Dlaczego brak tłuszczu miałby szkodzić, skoro chcę sie go pozbyć? we wielkim skrócie. tłuszcz na twoim brzuszku nie jest tłuszczem z pożywienia. Ten na brzuchu powstaje głównie od nadmiaru węglowodanów a ściślej od nadmiaru kalori. Tłuszcz jest podstawowym składnikiem do funkcjonowania mózgu, gałek ocznych, jąder, jajników, układu nerwowego... [...]
bys zaczęła spalać tłuszcz jako źródło energii a nie miala tendencji do przerabiania białka ta takową , czyli na glukozę Umawiałyśmy sie na tydzien no nie? Pozniej zmienimy proporcje i bialko pojdzie do 100g tluszcz spadnie i nadal zielenina i inne surowizny -) beda dozwolone w dowolnych ilosciach
spokojnie nic sie nie dzieje , to nie wiek ale nadwaga, trojglicerydy jeszcze sa w normie to dobrze, ale wiesz postaramy sie ci polepszyc proporcje LDL i HDL najszybciej jak sie da, byś sie nie denerwowała. Wiec dieta na szybkiego na najbliższe 3 tygodnie duzo graniczen, a później dodasz inne rzeczy - Żadnych zbóż - białko do 100g max - białko z [...]
MARTA na ta chwile wielke http://emoty.blox.pl/resource/buzki.gif DZIEKUJE wrzucam zdjecia teraz bo te dwa dni niewiele zmienia a naprawde nie wyrabiam ........ tylko 13 kg w pol roku od polowy wrzesnia 2013 do polowy marca 2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f68e6b21935c41648c2525399bbbd5ef.jpg [...]
Strasznie Wam zazdroszcze tych racuszkow.. Nie da sie takich wykombinowac jakos bez wegli? Da się. Na otrębach, jajkach i tłuszczu. Robisz ciasto i wrzucasz na głęboki tłuszcz. Możesz dodać dużo wiórków kokosowych i tłuszcz kokosowy. Wtedy masakrują aromatem. Wolny bieg w tlenie, przy lekkim mrozie, we dwoje. Coś pięknego. A potem zwykła ciepła [...]
Może i nawet zrezygnowalabym z odchudzania gdybym dzieki cwiczeniom wyszczuplila dolna czesc ciala. Cala gora- talia, brzuch sa bez zarzutu wg. mnie, tluszcz mi sie tam nie odklada. Mam kilka nowych fotek wiec moze je tu wrzuce W wakacje sporo plywalam, tanczylam wiec prowadzilam dosyc aktywny tryb zycia. Problem zaczyna sie ponizej- biodra, [...]
myslalem o dodaniu johimbiny do lipo x pack - po prostu nie jestem usatysfakcjonowany tempem z jakim schodzi tluszcz z klatki piersiowej a wiem ze joszka na to dziala ;) ale zeby oporny tluszcz polecial i ta yoha pomogla to musisz miec ten bf ponizej 10 miec inaczej niezauwazalne zmiany a jak juz jestes na ckd to wytnij sie na niej, carb cycling [...]
Nie ma potrzeby unikać tłuszczu, ani też unikać tłustszego mięsa. Kwestia by to nie było bardzo tłuste i przez to ciężkostrawne... Tłuszcz przyczynia się do anabolizmu mięśni, więc rodzaj diety tu nie ma nic do rzeczy - organizm go potrzebuje... http://potreningu.pl/articles/1654/czy-po-wysilku-nalezy-unikac-tluszczu [...]
Tłuszcz, jak tłuszcz, ale przeczytaj skład... natępnym razem do rybnego po śledzika i samemu ze śmietaną zrobić. Po co ci te wszystkie gumy guar, ksantanowe, sorbiniany i inne benzoesany? I oleju rzepakowego nie dolejesz jak Lisner, to Ci nie zje całego tłuszczu z miski ;).
