hej- dziękuję za wpisy. w ten weekend troche zawaliłam dietę bo wczoraj wypiłam 3 kieliszki wina a dziś zjadłam lody...zamiast innych węgli...możecie mnie (....) nie moglam sie powstrzymać... ciezko... oki zero batoników i żywieckiej mimo ze uwielbiam.... ci trenerzy w takim razie sa dziwni na tej silce.kaza robic na maszynach duza ilosc powtorzen [...]
o martasi nie wiedziałam...w takim razie zrobię sobie karkówkę w weekend...upieke w piekanrniku...na opcji: griil z termoobiegem by się tłuszcz wytopił... hej pavilna- wlasnie z badan krwi mieszcze sie w normach...moja babcia (mama mojego taty) miała wole. troszke poczytałam na temat tarczycy i to prawda- da się z tym zyć. tylko te hormony roznie [...]
dzięki aniu za porady sama sie zdziwiłam jak uslyszlalam o 5 rano jak jeszcze było ciemno ze wlasnie grozi za to mandacik 50 zł..jeden sie przyczepi policaj a inny nie 1 oki zatem doloze ciezary na nastepnym treningu i je wypiszę 2. no wlasnie poki co to czuje sie jak na rozgrzewce takze dolozę co nieco... a czy moge najpierw zrobic pierwsza [...]
olej kokosowy jest w postaci stałej (czasem nazywany masłem kokosowym), znaleźć go można w sklepacj eko i choćby tu: http://www.bogutynmlyn.pl/go/_search/advanced_search.php?send_form=1&form=kokosowy&form=&form=&form=&form=1&form=&form=opt&form=17&Submit=Szukaj a na redukcje...trzeba robić wieksza ilosc [...]
nie no, nie odeszłam by się zapuszczać, ja tylko zresetowałam się trohcę bj niż zakłądałam haha, też kiedyś gotując próbowałam i próbowałam (naprawdę małe ilości, ale jednak "analiza sensoryczna" była podstawą doprawiania), dziwiłam się jak mój man może wrzucać przyprawy na oko i nie próbować w trakcie, obecnie jakoś naturalnie też do [...]
póltora szklanki soku pomidorowego gdzie szklanka miala 0,1 litra- cienka jak drut;p;p dziekuje kochana jutro napisze jak wrazenie po treningu i dietke wrzucę a chodzi za mną jajecznica na boczku....i moze zrobię sobie z 10 gram boczku dam;-P tluszcz zwierzecy tez mi sie przyda...
muffinek, nie wydaje mi się by chodziło o spożywanie dokładnie tego tłuszczu (blee, źle mi na samą myśl) z tłustego mięsa, a bj o to że akurat pierś z kurczaka jest najchudsza z chudych (indycza chyba ją tylko bije), nawet w takim kurczaku są nóżki, skrzydełka... sama wykrawam każdy tłuszcz z udek jaki daję rade bez dokładnej sekcji, a i tak czuć, [...]
no dobra, czytając na SFD o układaniu diet o BTW itd.. już wszystko mi się miesza. Ale to nie zmienia postaci rzeczy, że te forum jest bardzo fajne ;] Jak na razie zastosuje się do tego; http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne [...]
Opis jednej porcji produktu : 1 opakowanie - 20 g Wartość energetyczna w 1 porcji : 73,00 kcal Białko w 1 porcji : 17,40 g Węglowodany w 1 porcji : 0,00 g Tłuszcz w 1 porcji : 0,00 g Tak wygląda skład żelatyny. Będąc i tak na ujemnym bilansie kalorycznym przy dodanych kilku gramach, z czego kalorie są tylko z białka, mija się z celem. Nie wpadajmy [...]
zapomniałam dodać, że stosuję suplementy :) 3x dziennie koper, dziurawiec, przywrotnik, pokrzywa 3krople wit D. wątróbka 3 razy w tygodniu Staram się jeść tłuszcz z pochodzenia zwierzęcego. A okresu nie ma... :( Obli, czy do tej suplementacji dodać, coś jeszcze np: kaps. omega3, magnez,(aktualnie skończył się ) żelazo, cynk, (aktualnie [...]
