(L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

raczej nie masz juz 6 trening zakwasy bywaja na poczatku nowego treningu

aha, a już się bałam, że coś źle robię ! Ufff

zapomniałam dodać, że stosuję suplementy :)
3x dziennie koper, dziurawiec, przywrotnik, pokrzywa
3krople wit D.
wątróbka 3 razy w tygodniu


Staram się jeść tłuszcz z pochodzenia zwierzęcego.
A okresu nie ma... :(

Obli, czy do tej suplementacji dodać, coś jeszcze np:

kaps. omega3,
magnez,(aktualnie skończył się )
żelazo,
cynk, (aktualnie skończył się )

?

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-28 15:48:12

żelaza nies uplementuj, to działa zatwardzajaco i w ogole jest niepotrzebne, no chyba ze z przepisu lekarza ze wzgledu na niski poziom.

Magnez cynk wit B mozesz jak najbardziej.

Nie zawsze wszytsko zaskakuje od razu, coz poradzic pozostaje czekac i liczyc na to ze juz nasz organizm jak sie otrząśnie z szoku ktory go doprowadzil do tego stanuu w jakim jest to bedzie wiedzial co robic

okej
dzisiaj Ciebie zamęczę pytaniami
Czy soki typu Marwitt (warzywne) mogę pić między posiłkami ?
Czy mogę niedługo przejść na małą redukcję ( chcę jakoś wyglądać w lato :P )
I czy mogę zastosować w diecie rotacje tzn DT 1800 kcal, a w DNT 1600 kcal ?

Czasami mam wrażenie ze w DNT jem za dużo, tzn czuję się strasznie pełna

sok z marchewki musisz liczyc do bilansu ww
mozesz
oczywiscie

dzięki, czyli 1600 kcal, B 130 g, T80, ww reszta - może być taki rozkład w DNT ?

a jeżeli chce zastosować redukcje,to przez miesiąc- niezależnie od DT i DNT byc na 1600 ?
i co do marchewki ( nie jako soku ) to chyba nie wliczamy do bilansu ?

jezli jesz marchewke w ilosciach powiedzmy pol kupka dzinnie nei musisz wliczyc jak wiecej to warto juz wliczac

przy odchudzaniu odejmujemy 20% od zerowego bilansu, i najlepiej na poczatku rotacja

"przy odchudzaniu odejmujemy 20% od zerowego bilansu, i najlepiej na poczatku rotacja"

czyli w DNT powinnam przyjmować 1440 kcal, B120, T 60, W90 (lub mniej ) ? ( przyjęłam, że 0 bilans to ten na którym jestem czyli 1800kcal B150, T80, W120, i to będą DT )
Dobrze to rozumiem ?

kutwa... pomocy

Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-29 12:05:32

Moni88 w innych dziennikach widziałam 1800 i 1600 kcal, ale Obli na pewno Ci napisze jak ma być.

Cierpliwości