. Twoja droga jest [...]
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
