tŁuszcz

Nie nie ma, albo wchodzisz w deficyt i pod koniec dorzucasz spalacz dla pomocy, albo wychodzi z deficytu i wchodzisz na powolny surplus. Jeśli będziesz na zerze lub małym plusie wrzucanie spalacza to strata pieniędzy, to nie jest magiczny środek który pali tłuszcz tylko kofeina plus trochę ziolek. Które mogą pomóc bardzo delikatnie jak będziesz w [...]

Dalej kalorii bym nie ciął, bo zaraz nie będzie siły na treningi. To, co u mnie się sprawdzało, jak mi kiedyś bardziej zależało na niskim poziomie tkanki tłuszczowej, to lekki trucht/szybki spacer w 2 strefie tętna. Zbytnio się nie zmęczysz, nie powinno kolidować z innymi treningami a w tej strefie spalasz głównie tłuszcz. Wada jest taka, że żeby [...]

od tłuszczy się nie tyje inaczej diety typu low carb gdzie większosć kalorii stanowi tłuszcz by nie miały racji bytu.

Takie sprawy koryguje dieta, jednak aby budowac i ciac sie rownoczesnie to juz nie ten poziom, nie na twoje mozliwosci skoro zadajesz takie pytania. Ari samo z siebie nie spali fatu etc. , nie jest termogenikiem, tylko IA, mylisz pojecia. Na SAA wystarcza aeroby i dieta, dzieki podkreconemu metabolizmowi jestes w stanie sukcesywniej palic tluszcz [...]

Tak wiem co to arimidex i do czego słuzy!!! Jednak wątyki które w tym temacie sie pojawiają wzbudziły pewne moje wątpliwości! I poczytaj wyżej. To nie ja wyskoczyłem z pomysłem , że ari na redukcje mozna stosować, mało tego bo niby ktoś stwierdził że jest tak skuteczny że nawet sally a ni nic nie trzeba Idąc moim tokiem rozumowania, skoro ari [...]

Wszedzie sie mylisz. To ze IA likwiduja aromatyzacje to nie znaczy ze nie obrosniesz w tluszcz, estrogen nie jest jedyna przyczyna odkladania sie tluszczu, jest drugi wykladnik ktorym jest DIETA! To ze estrogen jest praktycznie wyelimionowany to nie znaczy ze bedziesz mial krate na brzuchu i cial sie. Jak mozna porownywac w ogole IA do agonistow [...]

Jeszcze to się nie wkleiło do BMR: Tluszcz 30% 630.25kcal = 70.03gram Wszystkie narzędzia dot. diety, kalkulatory bfa, bmi, br, porady i liczne artykuly znajdziesz na potreningu.pl

1 planem 6 miesiecy ?????? sie cwiczy jednym planem z 6-8 tygodni a potem regeneracja ! ... daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

musiałeś to brać bo widze że tego nie brałeś bełkoczesz juz po tym trenie nie służy ci jednak... wiesz co to LBM? tren tren ma to do siebie ze wydatnie przyczynia się do wzrostu tego wskaźnika, przy odpowiedniej diecie(a czasem nawet bez) pali tłuszcz.Min dlatego że jest cholernie androgenny. Powinieneś to wiedzieć niczym wbiłeś igłe w dupsko a [...]

Apokalipsa uwierz mi ze w tych takze wiem to po sobie wo pyczerpaniu calego zapasu glikogenu z miesni podczas treningu na silowni doszedlem do fazy zalamania i gdy przerzucilem sie na tluszcz dostalem niezlego kopa energii szczerze to wydawalo mi sie nawet ze jestem silniejszy niz pol godziny wczesniej to samo gdy bylem na diecie ketogenicznej nie [...]

no tak... ale nawet tłuszcz to i tak co innego jak brak posiłku... ja bym mógł powiedzieć akurat coś odwrotnego ze swego doświadczenia;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-09 20:42:55

pretensje mozesz miec jedynie do swoich rodzicow i tyle, nie przejmuj sie nimi, wiekszosc na poczatku rosnie jak na drozdzach, gdzie w wiekszosci to tluszcz i woda, a machaja byle jak sztanga i czwicza fbwosplit 5x w tygodniu - do czasu.

Koniu wlasnie dlatego ze ma tyle w pasie to latwiej powinien ten tluszcz schodzic, sama zmiana odzywiania przynioslaby efekty, do tego troche aerobow/hiitu i pas bedzie lecial, miesnie maja pamiec to jeszcze troche inne obwody na plus pojda.

Zależy od diety. Na początku być może uda Ci się stracić tłuszcz przy jednoczesnym budowaniu masy, ale nie jakoś wiele. Możesz dodać dwa aeroby w dni nietreningowe po 20-30 min.

1. Czy się przetrenowujesz? To już Ty wiesz najlepiej, jeżeli czujesz ogólne przemęczenie to może to być za dużo. 2.Pora ( w sensie godziny czy 16 czy 18) raczej nie ma znaczenia. 3.Spacer nawet wskazany. 4.Możesz, ale trzeba to robić z głową, tłuszcz i cholesterol w pewnym ilościach też są potrzebne. 5. Co do diety, dołóż jeszcze jakis posiłek [...]

A: podciąganie na drążku szeroko 3x10 wyciskanie na ławce poziomo 3x10 wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10 uginanie sztangi stojąc 3x10 unoszenie nóg w zwisie 3x10 uginanie nadgarstków 3x10 B: przysiady ze sztangą 3x10 martwy ciąg 3x10 pompki na poręczach 3x10 unoszenie ramion w przód z hantlami 3x10 młotki 3x10 allachy 3x10 ostatecznie [...]

Współczynnik BMR 1731.51 Aby utrzymać wagę Kalorie 2986.85 Węglowodany 55% 1642.77kcal = 410.69gram Białko 15%% 448.03kcal = 112.01gram Tluszcz 30% 896.06kcal = 99.56gram Takie coś mi pokazalo dla utrzymania wagi... to zeby spalać to na jakim poziomie ustalać diete?? Aha jeszcze jedno pytanie mam... jeżeli biegam kolo godziny 17 a brzuszki kolo 21 [...]

Witam wszystkich Bardzo serdecznie!!!. Pewnie zauważyliście, że pomimo iż to mój post to rzadziej na nim przebywam niż Wy, ale wchodzę kiedy tylko mogę. Jestem w III klasie Liceum i jest nauki od…. . Bardzo się cieszę, że „spotkałem” tak ważną dla mnie osobę – prawdziwego doradcę w kolarstwie – [...]

Ankieta : 1.WIEK: 20 2. WAGA: 94.9 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62.5 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tyg Testovis 100mg ed2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Massa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

Popraw dietę, bo jeżeli od początku wakacji zrzuciłeś dopiero dwa kg to znaczy, że jest z nią coś nie tak. Co ty gadasz? 0.5kg na tydzień to baardzo dobry wynik jeśli chcesz spalać tylko tłuszcz a nie mięśnie, więc wszystko jest w porządku.