Co do makroskładników: Białko Najważniejszy makroskładnik. Amatorzy i pseudo znawcy często proponują przesadne ilości. Przy odpowiedniej ilości kalorii i treningu bez niedozwolonych wspomagaczy wystarczy 2,2 g na kg LBM. . Tłuszcz Z określeniem minimum nie ma problemu 20-25% zapotrzebowania kalorycznego, by zaspokoić nasze potrzeby na NNKT i [...]
Sog ode mnie. Nie ma gotowców? A jednak... nmiejszam trochę porcje i dla mnie jak znalazł. Mówicie, że karkówka na CKD jest OK? NIe jadłam, bo niby tłuszcz nasycony w nadmiarze, ale koncepcja b. mi sie podoba. Cycki na wszystkie sposoby juz są nudne!!! Co z kurczczkiem z grila? Pytam o taki ze sklepu. Nie jest drogi i wymaga 0 czasu na [...]
Jasne. Jednak tłuszcz zleciał na potęgę. Owszem stosowałem dietę wcześniej i nie jest to wynik tylko CKD (może na CKD mało zeszło) ale fakt że nie mam już spodni na siebie (wszystko spada) i żebra oraz skośne brzucha wyszły jak z nikąd zaszokowały mnie niesamowicie. Zresztą ochrzan od żony zarobiłem bo nigdy mnie takiego wygłodzonego nie widziała [...]
mam takie 3 pytania, 1. jakbym nie liczyl to zawsze mi brakuje tluszczu, mam lac wiecej tej oliwy i oleju ? a moze lepszym wyjsciem bedzie ser tlusty na sniadanie ? 2. margaryna to tez zdrowy tluszcz ? wogole te zdrowe to roslinne, a niezdrowe to zwierzece ? :) 3. mozna przygrzewac usmazone wczesniej jedzenie w mikrofalowce ?
Zen, muszę Cie zmartwić. Smażyć na tłuszczu to też trzeba umiejętnie, żeby sprawy nie spieprzyć (patrz post o smażeniu w moim podpisie - tyle autoreklamy). Ser tłusty jest be. Ja wybrnąłem z sytuacji tak, że birę sobie do pracy taką papkę: chudy twarożek mieszam z białkiem i odpowiednią ilością oliwy z oliwek. Do tego daję odrobinkę miodu albo [...]
jabłko nie ma wiele węgli. Krzywdy Ci nie zrobi, zwaszcza w okresie potreningowym. Generalnie trzymaj się w posiłkach schematu: chude mięso (lub inne źródło białka zwierzęcego), warzywa, zdrowy tłuszcz typu oliwa z oliwek, olej lniany
Mam pytanie dotyczące połączenia CKD i sportu wydolnościowego (w moim przypadku - wioślarstwa). Chciałbym "wyzerować" zapas tłuszczu na brzuchu i w związku z tym zainteresowałem się tematem CKD. Zastanawia mnie jednak czy mogę sobie pozwolić na jej stosowanie bez uszczerbku na efektywności treningów. Rzecz cała rozbija się o węglowodany; ich [...]
jestem zielony w temacie układania, stosowania diet, dlatego mam kilka spraw do analizy 1. chodze na siłownie od połowy października(67kg), nie mierzyłem się ale widzę po sobie że przybyło mi masy mięśniowej i serie robie na większych cięzarach czyli jest progresteraz ważę ok 66kg 2. kilka lat temu ważyłem bardoz dużo ponad 86kg przy wzroście 180 [...]
CKD to dietetyczne DNP W szczególności gdy jeszcze dodatkowo wyeliminuje się większosć tłuszczy, czyli jedzie sie na samym białku i trenuje. Robiłem tak przez max 10 dni (i tak długo) i zdarło to tłuszcz jak opętane.
jak sie pochylam to sa faldy(taka galareta) zastanawiam sie czy to tluszcz czy woda. myslisz ze ckd byloby dobrym rozwiazaniem?czy poprostu odstawic nabial i zmniejszyc wegle?
DT Kajtek_84 -Podsum. str.24