Witam. Czytalem wszystko i musze powiediec na wstepie 2 rzeczy. -nie zmienisz ksztaltu miesni, tylko ich wielkosc i proporcje poszczegolnych glow. Generalnie przy wiekszej masie miesniowej lepiej wygladaja poszczegolne miesnie, a i tluszcz latwiej zrzucic bo metabolizm jest nakrecony. -Jak chcesz zrobic mase to trenuj cyklicznie. Nie mozesz [...]
Dodatkowo mogę powiedziec, że sam proces zrzucania tłusczu nie ma już przedemna większych tajemnic. Jestem wstanie zrzucić do 1,5 kg tłuszcyku na dobę "gdyby mi zależało", nie licząc odwodnienia i zalegającego "klocka" ;) Teraz już się nie boję troszkę przytyć budując masę, jak wcześniej :) Metabolizm u mnie jest OK. Minimum [...]
Jestem :-D To co zleciła mi Obli: "oki doki jak masz ochote zrobic na sobie dietetyczne doswiadczenie to probuj : warzywa tez licz, ale niestety nie podoba mi sie ta ilosc orzechow w diecie, absolutnie musisz zmniejszyc ich ilosc. Zostan na jednej porcji. Do diety koniecznie wprowadz watrobe cieleca, wolowa, 2x w tygodniu w miare mozliwosci od [...]
mam pytanie - do ilu kcal mogę dobijać? jak się domyślam białko powinno zostać na 130g, ale nie wiem co z tłuszczem. czy mogę dobić do 1800 i potem jak będę dodawać węglę, to ścinać tłuszcz? czy lepiej zostać na mniej (tak około 1500). dobicie tłuszczykiem do 1800 nie będzie dla mnie jakimś ogromnym problemem - masło i olej kokosowy załatwią [...]
Margarynę zamień na masło naturalne, ponieważ jest to tłuszcz o konsystencji stałej w temperaturze pokojowej do produkcji której wykorzystuje się oleje roślinne. Oleje roślinne jak wiadomo mają konsystencję cieczy, a więc muszą zajść odpowiednie procesy aby tą konsystencję zmienić na stała. Proces ten nazywany jest procesem uwodornienia. Polega na [...]
czwartek 5.03 DNT solar - co poradzić, uwielbiam ser biały, twaróg, serki wiejskie, żółty ser etc. ;-D Na obecnym etapie nie ma IMO jeszcze sensu pozbywać się nabiału z diety, więc póki co sobie nie żałuję ;-). Dzisiaj DNT, a do tego dzień przed czitem, więc quasi ADMF, ~1300 kcal, białko na pozimie 200-220g , reszta tłuszcz, węgli tyle, co [...]
Opalanie chroni jednak nie tylko przed rakiem ale przed setkami chorób. Polecam lekturę www.zdrowe-opalanie.pl tam jest wszystko na temat witaminy D3 i jej roli w naszym życiu. To jedyna witamina którą potrafimy produkować sami i to nie przypadek ze robimy to pod wpływem słońca które przetwarza tłuszcz znajdujący się w naszej skórze na aktywne [...]
Lumka, to ja ci coś powiem z własnego doświadczenia;-)%-) Zapomnij na jakiś czas o udach, nie przejmuj się tym i jedz porządnie, ćwicz. Zobaczysz, za parę miesięcy okaże się, że dysproporcja się zmniejsza, dół ciała będzie optycznie wydawał się mniejszy a może i zacznie stamtąd spadać. Ten tłuszcz, który gruszki mają na dole ciała jest [...]
Przemiana w 99 dni i nawyki na całe życie
